الخضروات
1,431 طعام
كل طعام في هذه القائمة مصنف حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل، بحيث تأتي الخيارات الأفضل لسكر الدم أولاً. افتح الطعام لمعرفة العبء حسب الحصة، المعلومات الغذائية والبدائل.
مرتبة حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل.
اللفت السويدي مؤشر جلايسيمي مرتفع 72 GL 6 / 100 جم 8/10 
اليقطين المخلل مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 6 / 100 جم 5.5/10 
اليقطين المشوي مؤشر جلايسيمي منخفض 51 GL 6 / 100 جم 8/10 بازلاء مجمدة مؤشر جلايسيمي منخفض 39 GL 6 / 100 جم 9/10 
برجر نباتي بالكينوا والفطر مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 6 / 100 جم 7/10 بطاطا الشلجم المقلية بالهواء مؤشر جلايسيمي مرتفع 72 GL 6 / 100 جم 8/10 ثوم مقلي مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 6 / 100 جم 7/10 
جذر اللوتس مؤشر جلايسيمي منخفض 33 GL 6 / 100 جم 9/10 
حساء الذرة مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 6 / 100 جم 5/10 حلقات الكوسا مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 6 / 100 جم 6/10 
رقائق السبانخ المجففة مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 6 / 100 جم 8/10 ساج ألو مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 6 / 100 جم 7/10 
سلطة الفاصولياء الخضراء والكينوا والطماطم الكرزية مع صلصة خفيفة مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 6 / 100 جم 8.5/10 شرائح القرع مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 6 / 100 جم 6/10 
شمندر ذهبي مؤشر جلايسيمي متوسط 64 GL 6 / 100 جم 9/10 
شمندر صغير مؤشر جلايسيمي متوسط 64 GL 6 / 100 جم 7.5/10 
صلصة الطماطم المجففة بالشمس مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 6 / 100 جم 6/10 صلصة الفلفل الحار مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 6 / 100 جم 4/10 طماطم مجففة في الزيت مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 6 / 100 جم 4/10 
فجل حار مبشور مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 6 / 100 جم 7/10 
فطيرة الكوسا مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 6 / 100 جم 7/10 فلفل محشو بالكينوا والفيتا والسبانخ مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 6 / 100 جم 8/10 قرع مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 6 / 100 جم 5/10 قرع مخلل مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 6 / 100 جم 5/10 قرع مشوي مؤشر جلايسيمي منخفض 51 GL 6 / 100 جم 9/10 كاسرول القرع مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 6 / 100 جم 5/10 
كرنب مسحوق مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 6 / 100 جم 9/10 كُورما الخضروات مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 6 / 100 جم 6/10 
لفت سويدي مؤشر جلايسيمي مرتفع 72 GL 6 / 100 جم 8/10 
مزيج السوبرفودز الخضراء مؤشر جلايسيمي منخفض 20 GL 6 / 100 جم 9/10 
مستخلص الخرشوف مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 6 / 100 جم 8/10 
مسحوق السبانخ المجفف مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 6 / 100 جم 9/10 
نيوكي القرنبيط مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 6 / 100 جم 7/10 
هريس اليقطين مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 6 / 100 جم 8/10 هريس اليقطين مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 6 / 100 جم 7/10 يقطين مخبوز مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 6 / 100 جم 9/10 
شرائح الشمندر مؤشر جلايسيمي متوسط 64 GL 6.1 / 100 جم 9/10 
شمندر مشوي مؤشر جلايسيمي متوسط 64 GL 6.4 / 100 جم 7/10 
شمندر مشوي مؤشر جلايسيمي متوسط 64 GL 6.4 / 100 جم 7/10 شمندر مطبوخ مؤشر جلايسيمي متوسط 64 GL 6.4 / 100 جم 8/10 
شمندر مطبوخ مؤشر جلايسيمي متوسط 64 GL 6.4 / 100 جم 7/10 شمندر مطهو على البخار مؤشر جلايسيمي متوسط 64 GL 6.4 / 100 جم 8/10 
شمندر مع بصل مؤشر جلايسيمي متوسط 64 GL 6.4 / 100 جم 7/10 بصل مكرمل بخل البلسميك والزعتر مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 7 / 100 جم 7/10 
ثوم معلب مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 7 / 100 جم 6/10 
جزر مع بازلاء في صلصة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 7 / 100 جم 7/10 
حساء البطاطس مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 7 / 100 جم 4/10 
خضروات مشكلة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 7 / 100 جم 7/10 
زنجبيل مخلل مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 7 / 100 جم 5/10 سلطة الكولسلو مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 7 / 100 جم 4/10 
