Snack yến mạch, ca cao và mật ong/nghệ tây
GI thấp
GL 32.4 trên miếng điển hình (120 g) · GL 27 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ cao
- Tải lượng glycemic vừa phải
Snack yến mạch, ca cao và mật ong/nghệ tây có chỉ số đường huyết là 45 (Thấp). Một miếng điển hình (120 g) thêm tải lượng đường huyết là 32.4.
Cập nhật 12 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- Pudding hạt chia với sữa hạnh nhân không đường và hạt phỉ nướngGL 1 trên 100 g Lựa chọn thay thế này mang lại tải lượng đường huyết thấp hơn đáng kể (1 so với 27) và chỉ số GI thấp hơn, giúp giải phóng năng lượng ổn định hơn nhiều.
- Sữa chua Hy Lạp không đường với hạt cacao thôGL 2 trên 100 g Đây là một lựa chọn thay thế giàu protein, có chỉ số đường huyết thấp, giúp thỏa mãn cơn thèm ngọt trong khi vẫn giữ lượng đường trong máu ổn định.
- Hỗn hợp hạt cacao thô và hạnh nhân thôGL 1 trên 100 g Đây là món ăn nhẹ giàu dinh dưỡng, có chỉ số đường huyết thấp, thay thế phần nền yến mạch và mật ong nhiều đường bằng chất béo lành mạnh và chất xơ.
- GL 3 trên 100 g Bằng cách sử dụng bột hạnh nhân thay vì yến mạch, lựa chọn thay thế này làm giảm đáng kể tải lượng đường huyết từ 27 xuống 3, ngăn ngừa tình trạng đường huyết tăng đột biến.
Bột hạnh nhân làm bánh cacao
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Snack yến mạch, ca cao và mật ong/nghệ tây là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 340 kcal |
| Carbohydrate | 60 g |
| Đường (tổng) | 18 g |
| Tự nhiên | 14 g |
| Thêm vào | 4 g |
| Chất xơ | 7 g |
| Hoà tan | 2.1 g |
| Không hoà tan | 4.9 g |
| Protein | 7 g |
| Chất béo | 6 g |
| Bão hoà | 2 g |
| Không bão hoà | 4 g |
| Natri | 20 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ cao
- Chứa chất chống oxy hóa từ ca cao
- Tải lượng glycemic vừa phải
- Chứa đường thêm vào
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Snack yến mạch, ca cao và mật ong/nghệ tây là bao nhiêu?
Snack yến mạch, ca cao và mật ong/nghệ tây có chỉ số đường huyết là 45 (Thấp). Một miếng điển hình (120 g) có tải lượng đường huyết là 32.4; trên 100 g tải lượng đường huyết là 27.
Snack yến mạch, ca cao và mật ong/nghệ tây có phù hợp cho người kháng insulin không?
Snack yến mạch, ca cao và mật ong/nghệ tây có chỉ số đường huyết thấp (45), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Snack yến mạch, ca cao và mật ong/nghệ tây ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Snack yến mạch, ca cao và mật ong/nghệ tây có tải lượng đường huyết 27 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem Snack yến mạch, ca cao và mật ong/nghệ tây trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
