GI Trung bình
2.137 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Kẹo đậu phộng Trung Quốc GI trung bình 65 GL 36 / 100 g 2/10 
kẹo lạc GI trung bình 60 GL 36 / 100 g 3/10 
Khoai tây đa ngũ cốc GI trung bình 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Kraft mac and cheese (bản gốc) GI trung bình 64 GL 36 / 100 g 2.5/10 
Lớp phủ ca cao GI trung bình 60 GL 36 / 100 g 1/10 mì ống ngô và đậu hà lan GI trung bình 55 GL 36 / 100 g 6/10 
miếng bánh GI trung bình 65 GL 36 / 100 g 2/10 
Mứt cam GI trung bình 55 GL 36 / 100 g 2/10 Mứt chuối GI trung bình 65 GL 36 / 100 g 2/10 
Mứt mâm xôi GI trung bình 55 GL 36 / 100 g 2/10 
mứt sung GI trung bình 55 GL 36 / 100 g 2.5/10 
Ngũ cốc Kashi GO giàu protein & chất xơ GI trung bình 55 GL 36 / 100 g 7/10 
Ngũ cốc muesli cổ điển GI trung bình 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Ngũ cốc nguyên hạt dạng vảy GI trung bình 55 GL 36 / 100 g 7/10 
Ngũ cốc trái cây và hạt Cascadian Farm GI trung bình 55 GL 36 / 100 g 4/10 ngũ cốc yến mạch muesli GI trung bình 55 GL 36 / 100 g 6/10 
Nhân kem GI trung bình 65 GL 36 / 100 g 1/10 
pasta đậu Tonka GI trung bình 60 GL 36 / 100 g 2/10 
Rơm chiên GI trung bình 65 GL 36 / 100 g 2/10 snack hạt diêm mạch GI trung bình 55 GL 36 / 100 g 4/10 Sô-cô-la bạc hà GI trung bình 55 GL 36 / 100 g 2/10 
Sốt ớt ngọt GI trung bình 65 GL 36 / 100 g 1/10 Sốt phết vị bánh cuộn quế GI trung bình 65 GL 36 / 100 g 2/10 
Thanh bánh xốp giòn GI trung bình 65 GL 36 / 100 g 1.5/10 Thanh năng lượng Clif Bar vị chuối sô-cô-la GI trung bình 55 GL 36 / 100 g 2/10 Thanh sô-cô-la Dubai GI trung bình 65 GL 36 / 100 g 2/10 Topping giòn cho salad GI trung bình 65 GL 36 / 100 g 2/10 Trahanas GI trung bình 55 GL 36 / 100 g 4/10 Twix GI trung bình 55 GL 36 / 100 g 1/10 Vỏ bánh tart GI trung bình 65 GL 36 / 100 g 2/10 
vỏ bột mì GI trung bình 60 GL 36 / 100 g 4/10 vụn bơ GI trung bình 65 GL 36 / 100 g 2/10 bột yến mạch nguyên cám GI trung bình 55 GL 36.1 / 100 g 7.6/10 bánh quy lúa mì nguyên cám GI trung bình 55 GL 36.3 / 100 g 4.5/10 
Yến mạch không gluten GI trung bình 55 GL 36.5 / 100 g 6/10 bánh cà phê GI trung bình 68 GL 37 / 100 g 2/10 
Bánh hạnh nhân giòn GI trung bình 55 GL 37 / 100 g 4/10 
bánh mì giòn yến mạch GI trung bình 55 GL 37 / 100 g 4/10 
Bánh mì nam việt quất GI trung bình 68 GL 37 / 100 g 2/10 
Bánh muffin mini hạt anh túc chanh GI trung bình 68 GL 37 / 100 g 2/10 bánh muffin nam việt quất GI trung bình 68 GL 37 / 100 g 2/10 
Bánh quy giòn bột mạch đen chua GI trung bình 55 GL 37 / 100 g 5.5/10 Bánh quy Misura GI trung bình 55 GL 37 / 100 g 4/10 
bánh quy nguyên cám GI trung bình 55 GL 37 / 100 g 4/10 
Bánh tráng cuốn GI trung bình 60 GL 37 / 100 g 3/10 
Bột dinh dưỡng Ensure GI trung bình 65 GL 37 / 100 g 2/10 
Chiết xuất táo GI trung bình 60 GL 37 / 100 g 2/10 mì spaghetti ngô đậu nành GI trung bình 55 GL 37 / 100 g 6/10 mì yến mạch GI trung bình 55 GL 37 / 100 g 6/10 ngũ cốc ăn sáng không đường GI trung bình 55 GL 37 / 100 g 7/10 
