GI Trung bình
1.811 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
mứt hạt dẻ GI trung bình 65 GL 39 / 100 g 2/10 
Mứt lý chua đen GI trung bình 65 GL 39 / 100 g 2/10 Mứt quả mọng hỗn hợp GI trung bình 65 GL 39 / 100 g 1/10 
Mỳ Farfalle GI trung bình 55 GL 39 / 100 g 4/10 ngũ cốc caramel giàu protein GI trung bình 65 GL 39 / 100 g 4/10 Ngũ cốc Jordans Country Crisp Nut Blend GI trung bình 65 GL 39 / 100 g 3/10 
Que mè mật ong GI trung bình 65 GL 39 / 100 g 2/10 snack đậu hà lan GI trung bình 65 GL 39 / 100 g 4/10 Sô-cô-la nho khô GI trung bình 60 GL 39 / 100 g 2/10 Sô-cô-la sữa với thạch cam, đậu phộng và nho khô GI trung bình 65 GL 39 / 100 g 2/10 Socola Mini Cherry Ripe GI trung bình 65 GL 39 / 100 g 1/10 
sốt sô-cô-la GI trung bình 65 GL 39 / 100 g 2/10 Thanh bánh quy giòn GI trung bình 65 GL 39 / 100 g 2/10 Thanh Bounty GI trung bình 65 GL 39 / 100 g 1/10 
Thanh hạnh nhân GI trung bình 65 GL 39 / 100 g 3/10 Xúc xích ngọt GI trung bình 65 GL 39 / 100 g 2/10 
yến mạch protein GI trung bình 65 GL 39 / 100 g 5.5/10 Vảy ngũ cốc cổ xưa GI trung bình 55 GL 39.6 / 100 g 7.5/10 
bánh mì giòn lúa mạch đen GI trung bình 60 GL 40 / 100 g 7/10 
Bánh quy mận socola GI trung bình 65 GL 40 / 100 g 2.5/10 bánh quy men tự nhiên sô-cô-la chip GI trung bình 65 GL 40 / 100 g 2/10 
Bánh vụn socola GI trung bình 65 GL 40 / 100 g 2.5/10 
Bột mì Graham GI trung bình 55 GL 40 / 100 g 6.5/10 
Bột semolina lúa mì GI trung bình 55 GL 40 / 100 g 4/10 
bột vụn bánh quy graham nguyên cám, giảm đường GI trung bình 55 GL 40 / 100 g 6/10 
Chiết xuất trái cây GI trung bình 65 GL 40 / 100 g 2/10 Garganelli GI trung bình 55 GL 40 / 100 g 5/10 
Granola yến mạch mật ong giàu protein GI trung bình 65 GL 40 / 100 g 4/10 
Lúa mạch malt GI trung bình 55 GL 40 / 100 g 6/10 Maltesers GI trung bình 62 GL 40 / 100 g 1/10 
Mì casarecce GI trung bình 55 GL 40 / 100 g 4.5/10 mì filini GI trung bình 55 GL 40 / 100 g 5/10 
Mì hình trái tim màu sắc GI trung bình 55 GL 40 / 100 g 4.5/10 
Mì trứng GI trung bình 55 GL 40 / 100 g 4/10 
Mứt anh đào GI trung bình 65 GL 40 / 100 g 2/10 
Mứt cam GI trung bình 65 GL 40 / 100 g 1/10 
Mứt dâu tây GI trung bình 65 GL 40 / 100 g 2.5/10 
mứt sung GI trung bình 65 GL 40 / 100 g 2.5/10 mứt trái cây đỏ GI trung bình 65 GL 40 / 100 g 2/10 
Ngô nổ GI trung bình 55 GL 40 / 100 g 4.5/10 
Ngũ cốc GI trung bình 55 GL 40 / 100 g 5/10 
Ngũ cốc vảy cám GI trung bình 60 GL 40 / 100 g 4/10 Raspberry crunch GI trung bình 65 GL 40 / 100 g 2/10 Thạch mâm xôi GI trung bình 65 GL 40 / 100 g 1/10 
Yến mạch kê GI trung bình 55 GL 40 / 100 g 5/10 
Bánh quy Cheez-It GI trung bình 65 GL 41 / 100 g 2/10 
Bánh quy quinoa GI trung bình 55 GL 41 / 100 g 6/10 
bột chà là GI trung bình 55 GL 41 / 100 g 3/10 Bột Milo GI trung bình 55 GL 41 / 100 g 2/10 bột spelt 1050 GI trung bình 60 GL 41 / 100 g 6/10 
Dải bánh tortilla nguyên hạt nướng GI trung bình 60 GL 41 / 100 g 6.5/10 
Hạt bắp rang GI trung bình 55 GL 41 / 100 g 7/10 Kẹo dẻo chất xơ (vị trái cây hỗn hợp) GI trung bình 55 GL 41 / 100 g 2/10 
