GI Trung bình
1.811 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
mít sấy giòn GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 3/10 
Mứt GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Mứt anh đào GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 3/10 
Mứt cam GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 Mứt chanh GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Mứt đào GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Mứt dâu tây GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Mứt dâu tây GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 
mứt mâm xôi GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Mứt mơ GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 
mứt nam việt quất GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 1/10 
Mứt ớt jalapeño GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 1/10 
Mứt sung tự nhiên GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Mứt trái cây cổ điển GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Ngũ cốc gạo lứt nguyên hạt ít chế biến GI trung bình 55 GL 42 / 100 g 6/10 
Ngũ cốc nguyên cám Fitness GI trung bình 60 GL 42 / 100 g 3/10 
Nhân mứt GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Nhân mứt trái cây GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Nhân socola GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Nước ép anh đào cô đặc GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Nước ép táo cô đặc GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 1/10 
Rewari GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 Siro trái cây thảo mộc GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Sô cô la GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Thạch GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 1/10 Thạch ớt GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 thanh ngũ cốc GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Thanh ngũ cốc đóng gói GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2.5/10 Thanh ngũ cốc Tre Mulini GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 3/10 thanh việt quất không chứa gluten GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 3/10 
Thịt băm ngọt GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 Vụn bánh mì giòn GI trung bình 60 GL 42 / 100 g 5/10 Weetabix giảm cholesterol GI trung bình 62 GL 42 / 100 g 7/10 
bánh mì giòn lúa mạch đen GI trung bình 63 GL 42.2 / 100 g 7/10 
Nhân nho khô GI trung bình 65 GL 42.3 / 100 g 3.5/10 
Hạt bắp rang chưa nổ GI trung bình 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 
Bỏng ngô nổ bằng không khí GI trung bình 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 Bánh quy Oreo không đường GI trung bình 60 GL 43 / 100 g 2/10 bột spelt làm bánh GI trung bình 60 GL 43 / 100 g 3/10 Mì ống hình vỏ sò GI trung bình 60 GL 43 / 100 g 5/10 
Mứt nho GI trung bình 65 GL 43 / 100 g 2/10 
Mỳ Trofie GI trung bình 60 GL 43 / 100 g 5/10 
Ngũ cốc GI trung bình 60 GL 43 / 100 g 5.5/10 
Nước ép lựu cô đặc GI trung bình 65 GL 43 / 100 g 2/10 
Yến mạch ăn liền GI trung bình 65 GL 43 / 100 g 5/10 Bánh đậu lăng phồng GI trung bình 65 GL 44 / 100 g 5/10 
Bánh gừng hình ngôi sao phủ socola đen GI trung bình 65 GL 44 / 100 g 2.5/10 Bánh gừng với trái cây sấy khô GI trung bình 65 GL 44 / 100 g 2/10 bánh nhân chà là GI trung bình 65 GL 44 / 100 g 3/10 Bánh quy ngũ cốc GI trung bình 65 GL 44 / 100 g 2/10 
Bánh quy ngũ cốc ba loại GI trung bình 65 GL 44 / 100 g 4/10 Bánh quy Scotch Finger GI trung bình 65 GL 44 / 100 g 2/10 
Bánh quy socola GI trung bình 65 GL 44 / 100 g 2/10 
Bánh quy tiêu hóa GI trung bình 65 GL 44 / 100 g 2/10 
Bánh quy tiêu hóa GI trung bình 65 GL 44 / 100 g 3/10 bún gạo rang GI trung bình 58 GL 44 / 100 g 5/10 
Bún khô GI trung bình 58 GL 44 / 100 g 3/10 
Mật ong cay GI trung bình 55 GL 44 / 100 g 3/10 
Mứt hoa hồng GI trung bình 65 GL 44 / 100 g 2.5/10 
Nhân mận đường GI trung bình 65 GL 44 / 100 g 2/10 
Orzo GI trung bình 60 GL 44 / 100 g 3/10 
Si rô táo GI trung bình 65 GL 44 / 100 g 2/10 
Siro hương vị GI trung bình 65 GL 44 / 100 g 1.5/10 
Thanh granola yến mạch nho khô GI trung bình 65 GL 44 / 100 g 3/10 vỏ taco ngô GI trung bình 68 GL 44 / 100 g 4/10 
xoài khô GI trung bình 56 GL 44 / 100 g 3/10 
Gạo Basmati GI trung bình 58 GL 44.7 / 100 g 4/10 Bánh kem Bourbon GI trung bình 65 GL 45 / 100 g 2/10 
Bánh mì nguyên cám GI trung bình 65 GL 45 / 100 g 4/10 Bánh quy Amaretti GI trung bình 60 GL 45 / 100 g 2/10 bánh quy ăn sáng GI trung bình 65 GL 45 / 100 g 2/10 
bánh quy Milton GI trung bình 65 GL 45 / 100 g 3/10 bánh quy mỏng GI trung bình 65 GL 45 / 100 g 1/10 
Bỏng ngô ngọt và mặn GI trung bình 65 GL 45 / 100 g 3/10 
Bún lúa mì GI trung bình 58 GL 45 / 100 g 3/10 
Chiết xuất mạch nha đại mạch GI trung bình 60 GL 45 / 100 g 2/10 gạo basmati khô GI trung bình 58 GL 45 / 100 g 5/10 Gạo Himalaya GI trung bình 58 GL 45 / 100 g 6.5/10 Incaparina GI trung bình 65 GL 45 / 100 g 5/10 kẹo dẻo chất xơ GI trung bình 60 GL 45 / 100 g 2/10 
Kẹo fudge cổ điển GI trung bình 60 GL 45 / 100 g 1.5/10 
kẹo socola nhỏ GI trung bình 65 GL 45 / 100 g 1/10 kẹo sữa GI trung bình 60 GL 45 / 100 g 1/10 Mì khô GI trung bình 60 GL 45 / 100 g 4/10 Mì ramen (kê và gạo lứt) GI trung bình 60 GL 45 / 100 g 6/10 
Ngũ cốc cám nho khô GI trung bình 61 GL 45 / 100 g 4/10 ngũ cốc hỗn hợp GI trung bình 60 GL 45 / 100 g 6/10 ngũ cốc lúa mì nguyên cám GI trung bình 67 GL 45 / 100 g 7/10 
Ngũ cốc rang GI trung bình 60 GL 45 / 100 g 5/10 
Siro cơ bản GI trung bình 65 GL 45 / 100 g 1/10 sữa chua bánh quy GI trung bình 65 GL 45 / 100 g 3/10 
Thanh muesli GI trung bình 65 GL 45 / 100 g 3/10 
Thanh ngũ cốc dâu tây GI trung bình 65 GL 45 / 100 g 2/10 
Vảy lúa mì GI trung bình 60 GL 45 / 100 g 5/10 
Yến mạch Spelt GI trung bình 60 GL 45 / 100 g 4.5/10 
bánh quy lúa mì GI trung bình 65 GL 46 / 100 g 3.5/10 
Bánh quy Marie GI trung bình 60 GL 46 / 100 g 2/10 Bột củ dền GI trung bình 65 GL 46 / 100 g 6/10 Bột lúa mì mạch nha GI trung bình 65 GL 46 / 100 g 3/10 
Bún GI trung bình 58 GL 46 / 100 g 2/10 
