Gạo Arborio
GI trung bình
GL 110 trên cốc (200 g) · GL 55 trên 100 g
- Tự nhiên ít chất béo
- Chỉ số đường huyết rất cao
Gạo Arborio có chỉ số đường huyết là 69 (Trung bình). Một cốc (200 g) thêm tải lượng đường huyết là 110.
Đã rà soát 7 thg 8, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ AI, kiểm duyệt bởi con người) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Nó có tải lượng đường huyết không đáng kể và hàm lượng chất xơ cũng như vi chất dinh dưỡng cao hơn đáng kể so với gạo arborio.
súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ) - GL 11 trên 100 g Nó mang lại tác động đường huyết thấp hơn nhiều và hàm lượng chất xơ và protein cao hơn, giúp kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn.
Hạt diêm mạch đã nấu chín - GL 7.9 trên 100 g Hàm lượng chất xơ beta-glucan cao giúp làm chậm quá trình hấp thụ glucose và cải thiện độ nhạy insulin so với gạo arborio trắng.
Lúa mạch nguyên hạt nấu chín
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Gạo Arborio là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 muỗng cà phê | 4 g | 2.3 |
| 1 muỗng canh | 13 g | 6.9 |
| 1 cốc | 200 g | 110 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 356 kcal |
| Carbohydrate | 80 g |
| Đường (tổng) | 0.1 g |
| Tự nhiên | 0.1 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 1 g |
| Hoà tan | 0.3 g |
| Không hoà tan | 0.7 g |
| Protein | 6.7 g |
| Chất béo | 0.4 g |
| Bão hoà | 0.1 g |
| Không bão hoà | 0.3 g |
| Natri | 1 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Tự nhiên ít chất béo
- Không thêm đường
- Chỉ số đường huyết rất cao
- Hàm lượng chất xơ thấp
- Carbohydrate tinh chế giàu tinh bột
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Gạo Arborio là bao nhiêu?
Gạo Arborio có chỉ số đường huyết là 69 (Trung bình). Một cốc (200 g) có tải lượng đường huyết là 110; trên 100 g tải lượng đường huyết là 55.
Gạo Arborio có phù hợp cho người kháng insulin không?
Gạo Arborio có chỉ số đường huyết trung bình (69). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ).
Gạo Arborio ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Gạo Arborio có tải lượng đường huyết 55 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem Gạo Arborio trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
