Thực phẩm không có hạt có vỏ cứng
10.356 thực phẩm
Thực phẩm không liệt kê hạt có vỏ cứng: không có hạnh nhân, óc chó, phỉ, điều, hồ trăn, hồ đào, hạt Brazil hoặc mắc ca. Đậu phộng là nhóm riêng. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Chỉ liệt kê thực phẩm đã đánh giá chất gây dị ứng.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
bánh meringue nhân táo GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 2/10 bánh mì bí đỏ GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 5/10 bánh mì burger nguyên cám GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 6/10 
bánh mì giòn đa ngũ cốc GI thấp 45 GL 29 / 100 g 7/10 Bánh mì giòn lúa mạch GI thấp 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Bánh mì giòn lúa mạch đen Wasa GI thấp 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Bánh mì hỗn hợp GI trung bình 60 GL 29 / 100 g 5/10 
Bánh mì lúa mì Spelt GI trung bình 60 GL 29 / 100 g 5/10 
Bánh mì ngô và hướng dương GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 4/10 Bánh mì pita nguyên cám không chứa gluten GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 5/10 
Bánh mì quinoa GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 6/10 bánh mì spelt GI trung bình 60 GL 29 / 100 g 6/10 
bánh muffin chua GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 4/10 bánh ngọt quark GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 3/10 bánh ngọt trái cây GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 2/10 bánh phồng tôm GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 2/10 
Bánh sừng bò sô-cô-la GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 2/10 bánh tart chanh GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 2/10 
bánh vỏ hoành thánh GI thấp 50 GL 29 / 100 g 5/10 bánh wafer không đường GI thấp 45 GL 29 / 100 g 3/10 bánh xếp nhân anh đào GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 2/10 
Bột bánh bao GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 4/10 Bột cốt súp ramen GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 2/10 Bột gia vị GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 1/10 
Bột masa GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 6/10 
bột mì spelt làm bánh với mứt GI trung bình 60 GL 29 / 100 g 4/10 Bột pudding protein vị mâm xôi GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 3/10 bột vỏ bánh coxinha GI cao 75 GL 29 / 100 g 4/10 
Bột yến mạch GI thấp 44 GL 29 / 100 g 6/10 
Chiết xuất dứa GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 3/10 
Chiết xuất việt quất GI trung bình 55 GL 29 / 100 g 4/10 
Fusilli nguyên cám GI thấp 45 GL 29 / 100 g 6/10 
Gia vị phô mai cheddar trắng GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 3/10 granola hạt bí và hạt lanh GI trung bình 55 GL 29 / 100 g 5/10 
Hỗn hợp dưỡng chất GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 3/10 
Hỗn hợp gia vị GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 1/10 kem mochi GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 2/10 kẹo mè xửng GI trung bình 55 GL 29 / 100 g 2/10 khoai tây chiên giòn GI trung bình 56 GL 29 / 100 g 2/10 khoai tây chiên giòn vị muối GI trung bình 56 GL 29 / 100 g 2/10 Lángos phô mai GI cao 75 GL 29 / 100 g 3/10 
mì lasagna GI thấp 45 GL 29 / 100 g 7.5/10 
