Hạt sô cô la
GI thấp
GL 48.7 trên cốc (168 g) · GL 29 trên 100 g
- Chứa một lượng chất xơ thực phẩm
- Hàm lượng đường bổ sung cực kỳ cao
Hạt sô cô la có chỉ số đường huyết là 45 (Thấp). Một cốc (168 g) thêm tải lượng đường huyết là 48.7.
Đã rà soát 31 thg 7, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #167976 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 2.9 trên 100 g Cacao ngòi mang lại kết cấu giòn và hương vị sô-cô-la tương tự với tải lượng đường huyết thấp hơn đáng kể (2,9 so với 29).
Hạt ca cao nghiền - sô-cô-la đen 95% cacaoGL 4 trên 100 g Đây là lựa chọn thay thế trực tiếp, ít đường hơn giúp thỏa mãn cơn thèm sô-cô-la đồng thời giảm đáng kể tác động đến đường huyết (GL 4 so với 29).
Các dạng của Hạt sô cô la
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Hạt sô cô la là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 15 g | 4.2 |
| 1 cup, chips (6 oz package) | 168 g | 48.7 |
| 1 cup, mini chips | 173 g | 50.2 |
| 1 cup, large chips | 182 g | 52.8 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 480 kcal |
| Carbohydrate | 65 g |
| Đường (tổng) | 50 g |
| Tự nhiên | 2 g |
| Thêm vào | 48 g |
| Chất xơ | 4 g |
| Hoà tan | 1.2 g |
| Không hoà tan | 2.8 g |
| Protein | 4.5 g |
| Chất béo | 24 g |
| Bão hoà | 14 g |
| Không bão hoà | 10 g |
| Natri | 30 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa một lượng chất xơ thực phẩm
- Chứa một lượng chất béo không bão hòa
- Hàm lượng đường bổ sung cực kỳ cao
- Chỉ số đường huyết cao gây tăng đột biến insulin
- Hàm lượng chất béo bão hòa cao
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Hạt sô cô la là bao nhiêu?
Hạt sô cô la có chỉ số đường huyết là 45 (Thấp). Một cốc (168 g) có tải lượng đường huyết là 48.7; trên 100 g tải lượng đường huyết là 29.
Hạt sô cô la có phù hợp cho người kháng insulin không?
Hạt sô cô la có chỉ số đường huyết thấp (45), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Hạt sô cô la có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Hạt sô cô la trong cơ sở dữ liệu này, Chip sô cô la ngọt bằng stevia hoặc erythritol có tải lượng đường huyết thấp nhất (3.5 trên 100 g).
Xem Hạt sô cô la trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