Thanh yến mạch GI trung bình 60 GL 37 / 100 g 4/10 
cám yến mạch GI trung bình 55 GL 37 / 100 g 8/10 yến mạch đen GI trung bình 55 GL 37.2 / 100 g 5/10 
Yến mạch trần GI trung bình 55 GL 37.2 / 100 g 7.5/10 
Granola cổ điển GI trung bình 55 GL 37.4 / 100 g 2/10 
Bánh giòn với hạt amaranth và quinoa GI trung bình 55 GL 38 / 100 g 6/10 
bánh mì giòn kiều mạch GI trung bình 55 GL 38 / 100 g 5/10 
Bánh mì giòn men chua truyền thống GI trung bình 55 GL 38 / 100 g 4/10 
bánh muffin ngô GI trung bình 68 GL 38 / 100 g 2.5/10 
Bánh papadum GI trung bình 65 GL 38 / 100 g 4/10 bánh quy bí ngòi sô-cô-la chip GI trung bình 65 GL 38 / 100 g 2/10 bánh quy không đường GI trung bình 55 GL 38 / 100 g 4/10 
Bánh quy lúa mì nguyên cám GI trung bình 55 GL 38 / 100 g 3/10 
bánh quy ngũ cốc nguyên hạt GI trung bình 55 GL 38 / 100 g 6.5/10 
bánh quy Triscuit GI trung bình 55 GL 38 / 100 g 5/10 
bánh quy yến mạch GI trung bình 55 GL 38 / 100 g 3/10 bánh scone nho khô GI trung bình 65 GL 38 / 100 g 3/10 
Bánh thanh sung GI trung bình 55 GL 38 / 100 g 2/10 bắp rang giòn GI trung bình 55 GL 38 / 100 g 4/10 churchkhela GI trung bình 55 GL 38 / 100 g 3/10 hồng sấy khô GI trung bình 55 GL 38 / 100 g 4/10 Mì ống orecchiette GI trung bình 55 GL 38 / 100 g 5/10 
Thanh socola GI trung bình 55 GL 38 / 100 g 2/10 thanh trái cây GI trung bình 55 GL 38 / 100 g 3/10 
Vảy di sản GI trung bình 55 GL 38 / 100 g 7/10 
Sung khô GI trung bình 61 GL 39 / 100 g 4/10 Bánh bông lan Angel food GI trung bình 67 GL 39 / 100 g 1/10 bánh đậu xanh GI trung bình 65 GL 39 / 100 g 3/10 
Bánh kem GI trung bình 65 GL 39 / 100 g 1/10 bánh millionaire shortbread GI trung bình 60 GL 39 / 100 g 1/10 bánh pudding Giáng sinh GI trung bình 65 GL 39 / 100 g 2/10 bánh punsch roll GI trung bình 65 GL 39 / 100 g 1/10 
bánh quy chocolate chip GI trung bình 65 GL 39 / 100 g 2/10 
Bánh quy giòn đa ngũ cốc với ớt đỏ và thảo mộc GI trung bình 60 GL 39 / 100 g 4/10 
Bánh quy phô mai mặn GI trung bình 65 GL 39 / 100 g 3/10 bánh quy sô-cô-la thuần chay GI trung bình 60 GL 39 / 100 g 2.5/10 Bánh snack lúa mạch đen GI trung bình 60 GL 39 / 100 g 3/10 
Bánh sừng trâu nhân mứt mận GI trung bình 65 GL 39 / 100 g 2.5/10 bánh tart praline GI trung bình 65 GL 39 / 100 g 2/10 
Bánh trà GI trung bình 65 GL 39 / 100 g 3/10 bánh vụn mứt GI trung bình 65 GL 39 / 100 g 2/10 
Bim bim tortilla không ngũ cốc GI trung bình 65 GL 39 / 100 g 3.5/10 
Bột bánh mince pie GI trung bình 65 GL 39 / 100 g 2/10 
bột kem GI trung bình 60 GL 39 / 100 g 1/10 
Bột mì nảy mầm GI trung bình 55 GL 39 / 100 g 6.5/10 
bột nhân GI trung bình 65 GL 39 / 100 g 2/10 bột súp cà chua phô mai mozzarella GI trung bình 65 GL 39 / 100 g 2/10 
Chiết xuất cam không cồn GI trung bình 65 GL 39 / 100 g 2/10 Gia vị ngọt cay GI trung bình 60 GL 39 / 100 g 2/10 
Granola socola GI trung bình 65 GL 39 / 100 g 3/10 
