Bánh cuộn hạt phỉ
GI trung bình
GL 34 trên 100 g
- Chứa chất béo lành mạnh từ hạt phỉ
- Chỉ số đường huyết cực cao
Bánh cuộn hạt phỉ có chỉ số đường huyết là 65, thấp hơn Bánh mì trắng cuộn nguyên bản (75).
Cập nhật 3 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 3 trên 100 g Việc thay thế bột mì và đường tinh luyện bằng bột hạt và đường rượu giúp giảm đáng kể tải lượng đường huyết và tác động của insulin.
Bánh sữa chua bột hạnh nhân (tự nhiên ngọt) - Pudding hạt chia với sữa hạnh nhân không đường và hạt phỉ nướngGL 1 trên 100 g Hạt chia cung cấp nhiều chất xơ và chất béo lành mạnh, giúp làm chậm quá trình hấp thụ glucose so với bột mì tinh luyện trong các loại bánh cuộn truyền thống.
Các dạng của Bánh mì trắng cuộn
- Bánh mì trắng cuộnGI 75 · GL 38 trên 100 g
- bánh mì cuộn giàu proteinGI 45 · GL 14 trên 100 g high protein
- GI 45 · GL 17 trên 100 g oat seed
bánh mì yến mạch và hạt - GI 50 · GL 20 trên 100 g wholegraham
bánh mì nguyên cám hạt bí - GI 50 · GL 20 trên 100 g fitness
Bánh mì tam giác fitness - GI 50 · GL 24 trên 100 g graham
Bánh mì cuộn graham - Bánh mì Mini KornspitzGI 50 · GL 24 trên 100 g kornspitz
- +9 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Bánh cuộn hạt phỉ là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 420 kcal |
| Carbohydrate | 52 g |
| Đường (tổng) | 35 g |
| Tự nhiên | 7 g |
| Thêm vào | 28 g |
| Chất xơ | 3 g |
| Hoà tan | 1 g |
| Không hoà tan | 2 g |
| Protein | 6 g |
| Chất béo | 22 g |
| Bão hoà | 8 g |
| Không bão hoà | 12 g |
| Natri | 220 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa chất béo lành mạnh từ hạt phỉ
- Hàm lượng protein vừa phải
- Chỉ số đường huyết cực cao
- Hàm lượng đường bổ sung cao
- Carbohydrate tinh chế
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Bánh cuộn hạt phỉ là bao nhiêu?
Bánh cuộn hạt phỉ có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 34 trên 100 g.
Bánh cuộn hạt phỉ có phù hợp cho người kháng insulin không?
Bánh cuộn hạt phỉ có chỉ số đường huyết trung bình (65). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Bánh sữa chua bột hạnh nhân (tự nhiên ngọt).
Dạng nào của Bánh mì trắng cuộn có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Bánh mì trắng cuộn trong cơ sở dữ liệu này, bánh mì cuộn giàu protein có tải lượng đường huyết thấp nhất (14 trên 100 g).
Xem Bánh cuộn hạt phỉ trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
