Khoai tây chiên rau củ
GI trung bình
GL 33 trên 100 g
- Nguồn chất xơ
- Hàm lượng chất béo cao
Khoai tây chiên rau củ có chỉ số đường huyết là 60 (Trung bình).
Cập nhật 13 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 2 trên 100 g Rau củ cắt thanh ăn kèm với hummus mang lại cảm giác giòn tan thỏa mãn với chỉ số tải lượng đường huyết (GL) thấp hơn đáng kể là 2 so với 33, giúp ổn định lượng đường trong máu.
Thanh rau sống với sốt hummus - GL 17.4 trên 100 g Đậu gà rang mang lại trải nghiệm giòn và mặn tương tự nhưng với chỉ số đường huyết (GI) thấp hơn nhiều là 28 và GL là 8, dẫn đến phản ứng đường huyết chậm hơn.
Đồ ăn vặt đậu gà rang - GL 3.2 trên 100 g Hạnh nhân là một lựa chọn thay thế giòn tan, giàu dinh dưỡng với GL tối thiểu là 1, giúp ngăn ngừa tình trạng đường huyết tăng vọt đột ngột thường thấy ở các loại snack rau củ chiên.
Hạnh nhân - GL 2 trên 100 g Cải xoăn nướng giòn là thực phẩm thay thế trực tiếp, có chỉ số đường huyết thấp cho các loại snack rau củ với GL chỉ là 2, giúp giảm đáng kể tải lượng đường huyết tổng thể cho bữa ăn nhẹ của bạn.
Khoai tây kale nướng
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Khoai tây chiên rau củ là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 480 kcal |
| Carbohydrate | 55 g |
| Đường (tổng) | 18 g |
| Tự nhiên | 16 g |
| Thêm vào | 2 g |
| Chất xơ | 8 g |
| Hoà tan | 2.4 g |
| Không hoà tan | 5.6 g |
| Protein | 5 g |
| Chất béo | 27 g |
| Bão hoà | 3 g |
| Không bão hoà | 24 g |
| Natri | 600 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Nguồn chất xơ
- Chứa vi chất dinh dưỡng thực vật
- Hàm lượng chất béo cao
- Đã qua chế biến kỹ
- Hàm lượng muối tương đối cao
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Khoai tây chiên rau củ là bao nhiêu?
Khoai tây chiên rau củ có chỉ số đường huyết là 60 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 33 trên 100 g.
Khoai tây chiên rau củ có phù hợp cho người kháng insulin không?
Khoai tây chiên rau củ có chỉ số đường huyết trung bình (60). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Thanh rau sống với sốt hummus.
Khoai tây chiên rau củ ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Khoai tây chiên rau củ có tải lượng đường huyết 33 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem Khoai tây chiên rau củ trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
