يقطين محمص
GI 65 · متوسطGL 10 / 100 جم8/10
مؤشر جلايسيمي متوسط
65 GI
GL 10 لكل 100 جم
درجة Logi 8/10
- غني بفيتامين أ
- مؤشر جلايسيمي متوسط
يقطين محمص له مؤشر جلايسيمي 65، أعلى من اليقطين العادي (51).
المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال اليقطين
- GI 51 · GL 3 لكل 100 جم
اليقطين - GI 65 · GL 3 لكل 100 جم steamed
اليقطين المطهو على البخار - GI 51 · GL 3 لكل 100 جم boiled
يقطين مسلوق - يقطين مطبوخGI 65 · GL 3 لكل 100 جم cooked
- GI 55 · GL 6 لكل 100 جم pickled
اليقطين المخلل - يقطين مخبوزGI 65 · GL 6 لكل 100 جم baked
- GI 40 · GL 15 لكل 100 جم dried
يقطين مجفف - +1 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
يقطين محمص هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
70
سعرات حرارية
15 g
كربوهيدرات
1.2 g
بروتين
0.2 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 70 kcal |
| كربوهيدرات | 15 g |
| السكريات (الإجمالي) | 6 g |
| طبيعية | 6 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.5 g |
| قابلة للذوبان | 0.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.7 g |
| بروتين | 1.2 g |
| دهون | 0.2 g |
| مشبعة | 0.04 g |
| غير مشبعة | 0.16 g |
| صوديوم | 3 mg |
مستوى المعالجة
30%
أدنى حد
لماذا هذه الدرجة؟
- غني بفيتامين أ
- محتوى جيد من الألياف
- قليل الدهون
- مؤشر جلايسيمي متوسط
- يحتوي على بعض السكريات الطبيعية
- محتوى منخفض من البروتين
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ يقطين محمص؟
يقطين محمص له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط) وعبء جلايسيمي 10 لكل 100 جم.
هل يقطين محمص مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك يقطين محمص مؤشراً جلايسيمياً متوسطاً (65). يمكن للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين تناوله باعتدال.
أي شكل من اليقطين له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال اليقطين في هذه القاعدة، اليقطين له أقل عبء جلايسيمي (3 لكل 100 جم).
تحقق من يقطين محمص في تطبيق Logi، مع حصتك.
