Mì ống ngô
GI trung bình
GL 73.5 trên cốc điển hình (150 g) · GL 49 trên 100 g
- Lựa chọn không chứa gluten
- Chỉ số glycemic cao
Mì ống ngô có chỉ số đường huyết là 65, cao hơn nui nguyên bản (47). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 73.5.
Cập nhật 12 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 0.5 trên 100 g Mì bí ngòi giúp giảm đáng kể tải lượng đường huyết (0,5 so với 49) và chỉ số GI, khiến đây là lựa chọn hiệu quả nhất để ổn định đường huyết.
Zucchini cắt xoắn - GL 6 trên 100 g Mì spaghetti đậu nành edamame cung cấp tải lượng đường huyết thấp hơn đáng kể (6 so với 49) và hàm lượng protein cao hơn, giúp làm giảm phản ứng đường huyết so với mì ống ngô.
Mì đậu Edamame - GL 19 trên 100 g Nui xoắn (fusilli) đậu gà là một lựa chọn thay thế giàu chất xơ và có chỉ số GI thấp hơn, mang lại trải nghiệm ăn mì ống tương tự trong khi cắt giảm hơn một nửa tải lượng đường huyết.
Nui xoắn đậu gà
Các dạng của nui
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Mì ống ngô là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 350 kcal |
| Carbohydrate | 75 g |
| Đường (tổng) | 1 g |
| Tự nhiên | 1 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 2 g |
| Hoà tan | 0.6 g |
| Không hoà tan | 1.4 g |
| Protein | 6 g |
| Chất béo | 1.5 g |
| Bão hoà | 0.3 g |
| Không bão hoà | 1.2 g |
| Natri | 5 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Lựa chọn không chứa gluten
- Ít chất béo bão hòa
- Chỉ số glycemic cao
- Hàm lượng chất xơ thấp
- Chế biến vừa phải
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Mì ống ngô là bao nhiêu?
Mì ống ngô có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 73.5; trên 100 g tải lượng đường huyết là 49.
Mì ống ngô có phù hợp cho người kháng insulin không?
Mì ống ngô có chỉ số đường huyết trung bình (65). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Zucchini cắt xoắn.
Dạng nào của nui có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của nui trong cơ sở dữ liệu này, Mì ống ít tinh bột có tải lượng đường huyết thấp nhất (7 trên 100 g).
Xem Mì ống ngô trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
