Đồ ăn vặt mặn

GI 65 · Trung bìnhGL 34 / 100 g3/10

GI trung bình

65 GI

GL 34 trên 100 g

Điểm Logi 3/10

Chứa protein thực vật
Hàm lượng natri cao

Đồ ăn vặt mặn có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình).

Cập nhật 13 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi

Thay cho thực phẩm này

Hạnh nhân
GL 3.2 trên 100 g Hạnh nhân có chỉ số GI thấp hơn đáng kể là 15 và GL là 1, mang lại phản ứng đường huyết ổn định hơn nhiều so với món ăn nhẹ ban đầu.
Cọng cần tây tươi với bơ hạnh nhân tự nhiên
GL 1 trên 100 g Lựa chọn thay thế này mang lại độ giòn thỏa mãn và chất béo lành mạnh với chỉ số GL rất thấp là 1, giúp ngăn ngừa tình trạng tăng đường huyết đột ngột liên quan đến món ăn nhẹ ban đầu.
Hạt bí nguyên vỏ
GL 1 trên 100 g Hạt bí ngô là một lựa chọn thay thế giàu dinh dưỡng tuyệt vời với tác động tối thiểu đến lượng đường trong máu (GI 10, GL 1).
Đậu nành nguyên hạt
GL 2 trên 100 g Đậu nành Nhật (edamame) cung cấp nhiều chất xơ và protein với chỉ số GL thấp là 2, khiến nó trở thành lựa chọn ổn định hơn nhiều để kiểm soát lượng đường trong máu.

Logi · Quản lý kháng insulin

Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn

Đồ ăn vặt mặn là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.

Tiếp tục trên web

Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)

520

Calo

52 g

Carbohydrate

10 g

Protein

32 g

Chất béo

mỗi 100g

Calo	520 kcal
Carbohydrate	52 g
Đường (tổng)	2 g
Tự nhiên	2 g
Thêm vào	0 g
Chất xơ	5 g
Hoà tan	1.5 g
Không hoà tan	3.5 g
Protein	10 g
Chất béo	32 g
Bão hoà	10 g
Không bão hoà	20 g
Natri	900 mg

Mức độ chế biến

80%

Chế biến cao

Tại sao điểm này?

Chứa protein thực vật
Cung cấp chất xơ thực phẩm
Hàm lượng natri cao
Chứa nhiều chất béo bão hòa
Chỉ số glycemic cao

Chất gây dị ứng

Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14

Công thức GI thấp trên Logi Food Coach

Câu hỏi thường gặp

Chỉ số đường huyết của Đồ ăn vặt mặn là bao nhiêu?

Đồ ăn vặt mặn có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 34 trên 100 g.

Đồ ăn vặt mặn có phù hợp cho người kháng insulin không?

Đồ ăn vặt mặn có chỉ số đường huyết trung bình (65). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Hạnh nhân.

Đồ ăn vặt mặn ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?

Đồ ăn vặt mặn có tải lượng đường huyết 34 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.

Xem Đồ ăn vặt mặn trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.