Bột semolina
GI trung bình
GL 80.2 trên cốc (167 g) · GL 48 trên 100 g
- Hàm lượng chất béo thấp
- Chỉ số đường huyết rất cao
Bột semolina có chỉ số đường huyết là 66 (Trung bình). Một cốc (167 g) thêm tải lượng đường huyết là 80.2.
Đã rà soát 6 thg 8, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #169715 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 11 trên 100 g Nó có tải lượng đường huyết thấp hơn đáng kể và hàm lượng chất xơ và protein cao hơn so với bột semolina.
Hạt diêm mạch đã nấu chín - GL 35 trên 100 g Nó cung cấp khả năng giải phóng glucose chậm hơn nhiều và mức độ no cao hơn so với bột semolina tinh chế.
Hạt kiều mạch - GL 1 trên 100 g Đây là một lựa chọn thay thế có chỉ số đường huyết cực thấp giúp giảm đáng kể tổng lượng carbohydrate trong một bữa ăn.
súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ)
Các dạng của Bột semolina
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Bột semolina là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cốc | 167 g | 80.2 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 360 kcal |
| Carbohydrate | 73 g |
| Đường (tổng) | 0.3 g |
| Tự nhiên | 0.3 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 2.7 g |
| Hoà tan | 0.8 g |
| Không hoà tan | 1.9 g |
| Protein | 10.5 g |
| Chất béo | 1 g |
| Bão hoà | 0.2 g |
| Không bão hoà | 0.8 g |
| Natri | 1 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất béo thấp
- Hàm lượng protein trung bình
- Chỉ số đường huyết rất cao
- Tỷ lệ chất xơ trên carbohydrate thấp
- Sản phẩm lúa mì tinh chế
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Bột semolina là bao nhiêu?
Bột semolina có chỉ số đường huyết là 66 (Trung bình). Một cốc (167 g) có tải lượng đường huyết là 80.2; trên 100 g tải lượng đường huyết là 48.
Bột semolina có phù hợp cho người kháng insulin không?
Bột semolina có chỉ số đường huyết trung bình (66). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Hạt diêm mạch đã nấu chín.
Dạng nào của Bột semolina có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Bột semolina trong cơ sở dữ liệu này, Bột semolina lúa mì cứng có tải lượng đường huyết thấp nhất (32 trên 100 g).
Xem Bột semolina trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
