بطاطا مشوية
مؤشر جلايسيمي مرتفع
GL 24.7 لكل قطعة (150 جم) · GL 16.5 لكل 100 جم
- منخفضة في الدهون المشبعة
- حمل جلايسيمي مرتفع
بطاطا مشوية له مؤشر جلايسيمي 70، أقل من بطاطس العادي (78). قطعة واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 24.7.
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #170031 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال بطاطس
- GI 78 · GL 15.6 لكل 100 جم
بطاطس - GI 65 · GL 8.8 لكل 100 جم canned
بطاطس معلبة - بطاطس حمراءGI 65 · GL 10 لكل 100 جم red
- GI 56 · GL 11.2 لكل 100 جم boiledcooled
بطاطا مسلوقة ومبردة - GI 65 · GL 13 لكل 100 جم steamed
بطاطا بيضاء مطهوة على البخار - بطاطس حمراء مسلوقةGI 70 · GL 14 لكل 100 جم redboiled
- GI 70 · GL 15 لكل 100 جم grilled
بطاطا مشوية - +4 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
بطاطا مشوية هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 كوب | 150 g | 24.7 |
| 1 serving | 150 g | 24.7 |
| 1 medium (approx. 2.5" diameter) | 150 g | 24.7 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 127 kcal |
| كربوهيدرات | 26.15 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.69 g |
| طبيعية | 0.7 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.6 g |
| قابلة للذوبان | 0.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.8 g |
| بروتين | 2.22 g |
| دهون | 1.81 g |
| مشبعة | 0.26 g |
| غير مشبعة | 1.55 g |
| صوديوم | 15 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- منخفضة في الدهون المشبعة
- مصدر للألياف الغذائية
- معالجة بحد أدنى
- حمل جلايسيمي مرتفع
- مؤشر جلايسيمي مرتفع
- تأثير الخضروات النشوية على جلوكوز الدم
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ بطاطا مشوية؟
بطاطا مشوية له مؤشر جلايسيمي 70 (مرتفع). قطعة واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 24.7؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 16.5.
هل بطاطا مشوية مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك بطاطا مشوية مؤشراً جلايسيمياً مرتفعاً (70). يجب على الأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين تحديد استهلاكه.
أي شكل من بطاطس له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال بطاطس في هذه القاعدة، بطاطس معلبة له أقل عبء جلايسيمي (8.8 لكل 100 جم).
تحقق من بطاطا مشوية في تطبيق Logi، مع حصتك.
