trân châu khoai môn

GI 65 · Trung bìnhGL 27 / 100 g3/10

GI trung bình

65 GI

GL 27 trên 100 g

Điểm Logi 3/10

Chứa một lượng chất xơ
Chỉ số và tải lượng đường huyết cao

trân châu khoai môn có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình).

Cập nhật 24 thg 8, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi

Thay cho thực phẩm này

Bánh bột hạnh nhân hạt lanh (với cỏ ngọt/la hán quả)
GL 1 trên 100 g Những viên năng lượng bột hạnh nhân mang lại kết cấu dai và trải nghiệm ngọt ngào tương tự với chỉ số GL thấp hơn đáng kể là 1 so với 27.
thạch konjac
GL 0.1 trên 100 g Thạch konjac là một lựa chọn thay thế có chỉ số đường huyết thấp tuyệt vời, thỏa mãn cơn thèm ăn vặt ngọt và dai với chỉ số GL không đáng kể là 0.

Logi · Quản lý kháng insulin

Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn

trân châu khoai môn là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.

Tiếp tục trên web

Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)

180

Calo

42 g

Carbohydrate

1.5 g

Protein

0.3 g

Chất béo

mỗi 100g

Calo	180 kcal
Carbohydrate	42 g
Đường (tổng)	7 g
Tự nhiên	4 g
Thêm vào	3 g
Chất xơ	2.2 g
Hoà tan	0.7 g
Không hoà tan	1.5 g
Protein	1.5 g
Chất béo	0.3 g
Bão hoà	0.1 g
Không bão hoà	0.2 g
Natri	15 mg

Mức độ chế biến

75%

Chế biến cao

Tại sao điểm này?

Chứa một lượng chất xơ
Ít chất béo
Chỉ số và tải lượng đường huyết cao
Có chứa đường bổ sung
Tinh bột đã qua chế biến kỹ

Công thức GI thấp trên Logi Food Coach

Câu hỏi thường gặp

Chỉ số đường huyết của trân châu khoai môn là bao nhiêu?

trân châu khoai môn có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 27 trên 100 g.

trân châu khoai môn có phù hợp cho người kháng insulin không?

trân châu khoai môn có chỉ số đường huyết trung bình (65). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Bánh bột hạnh nhân hạt lanh (với cỏ ngọt/la hán quả).

trân châu khoai môn ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?

trân châu khoai môn có tải lượng đường huyết 27 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.

Xem trân châu khoai môn trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.