Düşük Gİ
5.235 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
keşiş meyvesi Düşük GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Laktik fermente Düşük GI 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 
marul suyu Düşük GI 15 GL 0.3 / 100 g 7/10 
Mayonezli maydanoz sosu Düşük GI 5 GL 0.3 / 100 g 8/10 
Muscle Milk sıfır şeker protein shake Düşük GI 20 GL 0.3 / 100 g 8/10 
Otlar ve bitkisel içerikler Düşük GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Pişmiş Çin lahanası Düşük GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 Soyulmuş salatalık Düşük GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Su teresi suyu Düşük GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 Tay usulü marine edilmiş tavuk Düşük GI 10 GL 0.3 / 100 g 7/10 
Taze salatalık suyu Düşük GI 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 
Taze yeşil otlar Düşük GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 Toskana usulü somon Düşük GI 10 GL 0.3 / 100 g 7/10 
Vanilyalı krem şanti Düşük GI 10 GL 0.3 / 100 g 7/10 
yonca filizi Düşük GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Yüksek proteinli tofu Düşük GI 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 
Maydanoz Düşük GI 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Paneer Düşük GI 27 GL 0.3 / 100 g 6/10 Taze otlar Düşük GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 Asperges en conserve Düşük GI 15 GL 0.3 / 100 g 7/10 
Çiğ portobello mantar şapkası Düşük GI 10 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 Gentile marul Düşük GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Kıvırcık marul Düşük GI 15 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 Lollo bianco marul Düşük GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 Lollo rosso marul Düşük GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Meşe yaprağı marulu Düşük GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 Mizuna Düşük GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 Organik batavia marul Düşük GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 Organik Lollo Bionda marul Düşük GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Tereyağı marulu Düşük GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 Tereyağlı marul Düşük GI 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 
Tuzsuz fermente salatalık Düşük GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Yabani orman mantarları Düşük GI 10 GL 0.3 / 100 g 9/10 Yarı ekşi turşu Düşük GI 15 GL 0.3 / 100 g 6/10 
Chia tohumu ezmesi Düşük GI 1 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Limon ve nane içeceği Düşük GI 20 GL 0.3 / 100 g 9/10 
dereotlu turşu Düşük GI 15 GL 0.3 / 100 g 5/10 
Dereotu turşusu (şekersiz, doğranmış) Düşük GI 15 GL 0.3 / 100 g 6/10 
Dereotu yaprağı Düşük GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 Gül yaprakları Düşük GI 10 GL 0.3 / 100 g 10/10 Hindiba kahvesi Düşük GI 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 
turşu Düşük GI 15 GL 0.3 / 100 g 5/10 
Dereotu turşusu dilimleri Düşük GI 15 GL 0.4 / 100 g 7/10 konserve salatalık turşusu Düşük GI 15 GL 0.4 / 100 g 6/10 
Sirke turşusu salatalık Düşük GI 15 GL 0.4 / 100 g 6/10 
Turşu cipsi Düşük GI 15 GL 0.4 / 100 g 4/10 
turşu dilimleri Düşük GI 15 GL 0.4 / 100 g 6/10 
Az tuzlu turşu salatalık Düşük GI 15 GL 0.4 / 100 g 9/10 
Zeytinyağında kızartılmış doğal tofu Düşük GI 15 GL 0.4 / 100 g 8/10 
