GI Trung bình
1.811 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Ngũ cốc Weet-bix GI trung bình 69 GL 46 / 100 g 7/10 
Nho khô GI trung bình 62 GL 46 / 100 g 3/10 
Siro ngọt GI trung bình 68 GL 46 / 100 g 1/10 
Siro socola GI trung bình 68 GL 46 / 100 g 1/10 
Chà là bỏ hạt GI trung bình 62 GL 46.5 / 100 g 3/10 
Chà là khô GI trung bình 62 GL 46.5 / 100 g 4.5/10 Gạo Riceberry GI trung bình 62 GL 46.5 / 100 g 7.5/10 
bánh ngô xanh nướng giảm natri GI trung bình 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Bánh quy Biscoff GI trung bình 65 GL 47 / 100 g 2/10 
Bánh quy kem GI trung bình 65 GL 47 / 100 g 4/10 Bánh quy Lotus nghiền GI trung bình 65 GL 47 / 100 g 1/10 Bánh quy Misura GI trung bình 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Bột kê ngón tay GI trung bình 65 GL 47 / 100 g 7/10 
Bột ragi GI trung bình 65 GL 47 / 100 g 6/10 Bucatini GI trung bình 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Chiwda ăn kiêng GI trung bình 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Củ dền khô GI trung bình 65 GL 47 / 100 g 5/10 
Cụm ngũ cốc đa hạt GI trung bình 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 mì trứng GI trung bình 65 GL 47 / 100 g 5/10 mì trứng GI trung bình 65 GL 47 / 100 g 4/10 siro củ cải đường GI trung bình 65 GL 47 / 100 g 2/10 
Thanh chuối và ngũ cốc GI trung bình 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 Vụn bánh quy Biscoff GI trung bình 65 GL 47 / 100 g 1/10 
Xi rô ngô có hàm lượng fructose cao GI trung bình 62 GL 47 / 100 g 1/10 
yến mạch nguyên hạt GI trung bình 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Bột jowar GI trung bình 62 GL 48 / 100 g 7/10 
Bột lúa miến GI trung bình 62 GL 48 / 100 g 7/10 
bột Ovaltine GI trung bình 60 GL 48 / 100 g 2/10 
Bột semolina GI trung bình 66 GL 48 / 100 g 3/10 Bột xoài sấy khô GI trung bình 55 GL 48 / 100 g 4/10 
chuối sấy khô GI trung bình 55 GL 48 / 100 g 3/10 
Mật ong hoa GI trung bình 58 GL 48 / 100 g 3/10 Mật ong hoa đoạn GI trung bình 60 GL 48 / 100 g 2/10 
Mật ong nguyên chất GI trung bình 58 GL 48 / 100 g 3/10 
Mật ong Tây Ban Nha GI trung bình 58 GL 48 / 100 g 3/10 mì ống vuông GI trung bình 65 GL 48 / 100 g 4/10 
Ngũ cốc trái cây và chất xơ GI trung bình 65 GL 48 / 100 g 4/10 
Ngũ cốc Wheat Chex GI trung bình 60 GL 48 / 100 g 5/10 
quinoa nở GI trung bình 65 GL 48 / 100 g 7/10 Sốt mật ong GI trung bình 60 GL 48 / 100 g 2/10 Tam giác gạo đen GI trung bình 60 GL 48 / 100 g 6/10 
Weetbix GI trung bình 69 GL 48 / 100 g 7/10 
Wheatabix GI trung bình 69 GL 48 / 100 g 5/10 
Bánh gừng cổ điển GI trung bình 65 GL 49 / 100 g 2.5/10 cà phê hòa tan GI trung bình 65 GL 49 / 100 g 2/10 cà phê hòa tan hỗn hợp GI trung bình 65 GL 49 / 100 g 2/10 
Hỗn hợp ngũ cốc GI trung bình 65 GL 49 / 100 g 4.5/10 Kẹo dẻo siêu thực phẩm xanh GI trung bình 65 GL 49 / 100 g 1/10 
