Düşük Gİ
5.235 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Filizlendirilmiş maş fasulyesi Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Fındık özü Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Fındık yağı Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Fırında az yağlı ve baharatlı bamya Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Fırında Karnabahar Bhaji (az yağlı) Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Fırında Pancar Dilimleri Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Fırında savoy lahana Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 fırınlanmış brokoli Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 9.5/10 fırınlanmış domates Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Fırınlanmış kara lahana cipsi Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 Fırınlanmış karnabahar köri sosu Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Fırınlanmış karnabahar ve yağsız hindi güveç, az peynirli ve tam tahıllı galeta unu ile Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 fırınlanmış lor peyniri Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Fırınlanmış tempeh Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Fıstık ezmeli ve Yunan yoğurtlu dip Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Fıstık ezmesi Düşük GI 14 GL 2 / 100 g 8/10 fıstıklı pesto Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 6/10 
Fransız hardalı Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
füstös chipotle humus Düşük GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 
Galangal Düşük GI 12 GL 2 / 100 g 8/10 
Gazpaço Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Glucerna Shake Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 Gökkuşağı salatası Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Greyfurt kabuğu ve suyu Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Güneşte kurutulmuş domates pestosu Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Habanero sosu Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
hafif krema sosu Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Hafif sebze köri sosu Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Hafif sos Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Hafif tavuk suyu çorbası kinoa ve nişastalı olmayan sebzelerle Düşük GI 40 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Hafif yumurta, sebze ve frenk soğanı sürülebilir Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 hamburger sosu Düşük GI 40 GL 2 / 100 g 4/10 hardal ezmesi Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Hardallı ve baharatlı nohut bazlı humus Düşük GI 10 GL 2 / 100 g 7/10 
Haskap meyvesi Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 Haşlanmış acı bakla Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Haşlanmış karalahana ile sarılmış bahar ruloları Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 Haşlanmış uzun fasulye Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 haşlanmış ve püre haline getirilmiş taze domates Düşük GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 haşlanmış yeşil fasulye Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Haşlanmış yeşil fasulye Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 Hatch acı biber sosu Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Hava fritözünde veya fırında pişmiş acı kavun cipsi Düşük GI 18 GL 2 / 100 g 9/10 Havuç, kereviz, soğan ve mantar ile ağır ateşte pişirilmiş otla beslenmiş dana eti Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Havyar Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Havyar Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 3/10 
Hazır hardal Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Hazırlanmış hardal Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Heirloom domates, sarımsak ve beyaz peynirli fırınlanmış patlıcan Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Hibiskus Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 Hindi köfte Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 hindi köri Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Hindili pancar çorbası Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Hindistan cevizi salatası Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Hindistan cevizi sütü içeceği Düşük GI 41 GL 2 / 100 g 4/10 
Hindistan cevizi yoğurdu Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 
Hindistan cevizli tavuk Düşük GI 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Hint baharatlı turşu Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 5.5/10 
Hint bektaşi üzümü Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 
Humus bazlı kremalı salata sosu Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
İlave şekersiz marinara sosu Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
İpek tofu ve chia pudingi (meyve tatlandırıcılı) Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
İşlenmiş peynir dilimi Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 5/10 
Ispanak güveci Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Ispanak köri Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Ispanak ve Frenk üzümü püreli yoğurt Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Ispanak yemeği (Efo Riro) Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Ispanaklı enginar sosu Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 
İtalyan biber sosu Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Izgara hindi göğsü ve fırınlanmış sebzeler Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Izgara limon Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Izgara sebze dolgusu (kabak, dolmalık biber, soğan) Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Izgara sebze kebabı Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Izgara seitan Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
İzomalt Düşük GI 2 GL 2 / 100 g 2/10 
Jelatin ve ksilitol şekerlemeleri Düşük GI 7 GL 2 / 100 g 4/10 Jostaberry Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Kaba hardal Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Kabak mücveri Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Kabak spagetti Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Kabuklu haşlanmış yer fıstığı Düşük GI 14 GL 2 / 100 g 8/10 
Kahveli latte Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Kaju peyniri sürülebilir Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 Kakao ezmesi Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Kakao içeceği Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Kakao ile fındık karışımı Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Kakao ve kahveli sade yoğurt Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 Kalamar sambal Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Kale Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Kar bezelyesi Düşük GI 22 GL 2 / 100 g 9/10 
Kara Frenk Üzümü Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Kara Frenk Üzümü Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Karışık çiğ veya kavrulmuş tuzsuz kuruyemiş ve tohumlar Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Karışık ızgara sebzeler Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Karışık kuruyemişler Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 Karışık sebzeler (çiğ) Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
Karışık sebzeli ratatouille Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Karnabahar dürüm Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Karnabahar kabuğu mini kiş Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Karnabahar lavaşı Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