portobello mantarı Düşük GI 10 GL 0.4 / 100 g 10/10 Badem unu ile kıvam verilmiş ev yapımı hindi sosu Düşük GI 10 GL 0.4 / 100 g 7/10 Badem ununa bulanmış ve fırınlanmış domuz pirzolası Düşük GI 10 GL 0.4 / 100 g 7/10 
Beyaz sos Düşük GI 10 GL 0.4 / 100 g 4.5/10 Çiğ kenevir tohumlu yeşil yapraklılar Düşük GI 10 GL 0.4 / 100 g 10/10 Çim jölesi Düşük GI 10 GL 0.4 / 100 g 8/10 Demi-glace sos Düşük GI 10 GL 0.4 / 100 g 4/10 
Dondurulmuş sade şekersiz Yunan yoğurdu lokmaları Düşük GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 Düşük sodyumlu soya sosu veya zencefil, sarımsak ve keşiş meyvesi/stevia içeren hindistan cevizi aminoasitleri Düşük GI 10 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Eritritollü ahududu sosu Düşük GI 5 GL 0.4 / 100 g 8/10 Fermente salatalık Düşük GI 15 GL 0.4 / 100 g 9/10 fırında omlet Düşük GI 20 GL 0.4 / 100 g 6/10 Hafif tatlandırılmış tarçınlı ve stevia tatlandırıcılı hindistancevizi kreması Düşük GI 5 GL 0.4 / 100 g 5/10 Ispanaklı ve feta peynirli yumurta lokmaları Düşük GI 20 GL 0.4 / 100 g 7.5/10 
Kaktüs özü Düşük GI 10 GL 0.4 / 100 g 9/10 kaktüs salatası Düşük GI 7 GL 0.4 / 100 g 9/10 
Kapari ve frenk soğanı sosu Düşük GI 10 GL 0.4 / 100 g 6/10 Laktik asit fermente sebze suları Düşük GI 15 GL 0.4 / 100 g 9/10 
Laktozsuz Yunan Yoğurdu (süzme, az yağlı, probiyotikli) Düşük GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Mors kökü Düşük GI 10 GL 0.4 / 100 g 8.5/10 
Nane Düşük GI 5 GL 0.4 / 100 g 9/10 
Oğulotu yaprakları Düşük GI 5 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Pate Düşük GI 10 GL 0.4 / 100 g 4/10 
Peynir altı suyu Düşük GI 30 GL 0.4 / 100 g 8/10 Pirinç sirkesi ve susam ile tatlandırılmış wakame yosunu Düşük GI 5 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Şekersiz kakao, nane özü ve stevia/rahatlatıcı meyve ile Diy kreması Düşük GI 5 GL 0.4 / 100 g 8/10 Şekersiz zencefil turşusu Düşük GI 10 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Sıfır kalorili tortilla Düşük GI 5 GL 0.4 / 100 g 6/10 
Valentina sosu Düşük GI 10 GL 0.4 / 100 g 4/10 
Yeşil soğan kreması Düşük GI 10 GL 0.4 / 100 g 6/10 
Yoğurt kültürü Düşük GI 20 GL 0.4 / 100 g 9/10 Yunan yoğurdu (sade, yağsız) Düşük GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Izgara portobello mantarı Düşük GI 10 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Kavrulmuş mantar Düşük GI 10 GL 0.4 / 100 g 9.5/10 
Baş marul Düşük GI 15 GL 0.4 / 100 g 9/10 bebek marul Düşük GI 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Brokkoli rabe Düşük GI 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Marul Düşük GI 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Marul Düşük GI 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Yabani marul Düşük GI 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Yaprak marul Düşük GI 15 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Fermente kereviz Düşük GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 Vadasz Sarımsaklı ve Dereotlu Lahana Turşusu Düşük GI 15 GL 0.5 / 100 g 8/10 Vakame yosunu Düşük GI 5 GL 0.5 / 100 g 9/10 
Konserve kereviz Düşük GI 15 GL 0.5 / 100 g 6/10 
Sıvı peynir altı suyu Düşük GI 35 GL 0.5 / 100 g 6/10 
Ale Birası Düşük GI 15 GL 0.5 / 100 g 2/10 
Brokoli filizi suyu Düşük GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 Buğday çimi suyu Düşük GI 10 GL 0.5 / 100 g 10/10 Doğranmış göbek marul Düşük GI 15 GL 0.5 / 100 g 7/10 fırınlanmış kabak Düşük GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