Mật mía GI trung bình 55 GL 41 / 100 g 2/10 mật nho GI trung bình 55 GL 41 / 100 g 2/10 
Màu caramel GI trung bình 60 GL 41 / 100 g 1/10 mì chiên GI trung bình 55 GL 41 / 100 g 4/10 Mì pastina GI trung bình 55 GL 41 / 100 g 5/10 mì sợi nhỏ GI trung bình 55 GL 41 / 100 g 3/10 
Mì Tagliatelle GI trung bình 55 GL 41 / 100 g 4/10 
Mỳ hình ngôi sao GI trung bình 55 GL 41 / 100 g 4/10 
Mỳ nhỏ GI trung bình 55 GL 41 / 100 g 5/10 
Mỳ sao GI trung bình 55 GL 41 / 100 g 5.5/10 quả mọng sấy khô GI trung bình 55 GL 41 / 100 g 4/10 
tagliatelle GI trung bình 55 GL 41 / 100 g 5/10 trái cây sấy dẻo dạng miếng GI trung bình 55 GL 41 / 100 g 3/10 
Trái cây sấy khô GI trung bình 55 GL 41 / 100 g 4/10 Xương rồng lê gai sấy khô GI trung bình 55 GL 41 / 100 g 4/10 
Gạo lứt đỏ GI trung bình 55 GL 41.8 / 100 g 6/10 
Bánh biscotti hạnh nhân GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 3/10 Bánh Jaffa GI trung bình 60 GL 42 / 100 g 2/10 
bánh mì giòn lúa mạch đen GI trung bình 60 GL 42 / 100 g 5.5/10 Bánh mì lúa mạch đen sấy giòn GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 3/10 
Bánh mì nguyên cám với hạt mè và hạt chia GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 4/10 
Bánh ngũ cốc nguyên cám GI trung bình 60 GL 42 / 100 g 6/10 
Bánh quy bơ GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2.5/10 Bánh quy bơ GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Bánh quy bơ chanh GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 Bánh quy dừa GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 Bánh quy ngũ cốc GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 3/10 
Bánh quy sô cô la GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 bánh quy spelt GI trung bình 60 GL 42 / 100 g 6/10 
bánh snack ngô xanh GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 4/10 
Biscotti hạt và trái cây sấy khô GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 3/10 Bột FitLine PowerCocktail GI trung bình 60 GL 42 / 100 g 2/10 
Bột mì Spelt loại 630 GI trung bình 60 GL 42 / 100 g 5/10 
Bột teff GI trung bình 57 GL 42 / 100 g 7/10 
Cadbury Fingers GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 1/10 
caramen muối biển GI trung bình 60 GL 42 / 100 g 1.5/10 
Cô đặc nước trái cây GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 
đế bánh quy GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 Farofa GI trung bình 60 GL 42 / 100 g 4/10 
gạo orzo GI trung bình 58 GL 42 / 100 g 4/10 Granola với giọt sữa chua GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Hạt foxnut rang GI trung bình 55 GL 42 / 100 g 6/10 
hạt sen sấy GI trung bình 55 GL 42 / 100 g 7/10 kẹo fudge sữa GI trung bình 60 GL 42 / 100 g 1/10 Kẹo sô-cô-la viên Maltesers GI trung bình 62 GL 42 / 100 g 1/10 
Khoai tây chiên đa ngũ cốc với cà chua và húng quế GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 3.5/10 
Lớp phủ socola GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 