Khoai tây chiên nướng BBQ GI trung bình 65 GL 49 / 100 g 3/10 
Mì ống ngô GI trung bình 65 GL 49 / 100 g 5/10 
Mỳ ống chữ cái GI trung bình 65 GL 49 / 100 g 3/10 
Si rô đường GI trung bình 65 GL 49 / 100 g 1/10 
tấm lasagna GI trung bình 65 GL 49 / 100 g 4/10 
Thanh muesli dâu tây GI trung bình 65 GL 49 / 100 g 3/10 
Bánh ngũ cốc mini phủ đường GI trung bình 60 GL 50 / 100 g 4/10 
bột lúa mì farina GI trung bình 66 GL 50 / 100 g 5/10 Lúa mì spelt nổ GI trung bình 65 GL 50 / 100 g 7/10 Lúa mì spelt nổ không đường GI trung bình 65 GL 50 / 100 g 3/10 Masa harina GI trung bình 69 GL 50 / 100 g 5/10 
Mật ong sấy khô GI trung bình 60 GL 50 / 100 g 2.5/10 mì ống ngô GI trung bình 65 GL 50 / 100 g 5/10 
Ngũ cốc nho khô, chà là & hồ đào nguyên hạt GI trung bình 65 GL 50 / 100 g 5/10 
Ngũ cốc yến mạch GI trung bình 65 GL 50 / 100 g 3/10 Siro mía hữu cơ GI trung bình 65 GL 50 / 100 g 1/10 Xi-rô đường mía nghịch đảo GI trung bình 65 GL 50 / 100 g 1/10 Nho khô GI trung bình 64 GL 50.6 / 100 g 3/10 
Nho khô GI trung bình 64 GL 50.7 / 100 g 3/10 bột củ sen GI trung bình 60 GL 51 / 100 g 5/10 
Nam việt quất khô muối biển GI trung bình 62 GL 51 / 100 g 2/10 
Ngũ cốc Life nguyên bản GI trung bình 66 GL 51 / 100 g 4/10 Ngũ cốc lúa mì xay vụn GI trung bình 65 GL 51 / 100 g 5/10 Nho khô Sultana GI trung bình 65 GL 51.5 / 100 g 3/10 
Nho khô trắng GI trung bình 65 GL 51.5 / 100 g 4/10 
bánh tráng GI trung bình 65 GL 52 / 100 g 3/10 
Bánh tráng GI trung bình 65 GL 52 / 100 g 3/10 
Bột ngô tăng cường GI trung bình 68 GL 52 / 100 g 4/10 Cà phê Inka kem GI trung bình 65 GL 52 / 100 g 2/10 
đu đủ khô GI trung bình 65 GL 52 / 100 g 3/10 kẹo dẻo trái cây cuộn GI trung bình 65 GL 52 / 100 g 2/10 
bột ngô vàng GI trung bình 69 GL 53 / 100 g 3/10 
Cốm GI trung bình 69 GL 53 / 100 g 4/10 
Dứa khô GI trung bình 66 GL 53 / 100 g 4/10 
Bột ngô GI trung bình 68 GL 54 / 100 g 3/10 Lớp phủ bột ngô GI trung bình 68 GL 54 / 100 g 3/10 
Bột chuối GI trung bình 62 GL 55 / 100 g 4/10 
bột ngô GI trung bình 69 GL 55 / 100 g 3/10 
Gạo Arborio GI trung bình 69 GL 55 / 100 g 3/10 
Salep GI trung bình 65 GL 55 / 100 g 4/10 Bột nước ép anh đào đỏ GI trung bình 65 GL 57 / 100 g 2/10 đường fondant GI trung bình 60 GL 57 / 100 g 1/10 Panela bào GI trung bình 65 GL 57 / 100 g 2/10 
Tinh bột củ mài GI trung bình 65 GL 57 / 100 g 4/10 Đường Panela GI trung bình 65 GL 58 / 100 g 2/10 Ngũ cốc Kellogg’s Special K GI trung bình 69 GL 58 / 100 g 3/10 panela luộc GI trung bình 65 GL 58 / 100 g 2/10 
Đường muscovado GI trung bình 60 GL 59 / 100 g 2/10 
Caramen GI trung bình 65 GL 60 / 100 g 1/10 
Đường caramel GI trung bình 60 GL 60 / 100 g 1/10 
Đường mía bay hơi GI trung bình 60 GL 60 / 100 g 1/10 
Lớp phủ caramel GI trung bình 65 GL 62 / 100 g 1/10 
