Bánh mè
GI thấp
GL 33.6 trên miếng điển hình (120 g) · GL 28 trên 100 g
- Chứa nhiều chất xơ tốt
- Chứa nhiều đường thêm
Bánh mè có chỉ số đường huyết là 50 (Thấp). Một miếng điển hình (120 g) thêm tải lượng đường huyết là 33.6.
Cập nhật 17 thg 1, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 20 trên 100 g These have no added sugars, lower glycemic load, and higher fiber, making them more suitable for insulin resistance.
Bánh năng lượng (hạt, hạt giống, chà là, không đường thêm) - GL 17.4 trên 100 g Lower in sugar and glycemic load, higher in protein and fiber, which helps manage insulin resistance.
Đồ ăn vặt đậu gà rang
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Bánh mè là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 450 kcal |
| Carbohydrate | 55 g |
| Đường (tổng) | 40 g |
| Tự nhiên | 10 g |
| Thêm vào | 30 g |
| Chất xơ | 6 g |
| Hoà tan | 1.8 g |
| Không hoà tan | 4.2 g |
| Protein | 10 g |
| Chất béo | 20 g |
| Bão hoà | 4 g |
| Không bão hoà | 16 g |
| Natri | 10 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa nhiều chất xơ tốt
- Chứa chất béo không bão hòa lành mạnh
- Chứa protein vừa phải
- Chứa nhiều đường thêm
- Chỉ số glycemic cao
- Mật độ calo cao
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Bánh mè là bao nhiêu?
Bánh mè có chỉ số đường huyết là 50 (Thấp). Một miếng điển hình (120 g) có tải lượng đường huyết là 33.6; trên 100 g tải lượng đường huyết là 28.
Bánh mè có phù hợp cho người kháng insulin không?
Bánh mè có chỉ số đường huyết thấp (50), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Bánh mè ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Bánh mè có tải lượng đường huyết 28 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem Bánh mè trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
