Cháo kiềm
GI 45 · ThấpGL 28 / 100 g7.5/10
GI thấp
45 GI
GL 28 trên 100 g
Điểm Logi 7.5/10
- Hàm lượng chất xơ cao
- Tải lượng đường huyết trung bình
Cháo kiềm có chỉ số đường huyết là 45 (Thấp).
Cập nhật 12 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 0.1 trên 100 g Lựa chọn thay thế này mang lại tác động đường huyết thấp hơn đáng kể với chỉ số GL là 1 so với 28, khiến nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời để ổn định đường huyết.
Hỗn hợp hạt lanh xay và nước (trứng lanh) - GL 23 trên 100 g Diêm mạch cán dẹt (quinoa flakes) có chỉ số đường huyết thấp hơn (35 so với 45), giúp đường huyết tăng dần và ổn định hơn.
Yến mạch quinoa
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Cháo kiềm là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
370
Calo
62 g
Carbohydrate
11 g
Protein
7 g
Chất béo
mỗi 100g
| Calo | 370 kcal |
| Carbohydrate | 62 g |
| Đường (tổng) | 1.5 g |
| Tự nhiên | 1.5 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 8 g |
| Hoà tan | 2.4 g |
| Không hoà tan | 5.6 g |
| Protein | 11 g |
| Chất béo | 7 g |
| Bão hoà | 1.1 g |
| Không bão hoà | 5.9 g |
| Natri | 5 mg |
Mức độ chế biến
55%
Vừa phải
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ cao
- Ít đường bổ sung
- Chứa ngũ cốc nguyên hạt
- Tải lượng đường huyết trung bình
- Đã qua chế biến so với ngũ cốc thô
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Cháo kiềm là bao nhiêu?
Cháo kiềm có chỉ số đường huyết là 45 (Thấp) và tải lượng đường huyết là 28 trên 100 g.
Cháo kiềm có phù hợp cho người kháng insulin không?
Cháo kiềm có chỉ số đường huyết thấp (45), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Cháo kiềm ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Cháo kiềm có tải lượng đường huyết 28 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem Cháo kiềm trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
