hỗn hợp ăn vặt
GI trung bình
GL 36 trên 100 g
- Chứa một ít chất xơ
- Hàm lượng đường bổ sung cao
hỗn hợp ăn vặt có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình).
Cập nhật 26 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- Hạnh nhân rang, không thêm dầu hoặc muốiGL 3.2 trên 100 g Với chỉ số GL là 3,24 so với 36, hạnh nhân cung cấp năng lượng ổn định hơn nhiều và ít ảnh hưởng đáng kể đến lượng đường trong máu.
- GL 2.1 trên 100 g Quả óc chó có chỉ số GL rất thấp là 2,06, khiến chúng trở thành một sự thay thế tuyệt vời, thân thiện với lượng đường trong máu so với các loại hỗn hợp ăn vặt có chỉ số GL cao.
Óc chó - Cọng cần tây tươi với bơ hạnh nhân tự nhiênGL 1 trên 100 g Sự kết hợp này mang lại độ giòn thỏa mãn với chỉ số GL tối thiểu là 1, ngăn ngừa tình trạng tăng đột biến glucose thường thấy ở các loại hỗn hợp ăn vặt thông thường.
- GL 1 trên 100 g Hạt bí ngô có chỉ số GL rất thấp là 1, cung cấp một sự thay thế giàu dinh dưỡng và năng lượng ổn định so với các loại hỗn hợp ăn vặt có chỉ số đường huyết cao.
Hạt bí nguyên vỏ
Các dạng của hỗn hợp ăn vặt
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
hỗn hợp ăn vặt là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 480 kcal |
| Carbohydrate | 55 g |
| Đường (tổng) | 13 g |
| Tự nhiên | 5 g |
| Thêm vào | 8 g |
| Chất xơ | 4.5 g |
| Hoà tan | 1.5 g |
| Không hoà tan | 3 g |
| Protein | 9 g |
| Chất béo | 24 g |
| Bão hoà | 4.5 g |
| Không bão hoà | 18 g |
| Natri | 650 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa một ít chất xơ
- Cung cấp protein từ các loại hạt
- Nguồn chất béo không bão hòa
- Hàm lượng đường bổ sung cao
- Hàm lượng natri cao
- Thành phần siêu chế biến
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của hỗn hợp ăn vặt là bao nhiêu?
hỗn hợp ăn vặt có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 36 trên 100 g.
hỗn hợp ăn vặt có phù hợp cho người kháng insulin không?
hỗn hợp ăn vặt có chỉ số đường huyết trung bình (65). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Hạnh nhân rang, không thêm dầu hoặc muối.
Dạng nào của hỗn hợp ăn vặt có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của hỗn hợp ăn vặt trong cơ sở dữ liệu này, hỗn hợp đồ ăn nhẹ ớt nướng có tải lượng đường huyết thấp nhất (26 trên 100 g).
Xem hỗn hợp ăn vặt trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
