yumuşakçalar içermeyen gıdalar
6.663 gıda
Yumuşakça içermeyen gıdalar: midye, istiridye, kalamar veya ahtapot yok. Balık ve kabuklular ayrı alerjen gruplarıdır. Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
Yalnızca alerjen değerlendirmesi tamamlanmış gıdalar listelenir.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Vanilyalı krema Orta GI 55 GL 8 / 100 g 4.5/10 
Vanilyalı peynir Düşük GI 50 GL 8 / 100 g 4/10 
Vejetaryen cacio e pepe köfte Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
Vejetaryen mercimek ve erik köftesi Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Viyana şnitzeli Orta GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Yaban turpu sosu Düşük GI 50 GL 8 / 100 g 3.5/10 
Yağsız mayonez Düşük GI 50 GL 8 / 100 g 4.5/10 
Yeşil sebze köri Orta GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Yorkshire pudingi karnabahar püresi ile Orta GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 
Yüksek proteinli lavaş Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Yüksek proteinli pirinç pudingi Orta GI 60 GL 8 / 100 g 6/10 
Yulaf bitkisel kreması Orta GI 60 GL 8 / 100 g 4/10 
Zaatar baharat karışımı Düşük GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Çiya tohumlu, kuruyemişli, şekersiz sütlü yulaf ezmesi Düşük GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Vişneli chia yulaf lapası Düşük GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Susam tohumu Düşük GI 35 GL 8.2 / 100 g 8/10 
Kurutulmuş ezilmiş acı biber Düşük GI 15 GL 8.5 / 100 g 8/10 
Bitki lifi karışımı Düşük GI 10 GL 8.5 / 100 g 7/10 
Adzuki fasulyesi Düşük GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 
Baharat ve sebze karışımı lifli Düşük GI 25 GL 8.8 / 100 g 6/10 
Agave lifi Düşük GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Amaretto likörü Düşük GI 35 GL 9 / 100 g 2/10 
Amerikan hurması Düşük GI 50 GL 9 / 100 g 6/10 
Bang bang sosu Düşük GI 45 GL 9 / 100 g 2/10 
Barebells Coco Choco Protein Bar Düşük GI 30 GL 9 / 100 g 8/10 
Beyaz üzüm suyu Orta GI 58 GL 9 / 100 g 3/10 
Biftek ve bira turtası Düşük GI 45 GL 9 / 100 g 5/10 
Bora Bora kokteyli Orta GI 65 GL 9 / 100 g 2/10 
Caíño üzümü Düşük GI 53 GL 9 / 100 g 7/10 
Çekirdeksiz üzüm Düşük GI 53 GL 9 / 100 g 6/10 
Chai konsantresi Orta GI 60 GL 9 / 100 g 3/10 
Chardonnay Üzüm Suyu Orta GI 58 GL 9 / 100 g 3/10 
Chia reçeli Düşük GI 40 GL 9 / 100 g 6/10 
Çikolata likörü Düşük GI 20 GL 9 / 100 g 6/10 
Diyet lifi karışımı Düşük GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Dondurularak kurutulmuş kale Düşük GI 15 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Dondurulmuş üzüm Düşük GI 53 GL 9 / 100 g 8/10 
Düşük karbonhidratlı lavaş Düşük GI 35 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Dymatize Dunkin' Cappuccino protein tozu Düşük GI 50 GL 9 / 100 g 4/10 
Eklenmiş lif Düşük GI 10 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Elma püresi Düşük GI 53 GL 9 / 100 g 5/10 
Fırın mayası özü Düşük GI 35 GL 9 / 100 g 4/10 
Fırında sebzeli börek Düşük GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Fırınlanmış nohut ve ot köftesi Düşük GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
Fıstık atıştırmalıkları Düşük GI 35 GL 9 / 100 g 6/10 
Haşlanmış havuç turpu Düşük GI 52 GL 9 / 100 g 7/10 
Kavrulmuş pastırma Düşük GI 52 GL 9 / 100 g 8/10 
