mứt mâm xôi đen

GI 55 · Trung bìnhGL 33 / 100 g2/10

GI trung bình

55 GI

GL 33 trên 100 g

Điểm Logi 2/10

Chứa một số chất xơ
Rất nhiều đường thêm vào

mứt mâm xôi đen có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình).

Cập nhật 31 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi

Thay cho thực phẩm này

Quả mâm xôi tươi với bột quế
GL 3 trên 100 g Quả mâm xôi nghiền với quế mang lại kết cấu và hương vị trái cây tương tự với tải lượng đường huyết (GL) thấp hơn đáng kể là 3 so với 33.
Bơ hạt chia
GL 0.3 trên 100 g Loại thực phẩm phết này mang lại độ đặc tương tự cho bánh mì nướng hoặc sữa chua nhưng với GL không đáng kể là 0,08, khiến nó trở thành một lựa chọn thay thế tuyệt vời, thân thiện với lượng đường trong máu.
Sữa chua Hy Lạp với quả mọng và hạt chia
GL 2 trên 100 g Lựa chọn này cung cấp một giải pháp thay thế giàu protein, có chỉ số đường huyết thấp hơn, giúp thỏa mãn mong muốn về một loại topping trái cây ngọt ngào trong khi vẫn giữ mức GL chỉ ở mức 2.

Logi · Quản lý kháng insulin

Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn

mứt mâm xôi đen là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.

Tiếp tục trên web

Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)

240

Calo

60 g

Carbohydrate

0.5 g

Protein

0.2 g

Chất béo

mỗi 100g

Calo	240 kcal
Carbohydrate	60 g
Đường (tổng)	48 g
Tự nhiên	8 g
Thêm vào	40 g
Chất xơ	2.5 g
Hoà tan	0.8 g
Không hoà tan	1.7 g
Protein	0.5 g
Chất béo	0.2 g
Bão hoà	0.02 g
Không bão hoà	0.18 g
Natri	10 mg

Mức độ chế biến

85%

Chế biến cao

Tại sao điểm này?

Chứa một số chất xơ
Hàm lượng chất béo thấp
Rất nhiều đường thêm vào
Tải lượng đường huyết cao
Chế biến nhiều

Công thức GI thấp trên Logi Food Coach

Câu hỏi thường gặp

Chỉ số đường huyết của mứt mâm xôi đen là bao nhiêu?

mứt mâm xôi đen có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 33 trên 100 g.

mứt mâm xôi đen có phù hợp cho người kháng insulin không?

mứt mâm xôi đen có chỉ số đường huyết trung bình (55). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Quả mâm xôi tươi với bột quế.

mứt mâm xôi đen ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?

mứt mâm xôi đen có tải lượng đường huyết 33 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.

Xem mứt mâm xôi đen trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.