Si rô đường
GI trung bình
GL 154.8 trên cốc (316 g) · GL 49 trên 100 g
- Không có (calo rỗng)
- Chỉ số đường huyết rất cao
Si rô đường có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình). Một cốc (316 g) thêm tải lượng đường huyết là 154.8.
Đã rà soát 6 thg 8, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #168839 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- không có GI Allulose mang lại độ ngọt tương tự như siro với chỉ số GI là 0 và GL là 0, giúp ngăn ngừa tình trạng tăng đường huyết liên quan đến siro đường.
Allulose - không có GI Chiết xuất quả la hán là một lựa chọn thay thế không có chỉ số đường huyết, giúp loại bỏ chỉ số GL cao tới 49 có trong siro đường.
Chất làm ngọt quả la hán - GL 1 trên 100 g Erythritol có chỉ số GI không đáng kể là 1 và GL là 0, khiến nó trở thành lựa chọn ổn định hơn nhiều để kiểm soát đường huyết so với siro đường.
Erythritol - Chiết xuất lá cỏ ngọt nguyên chấtkhông có GI Chiết xuất cỏ ngọt nguyên chất có chỉ số GI và GL là 0, mang lại sự cải thiện đáng kể so với tác động đường huyết cao của siro đường.
Các dạng của Si rô đường
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Si rô đường là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 muỗng canh | 20 g | 9.8 |
| 1 cốc | 316 g | 154.8 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 300 kcal |
| Carbohydrate | 75 g |
| Đường (tổng) | 75 g |
| Tự nhiên | 0 g |
| Thêm vào | 75 g |
| Chất xơ | 0 g |
| Hoà tan | 0 g |
| Không hoà tan | 0 g |
| Protein | 0 g |
| Chất béo | 0 g |
| Bão hoà | 0 g |
| Không bão hoà | 0 g |
| Natri | 5 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Không có (calo rỗng)
- Chỉ số đường huyết rất cao
- Không có chất dinh dưỡng thiết yếu hoặc chất xơ
- Thúc đẩy sự tăng đột biến insulin nhanh chóng
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Si rô đường là bao nhiêu?
Si rô đường có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình). Một cốc (316 g) có tải lượng đường huyết là 154.8; trên 100 g tải lượng đường huyết là 49.
Si rô đường có phù hợp cho người kháng insulin không?
Si rô đường có chỉ số đường huyết trung bình (65). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Erythritol.
Dạng nào của Si rô đường có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Si rô đường có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của Si rô đường trong cơ sở dữ liệu này (49 trên 100 g).
Xem Si rô đường trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
