Thực phẩm không có hạt có vỏ cứng
10.356 thực phẩm
Thực phẩm không liệt kê hạt có vỏ cứng: không có hạnh nhân, óc chó, phỉ, điều, hồ trăn, hồ đào, hạt Brazil hoặc mắc ca. Đậu phộng là nhóm riêng. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Chỉ liệt kê thực phẩm đã đánh giá chất gây dị ứng.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Bánh warabimochi GI cao 70 GL 27 / 100 g 2/10 bánh xếp trái cây GI trung bình 65 GL 27 / 100 g 2/10 Bánh yến mạch viên GI thấp 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 
bột bánh GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 3/10 
Bột đậu xanh GI thấp 45 GL 27 / 100 g 6/10 Cannoli GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 2/10 cơm nắm GI cao 75 GL 27 / 100 g 4/10 diêm mạch giòn phủ sô-cô-la đen GI thấp 45 GL 27 / 100 g 3/10 
gói gia vị ramen GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 2/10 hạt bọc sô-cô-la trắng GI trung bình 55 GL 27 / 100 g 2/10 
Hỗn hợp hương fromage GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 2.5/10 Hỗn hợp ngũ cốc nguyên hạt và hạt hữu cơ GI thấp 45 GL 27 / 100 g 8/10 kem ốc quế GI cao 75 GL 27 / 100 g 1.5/10 Khoai tây chiên không chứa ngũ cốc GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 3/10 
Khoai tây chiên rau củ GI thấp 45 GL 27 / 100 g 7/10 Kinder Bueno GI trung bình 55 GL 27 / 100 g 1/10 
Lúa mì Einkorn GI thấp 40 GL 27 / 100 g 7/10 mầm yến mạch GI trung bình 55 GL 27 / 100 g 8/10 
Mì linguine nguyên cám GI thấp 37 GL 27 / 100 g 7.5/10 
Mứt đào GI trung bình 65 GL 27 / 100 g 2/10 
Mứt nam việt quất GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 3/10 
Mứt xoài đu đủ GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 2/10 
Nước sốt Kauai GI trung bình 65 GL 27 / 100 g 2/10 
Pão de Queijo GI cao 70 GL 27 / 100 g 4/10 
Snack yến mạch, ca cao và mật ong/nghệ tây GI thấp 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 
Sôcôla trắng GI thấp 45 GL 27 / 100 g 1/10 
sốt nam việt quất GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 2/10 trân châu GI cao 70 GL 27 / 100 g 2/10 trân châu khoai môn GI trung bình 65 GL 27 / 100 g 3/10 مناقيش زعتر (Manakish Zaatar) GI trung bình 65 GL 27 / 100 g 4/10 
Hạt sô cô la GI thấp 45 GL 27.4 / 100 g 2/10 bánh mì nướng hạt lanh GI thấp 50 GL 27.5 / 100 g 6/10 Bánh mì trái cây khô và các loại hạt GI trung bình 55 GL 27.5 / 100 g 5/10 
bánh mì lúa mạch đen nguyên cám GI trung bình 65 GL 27.6 / 100 g 7/10 
Bánh mì lúa mạch đen nguyên cám (100% bột lúa mạch đen nguyên cám) GI trung bình 58 GL 27.7 / 100 g 7/10 
Khoai tây rán GI cao 75 GL 27.9 / 100 g 4/10 
Freekeh GI thấp 43 GL 27.9 / 100 g 8/10 bánh appam GI cao 75 GL 28 / 100 g 4/10 bánh focaccia bột spelt GI trung bình 60 GL 28 / 100 g 5/10 Bánh Kifla phô mai GI cao 70 GL 28 / 100 g 3/10 
Bánh mè GI thấp 50 GL 28 / 100 g 4/10 bánh mì baguette lúa mạch đen GI trung bình 58 GL 28 / 100 g 6/10 Bánh mì baguette thảo mộc GI cao 70 GL 28 / 100 g 2/10 
Bánh mì cuộn phô mai GI cao 70 GL 28 / 100 g 2/10 bánh mì koulouri thessalonikis nguyên cám GI trung bình 55 GL 28 / 100 g 6/10 Bánh mì lúa mì spelt GI trung bình 60 GL 28 / 100 g 6/10 
