vỏ bánh roti
GI trung bình
GL 34 trên 100 g
- Nguồn cung cấp carbohydrate phức hợp
- Chỉ số đường huyết trung bình
vỏ bánh roti có chỉ số đường huyết là 62 (Trung bình).
Cập nhật 11 thg 9, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Bột hạnh nhân làm giảm đáng kể tải lượng đường huyết từ 34 xuống 1, mang lại phản ứng đường huyết ổn định hơn nhiều.
Bánh mì bột hạnh nhân - GL 1 trên 100 g Sử dụng rau lá xanh thay cho bánh roti làm giảm đáng kể tải lượng đường huyết xuống 1, loại bỏ hiệu quả tình trạng tăng đường huyết đột ngột.
rau lá lớn (xà lách Romaine hoặc cải xoăn) - GL 2.7 trên 100 g Bánh cuốn hạt lanh cung cấp tải lượng đường huyết thấp hơn nhiều là 2,7 so với 34, khiến nó trở thành một lựa chọn thay thế giàu chất xơ và thân thiện với đường huyết.
Bánh mì cuộn hạt lanh - GL 4.2 trên 100 g Bánh cuốn dừa cung cấp tải lượng đường huyết thấp hơn đáng kể là 4,2, giúp duy trì mức đường huyết ổn định hơn so với bánh roti truyền thống.
bánh tortilla dừa
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
vỏ bánh roti là một trong 11.147 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 290 kcal |
| Carbohydrate | 54 g |
| Đường (tổng) | 1.5 g |
| Tự nhiên | 1.5 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 3.5 g |
| Hoà tan | 1.2 g |
| Không hoà tan | 2.3 g |
| Protein | 8 g |
| Chất béo | 5 g |
| Bão hoà | 1 g |
| Không bão hoà | 4 g |
| Natri | 350 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Nguồn cung cấp carbohydrate phức hợp
- Chứa một lượng chất xơ
- Chỉ số đường huyết trung bình
- Làm từ bột mì tinh luyện
- Hàm lượng natri trung bình
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của vỏ bánh roti là bao nhiêu?
vỏ bánh roti có chỉ số đường huyết là 62 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 34 trên 100 g.
vỏ bánh roti có phù hợp cho người kháng insulin không?
vỏ bánh roti có chỉ số đường huyết trung bình (62). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Bánh mì bột hạnh nhân.
vỏ bánh roti ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
vỏ bánh roti có tải lượng đường huyết 34 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem vỏ bánh roti trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
