Thực phẩm không có giáp xác
10.983 thực phẩm
Thực phẩm không liệt kê giáp xác: không có tôm, tép, cua, tôm hùm hoặc tôm càng. Cá và nhuyễn thể là nhóm dị ứng riêng. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Chỉ liệt kê thực phẩm đã đánh giá chất gây dị ứng.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Bánh mì cuộn men chua GI thấp 54 GL 27 / 100 g 6/10 
Bánh mì giòn giàu chất xơ GI thấp 45 GL 27 / 100 g 6/10 
bánh mì lúa mạch đen GI trung bình 58 GL 27 / 100 g 6/10 
Bánh mì ngô với hạt bí đỏ và hạt hướng dương GI trung bình 65 GL 27 / 100 g 5/10 Bánh mì nướng carob GI thấp 45 GL 27 / 100 g 6/10 bánh mì pizza GI cao 70 GL 27 / 100 g 3/10 Bánh mì vòng protein GI trung bình 65 GL 27 / 100 g 5/10 bánh ngàn lớp nhân mận GI trung bình 65 GL 27 / 100 g 3/10 bánh ngọt táo GI trung bình 65 GL 27 / 100 g 3/10 
Bánh quế GI cao 76 GL 27 / 100 g 3/10 
Bánh quế Bỉ GI cao 76 GL 27 / 100 g 2.5/10 
bánh quy bơ GI thấp 45 GL 27 / 100 g 4/10 
Bánh quy đậu GI thấp 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Bánh quy giòn protein GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 4/10 bánh quy hạnh nhân GI thấp 45 GL 27 / 100 g 5/10 bánh quy hạnh nhân hình lưỡi liềm GI trung bình 55 GL 27 / 100 g 2/10 
Bánh quy yến mạch GI thấp 45 GL 27 / 100 g 6/10 Bánh quy yến mạch gừng Gullón Zero với sô-cô-la đen GI thấp 45 GL 27 / 100 g 3/10 
Bánh rau bina kem nho đen GI trung bình 65 GL 27 / 100 g 3/10 bánh strudel anh đào GI trung bình 65 GL 27 / 100 g 2/10 bánh su kem GI cao 70 GL 27 / 100 g 2/10 bánh su kem GI cao 70 GL 27 / 100 g 2/10 bánh táo vụn GI trung bình 65 GL 27 / 100 g 3/10 
bánh tortilla rau bina GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 4/10 Bánh Tres leches GI cao 70 GL 27 / 100 g 2/10 
bánh waffle Eggo GI cao 76 GL 27 / 100 g 2/10 Bánh warabimochi GI cao 70 GL 27 / 100 g 2/10 bánh xếp trái cây GI trung bình 65 GL 27 / 100 g 2/10 Bánh yến mạch viên GI thấp 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 
bột bánh GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 3/10 
Bột đậu xanh GI thấp 45 GL 27 / 100 g 6/10 Cannoli GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 2/10 cơm nắm GI cao 75 GL 27 / 100 g 4/10 diêm mạch giòn phủ sô-cô-la đen GI thấp 45 GL 27 / 100 g 3/10 
gói gia vị ramen GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 2/10 hạt bọc sô-cô-la trắng GI trung bình 55 GL 27 / 100 g 2/10 hạt dẻ nướng GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 6/10 
Hỗn hợp hương fromage GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 2.5/10 Hỗn hợp ngũ cốc nguyên hạt và hạt hữu cơ GI thấp 45 GL 27 / 100 g 8/10 
Kem hạt phỉ cho cà phê GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 2/10 kem ốc quế GI cao 75 GL 27 / 100 g 1.5/10 Khoai tây chiên không chứa ngũ cốc GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 3/10 
Khoai tây chiên rau củ GI thấp 45 GL 27 / 100 g 7/10 
khối sô cô la GI thấp 45 GL 27 / 100 g 2/10 Kinder Bueno GI trung bình 55 GL 27 / 100 g 1/10 
Lớp phủ sô cô la sữa GI thấp 45 GL 27 / 100 g 2/10 
