mì ống ngô

GI 65 · Trung bìnhGL 50 / 100 g5/10

GI trung bình

65 GI

GL 50 trên 100 g

Điểm Logi 5/10

Lựa chọn không chứa gluten
Chỉ số đường huyết và tải lượng đường huyết trung bình

mì ống ngô có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình).

Cập nhật 19 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi

Thay cho thực phẩm này

Zucchini cắt xoắn
GL 0.5 trên 100 g Mì bí ngòi giúp giảm đáng kể tải lượng đường huyết (0,5 so với 50), biến nó thành một lựa chọn thay thế ít carb tuyệt vời để ổn định đường huyết.
mì ống đậu lăng
GL 12 trên 100 g Mì ống đậu lăng cung cấp chỉ số GI (22 so với 65) và GL (12 so với 50) thấp hơn đáng kể trong khi vẫn duy trì kết cấu tương tự như mì ống thông thường.
Mì đậu Edamame
GL 6 trên 100 g Mì spaghetti đậu nành edamame là lựa chọn giàu protein, có chỉ số GL thấp (6 so với 50) giúp ngăn ngừa tình trạng đường huyết tăng đột ngột so với mì ống ngô.
Nui xoắn đậu gà
GL 19 trên 100 g Nui xoắn đậu gà cung cấp sự cân bằng tốt hơn giữa chất xơ và protein với GI là 35, khiến nó trở thành lựa chọn ổn định hơn so với mì ống ngô.

Logi · Quản lý kháng insulin

Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn

mì ống ngô là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.

Tiếp tục trên web

Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)

350

Calo

77 g

Carbohydrate

6 g

Protein

1.5 g

Chất béo

mỗi 100g

Calo	350 kcal
Carbohydrate	77 g
Đường (tổng)	1.2 g
Tự nhiên	1.2 g
Thêm vào	0 g
Chất xơ	3.5 g
Hoà tan	1.2 g
Không hoà tan	2.3 g
Protein	6 g
Chất béo	1.5 g
Bão hoà	0.3 g
Không bão hoà	1.2 g
Natri	5 mg

Mức độ chế biến

55%

Vừa phải

Tại sao điểm này?

Lựa chọn không chứa gluten
Hàm lượng chất xơ trung bình
Chỉ số đường huyết và tải lượng đường huyết trung bình
Ít protein hơn mì ống lúa mì
Đã qua chế biến nhẹ

Công thức GI thấp trên Logi Food Coach

Câu hỏi thường gặp

Chỉ số đường huyết của mì ống ngô là bao nhiêu?

mì ống ngô có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 50 trên 100 g.

mì ống ngô có phù hợp cho người kháng insulin không?

mì ống ngô có chỉ số đường huyết trung bình (65). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Zucchini cắt xoắn.

mì ống ngô ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?

mì ống ngô có tải lượng đường huyết 50 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.

Xem mì ống ngô trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.