بطاطس مهروسة
مؤشر جلايسيمي مرتفع
GL 29 لكل كوب (242 جم) · GL 12 لكل 100 جم
- مصدر للبوتاسيوم
- مؤشر وحمل جلايسيمي مرتفع
بطاطس مهروسة له مؤشر جلايسيمي قدره 80 (مرتفع). كوب واحد (242 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 29.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #170699 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال بطاطس مهروسة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
بطاطس مهروسة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 كوب | 242 g | 29 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 90 kcal |
| كربوهيدرات | 15.5 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.2 g |
| طبيعية | 1.2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1.4 g |
| قابلة للذوبان | 0.4 g |
| غير قابلة للذوبان | 1 g |
| بروتين | 1.8 g |
| دهون | 2.5 g |
| مشبعة | 1.5 g |
| غير مشبعة | 1 g |
| صوديوم | 250 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مصدر للبوتاسيوم
- يحتوي على بعض الألياف
- منخفض في السكريات المضافة
- مؤشر وحمل جلايسيمي مرتفع
- معالجة معتدلة
- يحتوي على دهون مشبعة من الزبدة
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ بطاطس مهروسة؟
بطاطس مهروسة له مؤشر جلايسيمي 80 (مرتفع). كوب واحد (242 جم) له عبء جلايسيمي 29؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 12.
هل بطاطس مهروسة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك بطاطس مهروسة مؤشراً جلايسيمياً مرتفعاً (80). يجب على الأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين تحديد استهلاكه.
أي شكل من بطاطس مهروسة له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال بطاطس مهروسة في هذه القاعدة، بطاطا مهروسة مع الملفوف له أقل عبء جلايسيمي (10 لكل 100 جم).
تحقق من بطاطس مهروسة في تطبيق Logi، مع حصتك.