mì nguyên cám GI thấp 45 GL 29 / 100 g 7/10 mì ống lúa mạch đen GI thấp 45 GL 29 / 100 g 7/10 mì ống lúa mạch đen nguyên cám GI thấp 45 GL 29 / 100 g 7/10 Mứt quả mâm xôi Bắc Cực GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 2/10 
Mứt táo GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 3/10 
Ngũ cốc muesli hữu cơ GI thấp 45 GL 29 / 100 g 7/10 Ngũ cốc muesli với sô cô la đen GI thấp 50 GL 29 / 100 g 4/10 nhân bánh phô mai GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 2/10 
Nhân dâu tây GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 2/10 
Nước chấm GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 2/10 nước ép anh đào chua cô đặc GI trung bình 58 GL 29 / 100 g 3/10 
Quả mọng rừng GI thấp 40 GL 29 / 100 g 6/10 sắn chiên GI cao 75 GL 29 / 100 g 3/10 sốt cherry GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 2/10 
Sốt quả lingonberry GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 2.5/10 Thanh carob GI thấp 49 GL 29 / 100 g 5/10 Tinh chất đào tự nhiên GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 2/10 Ube halaya GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 2/10 vỏ bánh tart GI trung bình 60 GL 29 / 100 g 4/10 Vụn bánh mì bơ GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 3/10 
Chapati GI thấp 52 GL 29.1 / 100 g 7/10 
Hạt lúa mì GI thấp 41 GL 29.2 / 100 g 6/10 
Bulgur GI thấp 46 GL 29.2 / 100 g 6/10 
bánh mì giòn lúa mạch đen nguyên cám GI thấp 45 GL 29.3 / 100 g 7.5/10 
bánh mì giòn lúa mạch đen nguyên cám GI thấp 45 GL 29.3 / 100 g 6/10 
bánh mì giòn nguyên cám GI thấp 45 GL 29.3 / 100 g 8/10 bánh poori GI trung bình 65 GL 29.9 / 100 g 4.2/10 
Bánh mì pita GI trung bình 57 GL 29.9 / 100 g 3/10 Bánh bao bánh mì GI cao 70 GL 30 / 100 g 2/10 bánh brioche nguyên cám GI trung bình 60 GL 30 / 100 g 5/10 
Bánh cuộn rau bina GI trung bình 65 GL 30 / 100 g 4/10 Bánh cuộn sốt cà chua GI cao 75 GL 30 / 100 g 2/10 bánh genoise GI trung bình 55 GL 30 / 100 g 3/10 
Bánh kếp đông lạnh GI cao 75 GL 30 / 100 g 2/10 
bánh kếp Hà Lan GI cao 75 GL 30 / 100 g 2/10 bánh mì bột ngô GI trung bình 68 GL 30 / 100 g 5/10 
Bánh mì giòn giàu chất xơ GI thấp 45 GL 30 / 100 g 5/10 
Bánh mì giòn hạt chia và lanh GI thấp 50 GL 30 / 100 g 7/10 Bánh mì hỗn hợp GI trung bình 65 GL 30 / 100 g 4/10 Bánh mì yến mạch hạt GI trung bình 65 GL 30 / 100 g 4/10 
Bánh quy Wasa GI thấp 45 GL 30 / 100 g 7/10 Bánh snack lúa mì spelt với hạt hướng dương, vừng và hạt lanh GI trung bình 55 GL 30 / 100 g 4/10 
Bánh sừng bò bơ tiệm bánh GI trung bình 67 GL 30 / 100 g 2/10 Bánh tart hạt Engadine GI trung bình 55 GL 30 / 100 g 2/10 
Bánh yến mạch nguyên cám GI thấp 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 Bắp xanh hữu cơ xay nguyên hạt GI thấp 40 GL 30 / 100 g 5/10 Bột chiên giòn GI cao 75 GL 30 / 100 g 2/10 
Dâu tằm trắng GI thấp 40 GL 30 / 100 g 6.5/10 Gia vị cánh gà cay GI trung bình 60 GL 30 / 100 g 2/10 
Hỗn hợp gia vị trứng GI trung bình 60 GL 30 / 100 g 2/10 hỗn hợp hạt và quả khô với nam việt quất GI trung bình 55 GL 30 / 100 g 3/10 
kem socola GI trung bình 55 GL 30 / 100 g 2/10 Khoai tây chiên Siete GI thấp 50 GL 30 / 100 g 4/10 Mảnh ngũ cốc Tonus GI thấp 50 GL 30 / 100 g 5/10 Mì spaghetti lúa mì emmer GI thấp 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 Mì tagliatelle trứng GI trung bình 55 GL 30 / 100 g 4/10 
Mứt 100% trái cây GI trung bình 55 GL 30 / 100 g 3/10 Mứt Aronia GI trung bình 55 GL 30 / 100 g 2/10 