سلطة خضار بالمايونيز مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 7 / 100 جم 6/10 
شمندر معلب مؤشر جلايسيمي متوسط 64 GL 7 / 100 جم 5.5/10 
صلصة المانجو مؤشر جلايسيمي منخفض 51 GL 7 / 100 جم 6/10 صلصة مانجو طازجة مؤشر جلايسيمي منخفض 51 GL 7 / 100 جم 8.5/10 
طاجن الخضار مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 7 / 100 جم 6/10 
عصير الشمندر المركز مؤشر جلايسيمي متوسط 64 GL 7 / 100 جم 4/10 
فاصولياء خضراء مقلية بالعجين مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 7 / 100 جم 6.5/10 
فطائر الكوسا المخبوزة مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 7 / 100 جم 7.5/10 
كرات لحم الباذنجان المخبوزة مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 7 / 100 جم 7/10 
مركز الطماطم مؤشر جلايسيمي منخفض 38 GL 7 / 100 جم 6/10 
مركز عصير الجزر مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 7 / 100 جم 5/10 
مزيج هريس الخضار مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 7 / 100 جم 7/10 
مسحوق الفلفل الأحمر مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 7 / 100 جم 8/10 
معجون الطماطم بدون سكر مضاف مؤشر جلايسيمي منخفض 38 GL 7 / 100 جم 7/10 
معجون طماطم مؤشر جلايسيمي منخفض 38 GL 7 / 100 جم 7/10 
ورق عنب محشي مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 7 / 100 جم 6/10 
السلق المجفف بالتجميد مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 7.5 / 100 جم 9/10 
فلفل حار مطحون مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 7.5 / 100 جم 9/10 
مسحوق الفلفل الحار مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 7.5 / 100 جم 9/10 توابل فطر شيتاكي مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 8 / 100 جم 8/10 ذرة مخللة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 8 / 100 جم 5/10 
رقائق الفلفل الأحمر مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 8 / 100 جم 8/10 
رقائق الفلفل الحار مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 8 / 100 جم 8/10 
سلطة روسية كلاسيكية مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 8 / 100 جم 6/10 
شمندر مخلل مؤشر جلايسيمي متوسط 64 GL 8 / 100 جم 6/10 
صلصة الذرة والفاصوليا السوداء مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 8 / 100 جم 7/10 
فلفل حار مجفف مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 8 / 100 جم 8/10 
فلفل حريف مطحون مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 8 / 100 جم 9/10 
فلفل حلو مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 8 / 100 جم 8/10 
فلفل دي أر بول المجفف مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 8 / 100 جم 9/10 
كاري البطاطس والقرع الأخضر مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 8 / 100 جم 6.5/10 
كراث مسحوق مؤشر جلايسيمي منخفض 12 GL 8 / 100 جم 8/10 
مسحوق البابريكا مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 8 / 100 جم 8/10 
مسحوق الفلفل الكوري مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 8 / 100 جم 7/10 
مسحوق فطر الريشي مؤشر جلايسيمي منخفض 20 GL 8 / 100 جم 8/10 مقلاة البامية والبطاطا مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 8 / 100 جم 7/10 هريس الثوم مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 8 / 100 جم 8/10 
فلفل حار مجفف مطحون مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 8.5 / 100 جم 8/10 
ألياف جذور الكسافا مؤشر جلايسيمي منخفض 10 GL 9 / 100 جم 8/10 
بروكلي كامل مطحون مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 9 / 100 جم 9/10 بطاطس أرجوانية مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 9 / 100 جم 8/10 جذر الوسابي الطازج مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 9 / 100 جم 9/10 
جذر الوسابي الطازج مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 9 / 100 جم 8/10 
جزر أبيض مسلوق في الماء بدون سكر أو ملح مضاف مؤشر جلايسيمي منخفض 52 GL 9 / 100 جم 7/10 
جزر أبيض مشوي مؤشر جلايسيمي منخفض 52 GL 9 / 100 جم 8/10 
ذرة معلبة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 9 / 100 جم 6/10 
سبرينغ رولز بالخضار المخبوزة مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 9 / 100 جم 7/10 
سوكوتاش مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 9 / 100 جم 8/10 شمندر مقلي مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 9 / 100 جم 6/10 
طاجن البطاطا الحلوة والعدس مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 9 / 100 جم 8/10 