Bánh mì nâu GI trung bình 65 GL 28 / 100 g 6/10 bánh mì nguyên cám sô-cô-la chip GI trung bình 55 GL 28 / 100 g 5/10 bánh mì phô mai GI cao 70 GL 28 / 100 g 4/10 
Bánh mì tỏi GI cao 70 GL 28 / 100 g 4/10 bánh muffin kiểu Anh phết bơ đậu phộng và mứt GI trung bình 65 GL 28 / 100 g 3/10 
bánh naan phô mai GI cao 70 GL 28 / 100 g 3/10 Bánh Paratha GI trung bình 62 GL 28 / 100 g 4/10 
bánh pita nguyên cám GI trung bình 57 GL 28 / 100 g 6.5/10 bột đậu đỏ azuki GI thấp 50 GL 28 / 100 g 3/10 bột hạt sen GI thấp 40 GL 28 / 100 g 7/10 
Bột lúa mạch đen loại 2000 GI thấp 45 GL 28 / 100 g 7/10 Bột sô-cô-la Yokebe GI trung bình 55 GL 28 / 100 g 3/10 
Chà là nhồi bơ đậu phộng tự nhiên GI thấp 50 GL 28 / 100 g 4/10 Cháo kiềm GI thấp 45 GL 28 / 100 g 7.5/10 
Chiết xuất Guarana GI thấp 40 GL 28 / 100 g 6/10 
Chuối chiên GI cao 70 GL 28 / 100 g 3/10 Đậu lăng phồng GI thấp 50 GL 28 / 100 g 6/10 Dehydrated rye sourdough GI trung bình 55 GL 28 / 100 g 6/10 
Hành khô GI thấp 35 GL 28 / 100 g 6/10 
Hạt chà là rang GI thấp 35 GL 28 / 100 g 8/10 
Hỗn hợp gia vị GI thấp 40 GL 28 / 100 g 4/10 kem mận khô GI trung bình 55 GL 28 / 100 g 3/10 
Khoai tây chiên kiểu Kettle GI thấp 54 GL 28 / 100 g 2/10 
Lúa mì emmer GI thấp 40 GL 28 / 100 g 7/10 
mầm lúa mì rang GI trung bình 55 GL 28 / 100 g 5/10 ngũ cốc muesli trái cây giàu protein GI thấp 50 GL 28 / 100 g 6/10 Nước ép aronia cô đặc GI thấp 50 GL 28 / 100 g 4/10 
Pittu GI cao 70 GL 28 / 100 g 4.5/10 
quả mọng sấy đông khô GI thấp 35 GL 28 / 100 g 8/10 
Rễ cam thảo khô GI thấp 30 GL 28 / 100 g 4/10 Sô-cô-la chip GI thấp 45 GL 28 / 100 g 2/10 Thanh hạt và chà là tự làm GI thấp 50 GL 28 / 100 g 5/10 Thanh Maxi King GI trung bình 55 GL 28 / 100 g 2/10 thanh thay thế bữa ăn GI trung bình 55 GL 28 / 100 g 4/10 
tương hoisin GI trung bình 55 GL 28 / 100 g 2/10 
vỏ bánh gyoza GI trung bình 60 GL 28 / 100 g 4/10 
Vỏ bánh pizza làm từ bột chua GI thấp 54 GL 28 / 100 g 5/10 
vỏ há cảo GI trung bình 60 GL 28 / 100 g 3/10 
Chà là thường GI thấp 42 GL 28.7 / 100 g 4/10 
mì ống không chứa gluten GI cao 76 GL 28.9 / 100 g 4/10 yến mạch cắt thép GI thấp 52 GL 28.9 / 100 g 7.5/10 
Anh đào Maraschino GI cao 70 GL 29 / 100 g 2/10 bánh bao GI cao 70 GL 29 / 100 g 4/10 Bánh chanh Key lime GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 2/10 
Bánh cuộn ngũ cốc GI trung bình 60 GL 29 / 100 g 4/10 Bánh Daim GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 1/10 Bánh Donauwelle GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 2/10 
Bánh donut phô mai GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 3/10 bánh donut phô mai quark GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 2/10 bánh donut quark GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 2/10 bánh dứa úp ngược GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 2/10 Bánh focaccia ô liu GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 4/10 bánh kem dâu rừng GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 3/10 
Bánh kếp không gluten GI cao 75 GL 29 / 100 g 3/10 
