Ngũ cốc yến mạch
GI trung bình
GL 75 trên cốc điển hình (150 g) · GL 50 trên 100 g
- Chứa một số chất xơ
- Tải lượng glycemic rất cao
Ngũ cốc yến mạch có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 75.
Cập nhật 21 thg 11, 2025 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Ngũ cốc yến mạch là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 410 kcal |
| Carbohydrate | 77 g |
| Đường (tổng) | 18 g |
| Tự nhiên | 4 g |
| Thêm vào | 14 g |
| Chất xơ | 4 g |
| Hoà tan | 1.2 g |
| Không hoà tan | 2.8 g |
| Protein | 8 g |
| Chất béo | 8 g |
| Bão hoà | 1 g |
| Không bão hoà | 7 g |
| Natri | 320 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa một số chất xơ
- Hàm lượng protein vừa phải
- Tải lượng glycemic rất cao
- Đường thêm vào cao
- Chế biến rất nhiều
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Ngũ cốc yến mạch là bao nhiêu?
Ngũ cốc yến mạch có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 75; trên 100 g tải lượng đường huyết là 50.
Ngũ cốc yến mạch có phù hợp cho người kháng insulin không?
Ngũ cốc yến mạch có chỉ số đường huyết trung bình (65). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Sữa chua Hy Lạp nguyên chất với quế và quả óc chó.
Ngũ cốc yến mạch ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Ngũ cốc yến mạch có tải lượng đường huyết 50 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem Ngũ cốc yến mạch trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
