Muesli
GI thấp
GL 40.5 trên cốc điển hình (150 g) · GL 27 trên 100 g
- Hàm lượng protein khá
- Chỉ số tải lượng đường huyết cao (27)
Muesli có chỉ số đường huyết là 45, thấp hơn Ngũ cốc muesli cổ điển nguyên bản (55). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 40.5.
Cập nhật 4 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Chúng cung cấp lượng chất xơ dồi dào mà hầu như không ảnh hưởng đến đường huyết, khiến chúng trở nên lý tưởng cho tình trạng kháng insulin.
Hạt chia - GL 2.9 trên 100 g Chúng mang lại cảm giác no lâu hơn và lợi ích trao đổi chất vượt trội so với muesli nhiều ngũ cốc mà không làm tăng đột biến đường huyết.
Hạt lanh ngâm nước
Các dạng của Ngũ cốc muesli cổ điển
- GI 55 · GL 36 trên 100 g
Ngũ cốc muesli cổ điển - GI 55 · GL 12 trên 100 g boiled
Muesli nấu chín - GI 45 · GL 27 trên 100 g wholewith nuts and freeze dried cherries
Ngũ cốc muesli nguyên hạt với hạt và anh đào sấy lạnh - Ngũ cốc muesli với sô cô la đenGI 50 · GL 29 trên 100 g chocolatedark
- GI 50 · GL 30 trên 100 g thương hiệu: dorset_cereals
Ngũ cốc muesli cổ điển Dorset Cereals với trái cây, hạt và các loại hạt - GI 50 · GL 33 trên 100 g wholesugar free
muesli ngũ cốc nguyên hạt với trái cây khô
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Muesli là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 370 kcal |
| Carbohydrate | 60 g |
| Đường (tổng) | 15 g |
| Tự nhiên | 15 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 7 g |
| Hoà tan | 2.8 g |
| Không hoà tan | 4.2 g |
| Protein | 10 g |
| Chất béo | 9 g |
| Bão hoà | 1.2 g |
| Không bão hoà | 7.5 g |
| Natri | 5 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng protein khá
- Nguồn chất xơ tốt
- Chứa chất béo không bão hòa lành mạnh
- Chỉ số tải lượng đường huyết cao (27)
- Mật độ carbohydrate đáng kể
- Tiềm ẩn đường bổ sung ẩn trong các hỗn hợp thương mại
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Muesli là bao nhiêu?
Muesli có chỉ số đường huyết là 45 (Thấp). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 40.5; trên 100 g tải lượng đường huyết là 27.
Muesli có phù hợp cho người kháng insulin không?
Muesli có chỉ số đường huyết thấp (45), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Ngũ cốc muesli cổ điển có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Ngũ cốc muesli cổ điển trong cơ sở dữ liệu này, Muesli nấu chín có tải lượng đường huyết thấp nhất (12 trên 100 g).
Xem Muesli trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
