bánh mì lúa mạch đen giòn
GI trung bình
GL 43.2 trên miếng điển hình (120 g) · GL 36 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ cao
- Tải lượng đường huyết cao
bánh mì lúa mạch đen giòn có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình). Một miếng điển hình (120 g) thêm tải lượng đường huyết là 43.2.
Cập nhật 3 thg 12, 2025 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 29.3 trên 100 g It offers more fiber, less sodium, and a lower glycemic load than rye bread chips.
bánh mì giòn lúa mạch đen nguyên cám - GL 2 trên 100 g They are naturally very low in glycemic load, sodium, and calories while providing fiber and nutrients.
Rau sống cắt lát - GL 19 trên 100 g They have a lower glycemic load, more protein, and less processing compared to rye bread chips.
Bánh mì que bột đậu gà
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
bánh mì lúa mạch đen giòn là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 410 kcal |
| Carbohydrate | 65 g |
| Đường (tổng) | 3.5 g |
| Tự nhiên | 2 g |
| Thêm vào | 1.5 g |
| Chất xơ | 8 g |
| Hoà tan | 2.4 g |
| Không hoà tan | 5.6 g |
| Protein | 9 g |
| Chất béo | 12 g |
| Bão hoà | 2.2 g |
| Không bão hoà | 8.5 g |
| Natri | 900 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ cao
- Chứa lượng protein vừa phải
- Chứa chất béo không bão hòa
- Tải lượng đường huyết cao
- Hàm lượng natri cao
- Nhiều calo
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của bánh mì lúa mạch đen giòn là bao nhiêu?
bánh mì lúa mạch đen giòn có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình). Một miếng điển hình (120 g) có tải lượng đường huyết là 43.2; trên 100 g tải lượng đường huyết là 36.
bánh mì lúa mạch đen giòn có phù hợp cho người kháng insulin không?
bánh mì lúa mạch đen giòn có chỉ số đường huyết trung bình (55). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là bánh mì giòn lúa mạch đen nguyên cám.
bánh mì lúa mạch đen giòn ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
bánh mì lúa mạch đen giòn có tải lượng đường huyết 36 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem bánh mì lúa mạch đen giòn trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
