Måttlig GL
1 248 livsmedel
Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
havrekli pannkakor Lågt GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
honungsrostade mandlar Lågt GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 
Jordgubbsgelé Högt GI 70 GL 13 / 100 g 3/10 
jordgubbsmargarita Högt GI 70 GL 13 / 100 g 2/10 Keralaris Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 
Klar dessertgelatin Högt GI 70 GL 13 / 100 g 2.5/10 
konserverad jams Medelhögt GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
konserverade körsbär Medelhögt GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 Korv i smördeg Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 2/10 Köttravioli Lågt GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 kycklingburgare Medelhögt GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
Kycklingtaquitos Medelhögt GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 laxmaki Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 6/10 laxnigiri Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 
makaroner och ost Medelhögt GI 64 GL 13 / 100 g 3/10 Malen sumak Lågt GI 35 GL 13 / 100 g 8/10 
matbanan Lågt GI 40 GL 13 / 100 g 6/10 Milli kvarg med smak av halloncheesecake Medelhögt GI 60 GL 13 / 100 g 2/10 mjölkgelato Lågt GI 50 GL 13 / 100 g 3/10 
mjölkpulver Lågt GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 
mjölkpulver Lågt GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 
mörk chokladkaka Lågt GI 35 GL 13 / 100 g 5/10 morotstempura Medelhögt GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 
mosad sötpotatis Medelhögt GI 63 GL 13 / 100 g 7/10 MYPROTEIN Katsu Kyckling med Ris (färdigrätt) Högt GI 70 GL 13 / 100 g 4/10 
Nötkött och ost chimichanga Medelhögt GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 nötköttsgyoza Lågt GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
Nötköttspilaff Medelhögt GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 pakora Lågt GI 45 GL 13 / 100 g 4/10 pasta med korv Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 Persiljepannkaka med ägg Medelhögt GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
plommonsylt Lågt GI 40 GL 13 / 100 g 7/10 Pumpafröproteinbröd Lågt GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 Quesadilla Lågt GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 Råa boveteflingor med mandelsmör och färska hallon Lågt GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 räknigiri Medelhögt GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 risblandning Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
rislim Högt GI 85 GL 13 / 100 g 3.5/10 Risotto med skaldjur Medelhögt GI 65 GL 13 / 100 g 5.5/10 
riven potatis Högt GI 75 GL 13 / 100 g 4/10 
röd gelédessert Högt GI 70 GL 13 / 100 g 2/10 Röda linsgnocchi Lågt GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 rött Kerala-ris Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Sapodilla Medelhögt GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
sockeräpple Lågt GI 54 GL 13 / 100 g 6/10 
sockerfri tart Lågt GI 45 GL 13 / 100 g 5/10 sockerfria kokoskakor Lågt GI 35 GL 13 / 100 g 5/10 solrosfröpasta Lågt GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 spenatpasta Lågt GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 
surdegs-pasta Lågt GI 45 GL 13 / 100 g 6/10 
Taro Lågt GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 tonfiskmaki Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 tonfisknigiri Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 
torkade ärtor Lågt GI 22 GL 13 / 100 g 9/10 Trailmix med växtprotein Lågt GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 Tricolore-pasta (kokt) Lågt GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 
Ugnsbakad majs Medelhögt GI 60 GL 13 / 100 g 5.5/10 Ugnsbakad samosa Lågt GI 48 GL 13 / 100 g 6/10 
Växtbaserad gräddersättning Lågt GI 35 GL 13 / 100 g 6.5/10 Växtkoncentrat (saffran, gurkmeja) Lågt GI 20 GL 13 / 100 g 8/10 
veganskt proteinbröd Lågt GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 vegetarisk stick Medelhögt GI 60 GL 13 / 100 g 4/10 
vetenudlar Lågt GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 
vetepasta Lågt GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
wonton Lågt GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
yaconsirap med chiliinfusion Lågt GI 40 GL 13 / 100 g 5/10 
Fullkorns-pepparkaka med erytritol Lågt GI 35 GL 13.3 / 100 g 6/10 Gummi arabicum Lågt GI 15 GL 13.5 / 100 g 7/10 
Jerk-krydda Lågt GI 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 
Koreanska kryddor Lågt GI 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 
Kaliumrikt grönsak Högt GI 78 GL 13.7 / 100 g 5/10 
Potatis Högt GI 78 GL 13.7 / 100 g 4/10 
Potatis Högt GI 78 GL 13.7 / 100 g 4/10 
kardemumma Lågt GI 20 GL 13.7 / 100 g 9.5/10 
Adaptogenblandning Lågt GI 25 GL 13.8 / 100 g 7/10 Hallonparfait Medelhögt GI 55 GL 13.8 / 100 g 3/10 ingefära- och honungsvinägrett Medelhögt GI 55 GL 13.8 / 100 g 3/10 AG1 greens-pulver Lågt GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 
äggnudlar Medelhögt GI 57 GL 14 / 100 g 4/10 
amla pulver Lågt GI 20 GL 14 / 100 g 9/10 
Ani Lewandowska-bröd Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
bakad grön matbanan Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
bakade sötpotatis hash browns Medelhögt GI 60 GL 14 / 100 g 7.5/10 
bakelsekräm Lågt GI 50 GL 14 / 100 g 3/10 
Bärkompott Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
bärkrämost spread Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
Bipollengranulat Lågt GI 35 GL 14 / 100 g 6/10 
Blompollenpulver Lågt GI 35 GL 14 / 100 g 7.5/10 
brödsallad Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 brun idli Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 bubble tea Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 2/10 
Bulgogi-stil sås (sojafri) Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 Catalina Crunch flingor Lågt GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 
cavatappi-pasta Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 
chiafröbröd Lågt GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
Chick-fil-A sås Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
Chilaquiles Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 chokladganache Lågt GI 35 GL 14 / 100 g 2/10 Citronte-isglass Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 1/10 
Crease-krydda Lågt GI 40 GL 14 / 100 g 4/10 