Kinoa sebzeli dolma Düşük GI 45 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Kiraz ve badem ezmesi Düşük GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Kızarmış tavuk köftesi Orta GI 60 GL 9 / 100 g 5/10 
Klasik cheesecake Düşük GI 35 GL 9 / 100 g 3/10 
Konserve mısır Orta GI 55 GL 9 / 100 g 6/10 
Konserve şeftali yarısı Orta GI 58 GL 9 / 100 g 4/10 
Lif karışımı Düşük GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Limon baharatı Düşük GI 35 GL 9 / 100 g 5/10 
Loureiro üzümü Düşük GI 53 GL 9 / 100 g 6/10 
Manyok kökü lifi Düşük GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Mısır lifi Düşük GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Mole sosu Düşük GI 40 GL 9 / 100 g 5/10 
Mung fasulyesi krep Düşük GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
Narenciye lifi Düşük GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Nohut unu omleti Düşük GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
nohut unu yorkshire pudingi Düşük GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Özel sos Düşük GI 50 GL 9 / 100 g 3/10 
Pane Haddock Orta GI 55 GL 9 / 100 g 7/10 
Peynir kütlesi Düşük GI 50 GL 9 / 100 g 4.5/10 
Pişmiş arpa Düşük GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
Poke sosu Düşük GI 50 GL 9 / 100 g 3/10 
Prebiyotik lif Düşük GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Sade mısır lapası Orta GI 69 GL 9 / 100 g 4/10 
Sandviç Düşük GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Sebze püresi Orta GI 65 GL 9 / 100 g 7/10 
Somon ve kinoa el rulosu Düşük GI 50 GL 9 / 100 g 8/10 
Stracciatella peyniri Düşük GI 50 GL 9 / 100 g 4.5/10 
Succotash Düşük GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Süt içermeyen muzlu dondurma Düşük GI 45 GL 9 / 100 g 4/10 
Sütlü ahududulu müsli Orta GI 55 GL 9 / 100 g 7/10 
Tam tahıllı börek ile yağsız hindi eti Düşük GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Tam tahıllı makarna ev yapımı şekersiz domates sosu Düşük GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Tam yulaf ekşi maya başlangıcı Düşük GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
tatlı patates ve mercimek güveci Düşük GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Tavuklu ve mantarlı börek Düşük GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Taze wasabi kökü Düşük GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
Toz halinde tam brokoli Düşük GI 15 GL 9 / 100 g 9/10 
Urad dal hamuru Düşük GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Wasabi tozu Düşük GI 40 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Yabani pirinç, mantar ve ot dolgusu Düşük GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Yeşil üzüm Düşük GI 53 GL 9 / 100 g 6/10 
Yulaf ve mercimek idli (buharda pişmiş kek) Düşük GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
şekersiz pişirme çikolatası Düşük GI 20 GL 9.2 / 100 g 9/10 
Nohut ezmesi bal veya stevia ve baharatlarla Düşük GI 35 GL 9.4 / 100 g 8/10 
Oligofruktoz Düşük GI 10 GL 9.5 / 100 g 7/10 
Yeşil muz Düşük GI 42 GL 9.6 / 100 g 8.5/10 
Kırmızı üzüm Düşük GI 53 GL 9.6 / 100 g 6/10 
Üzüm Düşük GI 53 GL 9.6 / 100 g 6/10 
Çikolatalı Fasulye Keki Düşük GI 35 GL 9.8 / 100 g 6/10 
Ispanaklı Kek Düşük GI 35 GL 9.8 / 100 g 6/10 
Sarımsak dişi Düşük GI 30 GL 9.9 / 100 g 9/10 
Acı baharat karışımı Düşük GI 20 GL 10 / 100 g 9/10 
Adaptogenler Düşük GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
