Freekeh
GI thấp
GL 41.9 trên cốc điển hình (150 g) · GL 27.9 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ rất cao
- Chứa gluten
Freekeh có chỉ số đường huyết là 43 (Thấp). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 41.9.
Cập nhật 14 thg 8, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Cơm súp lơ giúp giảm đáng kể tải lượng đường huyết (từ 27,95 xuống 1) và có chỉ số GI thấp hơn đáng kể, khiến nó trở thành một lựa chọn thay thế ít carb tuyệt vời.
súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ) - GL 12.6 trên 100 g Đậu lăng cung cấp tải lượng đường huyết thấp hơn nhiều (12,62 so với 27,95) và chỉ số GI thấp hơn, mang lại một loại thực phẩm thay thế ngũ cốc thân thiện hơn với lượng đường trong máu cho các bữa ăn.
Đậu lăng
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Freekeh là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 340 kcal |
| Carbohydrate | 65 g |
| Đường (tổng) | 1 g |
| Tự nhiên | 1 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 13 g |
| Hoà tan | 3.9 g |
| Không hoà tan | 9.1 g |
| Protein | 14 g |
| Chất béo | 2.5 g |
| Bão hoà | 0.4 g |
| Không bão hoà | 2.1 g |
| Natri | 5 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ rất cao
- Chỉ số glycemic thấp
- Nguồn protein tốt
- Chứa gluten
- Mật độ calo vừa phải
- Không phù hợp cho bệnh nhân celiac
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Freekeh là bao nhiêu?
Freekeh có chỉ số đường huyết là 43 (Thấp). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 41.9; trên 100 g tải lượng đường huyết là 27.9.
Freekeh có phù hợp cho người kháng insulin không?
Freekeh có chỉ số đường huyết thấp (43), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Freekeh ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Freekeh có tải lượng đường huyết 27.9 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem Freekeh trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