Lúa mì Einkorn GI thấp 40 GL 27 / 100 g 7/10 mầm yến mạch GI trung bình 55 GL 27 / 100 g 8/10 
Mì linguine nguyên cám GI thấp 37 GL 27 / 100 g 7.5/10 
Muesli GI thấp 45 GL 27 / 100 g 4/10 
Mứt đào GI trung bình 65 GL 27 / 100 g 2/10 
Mứt nam việt quất GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 3/10 
Mứt xoài đu đủ GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 2/10 
Ngũ cốc muesli nguyên hạt với hạt và anh đào sấy lạnh GI thấp 45 GL 27 / 100 g 7.5/10 
Nước sốt Kauai GI trung bình 65 GL 27 / 100 g 2/10 
Pão de Queijo GI cao 70 GL 27 / 100 g 4/10 
Sev GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 2/10 
Snack yến mạch, ca cao và mật ong/nghệ tây GI thấp 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 
Sôcôla trắng GI thấp 45 GL 27 / 100 g 1/10 
sốt nam việt quất GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 2/10 trân châu GI cao 70 GL 27 / 100 g 2/10 trân châu khoai môn GI trung bình 65 GL 27 / 100 g 3/10 
Trang trí socola GI thấp 45 GL 27 / 100 g 2/10 مناقيش زعتر (Manakish Zaatar) GI trung bình 65 GL 27 / 100 g 4/10 
Hạt sô cô la GI thấp 45 GL 27.4 / 100 g 2/10 bánh mì nướng hạt lanh GI thấp 50 GL 27.5 / 100 g 6/10 Bánh mì trái cây khô và các loại hạt GI trung bình 55 GL 27.5 / 100 g 5/10 
Thanh chà là và hạt (không đường thêm) GI thấp 50 GL 27.5 / 100 g 5.5/10 
Topping salad quả nam việt quất và óc chó GI trung bình 55 GL 27.5 / 100 g 4/10 
bánh mì lúa mạch đen nguyên cám GI trung bình 65 GL 27.6 / 100 g 7/10 
Bánh mì lúa mạch đen nguyên cám (100% bột lúa mạch đen nguyên cám) GI trung bình 58 GL 27.7 / 100 g 7/10 
Khoai tây rán GI cao 75 GL 27.9 / 100 g 4/10 
Freekeh GI thấp 43 GL 27.9 / 100 g 8/10 bánh appam GI cao 75 GL 28 / 100 g 4/10 bánh focaccia bột spelt GI trung bình 60 GL 28 / 100 g 5/10 Bánh Kifla phô mai GI cao 70 GL 28 / 100 g 3/10 
Bánh mè GI thấp 50 GL 28 / 100 g 4/10 bánh mì baguette lúa mạch đen GI trung bình 58 GL 28 / 100 g 6/10 Bánh mì baguette thảo mộc GI cao 70 GL 28 / 100 g 2/10 
Bánh mì cuộn phô mai GI cao 70 GL 28 / 100 g 2/10 
bánh mì kem GI cao 70 GL 28 / 100 g 2/10 bánh mì koulouri thessalonikis nguyên cám GI trung bình 55 GL 28 / 100 g 6/10 Bánh mì lúa mì spelt GI trung bình 60 GL 28 / 100 g 6/10 
Bánh mì nâu GI trung bình 65 GL 28 / 100 g 6/10 bánh mì nguyên cám sô-cô-la chip GI trung bình 55 GL 28 / 100 g 5/10 bánh mì phô mai GI cao 70 GL 28 / 100 g 4/10 
Bánh mì tỏi GI cao 70 GL 28 / 100 g 4/10 bánh muffin kiểu Anh phết bơ đậu phộng và mứt GI trung bình 65 GL 28 / 100 g 3/10 
bánh naan phô mai GI cao 70 GL 28 / 100 g 3/10 
Bánh Napoleon GI cao 70 GL 28 / 100 g 2/10 
Bánh nhân chà là và hạt GI thấp 50 GL 28 / 100 g 5/10 Bánh Paratha GI trung bình 62 GL 28 / 100 g 4/10 
bánh pita nguyên cám GI trung bình 57 GL 28 / 100 g 6.5/10 bột đậu đỏ azuki GI thấp 50 GL 28 / 100 g 3/10 bột hạt sen GI thấp 40 GL 28 / 100 g 7/10 
Bột lúa mạch đen loại 2000 GI thấp 45 GL 28 / 100 g 7/10 Bột sô-cô-la Yokebe GI trung bình 55 GL 28 / 100 g 3/10 
Chà là nhồi bơ đậu phộng tự nhiên GI thấp 50 GL 28 / 100 g 4/10 Cháo kiềm GI thấp 45 GL 28 / 100 g 7.5/10 
Chiết xuất Guarana GI thấp 40 GL 28 / 100 g 6/10 
