Khoai tây chiên rau củ
GI thấp
GL 27 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ cao hơn
- Hàm lượng natri vừa phải
Khoai tây chiên rau củ có chỉ số đường huyết là 45 (Thấp).
Cập nhật 12 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 17.4 trên 100 g Đậu gà rang mang lại độ giòn hấp dẫn tương tự như khoai tây chiên nhưng có tải lượng đường huyết thấp hơn đáng kể (8 so với 20).
Đồ ăn vặt đậu gà rang - GL 3.2 trên 100 g Hạnh nhân có tác động đường huyết thấp hơn nhiều (GL 1) và chứa các chất béo lành mạnh giúp ổn định lượng đường trong máu so với các loại snack rau củ.
Hạnh nhân - GL 1 trên 100 g Hạt bí ngô là một lựa chọn thay thế giàu dinh dưỡng, có chỉ số đường huyết thấp (GL 1), mang lại trải nghiệm ăn vặt giòn tan với tác động tối thiểu đến lượng đường trong máu.
Hạt bí nguyên vỏ
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Khoai tây chiên rau củ là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 380 kcal |
| Carbohydrate | 60 g |
| Đường (tổng) | 10 g |
| Tự nhiên | 10 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 8 g |
| Hoà tan | 2.4 g |
| Không hoà tan | 5.6 g |
| Protein | 6 g |
| Chất béo | 12 g |
| Bão hoà | 1.5 g |
| Không bão hoà | 10 g |
| Natri | 300 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ cao hơn
- Nhiều vi chất dinh dưỡng hơn khoai tây chiên thông thường
- Mức độ chế biến thấp hơn
- Hàm lượng natri vừa phải
- Mất một số chất dinh dưỡng do chế biến
- Tải lượng đường huyết cao hơn rau củ tươi
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Khoai tây chiên rau củ là bao nhiêu?
Khoai tây chiên rau củ có chỉ số đường huyết là 45 (Thấp) và tải lượng đường huyết là 27 trên 100 g.
Khoai tây chiên rau củ có phù hợp cho người kháng insulin không?
Khoai tây chiên rau củ có chỉ số đường huyết thấp (45), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Khoai tây chiên rau củ ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Khoai tây chiên rau củ có tải lượng đường huyết 27 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem Khoai tây chiên rau củ trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
