Düşük Gİ
5.235 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Buharda pişmiş bamya Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 
Buharda pişmiş nişastasız sebze karışımı Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Buharda pişmiş sebzeler Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Buharda pişmiş sebzeler Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Bulgar yoğurdu Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Burma ev sosu Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 
Bütün limon Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Bütün soya fasulyesi, hafifçe buharda pişirilmiş ve tuz serpilmiş Düşük GI 16 GL 2 / 100 g 8/10 
Çam fıstığı Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Canlı aktif yoğurt kültürleri Düşük GI 36 GL 2 / 100 g 8/10 Cevizli ve tarçınlı yüksek proteinli süzme peynir Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Chia pudingi meyvelerle ve şekersiz badem sütü Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Chia tohumlu hindistan cevizi sütlü mousse Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 Chia tohumlu Yunan yoğurdu Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Chia veya ay çekirdekli doğal skyr yoğurt Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 chorizo çorbası Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 
Çift Krem Yoğurt Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Çiğ sebze çubukları ve humus sosu Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Çikolatalı kek karışımı Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 8.2/10 
Çikolatalı protein shake Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 çilekli proteinli yoğurt içeceği Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 çorbalık sebzeler Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Coronation chicken Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Daha hafif hindi sosisi sosu (azaltılmış yağ ve sodyum) Düşük GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Dana rendang Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Dengeli Yoğurt Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Dereotlu turşu lahana salatası kiti Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Dijon hardalı Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Dijon hardalı Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
dikenli armut suyu Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Dilimlenmiş çiğ sebzeler Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Diy char siu sosu (stevia/eritritol ile) Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 6/10 Doğal fıstık ezmesi ile karıştırılmış ve dondurulmuş süzme yoğurt Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Doğal içme skyr Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Doğal kurutulmuş otlar Düşük GI 5 GL 2 / 100 g 9/10 
Doğal peynir altı suyu proteini Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 Doğal tatlandırıcılı mascarpone ve fıstıklı tatlı Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 6/10 
Doğal yoğurt Düşük GI 36 GL 2 / 100 g 8/10 
Doğal yoğurt taze hindistancevizi parçalarıyla Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Dolma biber Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Domates ezmesi Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 domates püresi Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Domates püresi Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 Domates püresi Düşük GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 domates soğan Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Domates soslu bamya Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 domates soslu haşlanmış taze fasulye Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 domates soslu köfte Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Domates soslu ringa balığı Düşük GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Domates Soslu Ton Balığı Düşük GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 Domates soslu ve besin mayalı fırınlanmış patlıcan Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Domates sosu otlu Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Domatesli yumurta Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Domuz eti güveç Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Domuz köftesi Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 
Domuz ve sığır köftesi Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Dondurma Yoğurdu Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 Dondurulmuş böğürtlen Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Donmuş böğürtlen Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Düşük glisemik indeksli ketçap Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 6/10 
Düşük karbonhidratlı ekmek Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Düşük karbonhidratlı pizza hamuru Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 Düşük yağlı humus Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Dut Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Edamame sosu (limon suyu ve otlarla) Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Egg foo young Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 ekşi kremalı salatalık Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Ekşi kremalı sebze salatası Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Elma sirkesi Düşük GI 40 GL 2 / 100 g 5/10 Elma sirkesi ve su ile rendelenmiş yaban turpu Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Elmalı Tavuk Sosis Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Enginar Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Enginar kalbi Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Eritritollü elma ve chia reçeli Düşük GI 10 GL 2 / 100 g 7/10 Eritritollü Pavlova pastası Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 4/10 esmer hardal Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 Ev yapımı çavdar ekşi mayalı çorba Düşük GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 Ev yapımı domates soslu uskumru Düşük GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 Ev yapımı domates soslu ve yağsız kıymalı kabak spagetti Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Ev yapımı domates sosu Düşük GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 Ev yapımı domates sosu Düşük GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 Ev yapımı granola Düşük GI 10 GL 2 / 100 g 8/10 
Ev yapımı hafif hindistan cevizli köri sosu Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Ev yapımı harissa (düşük tuzlu, taze malzemeler) Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Ev yapımı miso çorbası az tuzlu miso ezmesi ve edamame ile Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Ev yapımı sebzeli ve otlu balık köftesi Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Ev yapımı sirke hardal sosu Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Ezilmiş domates (tuzsuz, BPA içermeyen ambalaj) Düşük GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 Fairlife Core Power Vanilyalı Protein İçeceği Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 
fasulye filizi Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Fasulyesiz Chili Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
fermente havuç (az tuzlu) Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Fermente süt Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
fermente tempeh sosis kırıntısı Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 Fermente yaban turpu Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 Fermente zencefil dilimleri Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 Fesleğenli çeri domates sosu Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 feta peynirli ve çilekli marul salatası Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Fetalı sebze salatası Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Filiz karışımı Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 10/10 
