بطاطس مهروسة
مؤشر جلايسيمي مرتفع
GL 29.3 لكل كوب (210 جم) · GL 13.9 لكل 100 جم
- توفر البوتاسيوم: حوالي 280 ملليجرام لكل 100 جرام.
- مؤشر جلايسيمي مرتفع (حوالي 83): يؤدي هرس البطاطس إلى سرعة هضم النشا.
بطاطس مهروسة له مؤشر جلايسيمي قدره 83 (مرتفع). كوب واحد (210 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 29.3.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #168555 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
أشكال بطاطس مهروسة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
بطاطس مهروسة هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 13 g | 1.8 |
| 1/2 cup | 105 g | 14.6 |
| 1 side serving (3/4 cup) | 158 g | 22 |
| 1 cup | 210 g | 29.3 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 113 kcal |
| كربوهيدرات | 16.81 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.43 g |
| طبيعية | 1.4 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1.5 g |
| قابلة للذوبان | 0.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 1 g |
| بروتين | 1.86 g |
| دهون | 4.22 g |
| مشبعة | 2.53 g |
| غير مشبعة | 1.69 g |
| صوديوم | 250 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- توفر البوتاسيوم: حوالي 280 ملليجرام لكل 100 جرام.
- طاقة معتدلة كطبق جانبي: 113 سعرة حرارية لكل 100 جرام، وحوالي 240 سعرة حرارية لكل كوب.
- مؤشر جلايسيمي مرتفع (حوالي 83): يؤدي هرس البطاطس إلى سرعة هضم النشا.
- تضيف الزبدة والحليب الدهون: حوالي 4 جرام لكل 100 جرام، منها 2.6 جرام دهون مشبعة.
- حوالي 320 ملليجرام من الصوديوم لكل 100 جرام عند إضافة الملح بالطريقة المعتادة.
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ بطاطس مهروسة؟
بطاطس مهروسة له مؤشر جلايسيمي 83 (مرتفع). كوب واحد (210 جم) له عبء جلايسيمي 29.3؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 13.9.
هل بطاطس مهروسة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
بطاطس مهروسة له مؤشر جلايسيمي مرتفع (83) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو هريس القرنبيط.
أي شكل من بطاطس مهروسة له أقل عبء جلايسيمي؟
بطاطس مهروسة له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال بطاطس مهروسة في هذه القاعدة (13.9 لكل 100 جم).
تحقق من بطاطس مهروسة في تطبيق Logi، مع حصتك.
