Lågt GI
5 225 livsmedel
Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
Vitkål Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Vitkålssallad med avokadobaserad dressing Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Vitlöksblast Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Vitlökschampinjoner Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9.3/10 
Vitlöksdipp Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 Vitlöksdressing Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 3/10 vitlöksstänglar Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Wakame Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 Wakame-sjögrässallad med sesam och tamari Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 Western omelett Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 white coffee Lågt GI 27 GL 1 / 100 g 5/10 Wokad tofu med pak choi och kryddor Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Wokade grönsaker med ägg Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Wokade svampar och böngroddar Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Yoghurt 2% fett Lågt GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Yoghurt med naturlig vanilj och erytritol Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
yoghurtdryck Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 yoghurtost Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Yoghurtsås med vitlök och solros Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Zucchini Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Zucchini och kyckling yoghurtgratäng Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Zucchini- och basilikasås Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Zucchini- och blomkålssås (puré) Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Zucchini- och purjolökspuré soppa Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Zucchinibitar Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Zucchininudlar med låg sockerhalt tomatsås Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Zucchinirullar med kål och svamp Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Zucchinisallad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9.7/10 
zucchinisås Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 zucchiniskal Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 깍두기 (Kkakdugi) Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 甘酢だれ (Sweet Vinegar Sauce) Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 4/10 
färsk apelsinskal Lågt GI 10 GL 1.1 / 100 g 9/10 Ayran Lågt GI 25 GL 1.1 / 100 g 8/10 Naturlig kefir med malda linfrön Lågt GI 25 GL 1.1 / 100 g 8/10 torkad mörk tång Lågt GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 Fermenterad naturell kefir med mandelflarn Lågt GI 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 
getmjölk Lågt GI 27 GL 1.2 / 100 g 7/10 Grekisk sallad Lågt GI 20 GL 1.2 / 100 g 7/10 
Hemlagad kyckling kokos curry med icke-stärkelsehaltiga grönsaker Lågt GI 30 GL 1.2 / 100 g 8.5/10 
Kefir av helmjölk Lågt GI 25 GL 1.2 / 100 g 7/10 
keto-bröd Lågt GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Lättkefir Lågt GI 30 GL 1.2 / 100 g 8/10 medelhavssallad Lågt GI 20 GL 1.2 / 100 g 9/10 Naturlig osötad kefir med chiafrön Lågt GI 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 omelett med tomat Lågt GI 35 GL 1.2 / 100 g 7/10 
blomkålspannkaka Lågt GI 25 GL 1.3 / 100 g 8/10 
helmjölk Lågt GI 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 
Lättmjölk Lågt GI 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 mellanmjölk Lågt GI 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 
Mjölk 2% Lågt GI 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 Acidofilmjölk 1,5% Lågt GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Bear Brand steriliserad mjölk Lågt GI 27 GL 1.4 / 100 g 6/10 biff stroganoff med nötkött Lågt GI 35 GL 1.4 / 100 g 5/10 Dubbel cappuccino med 2% mjölk Lågt GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 Färskost med paprika och chili Lågt GI 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 
getkefir Lågt GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
hel färsk gul lök Lågt GI 15 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Hel lök Lågt GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Högproteindryck Lågt GI 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 
Isländsk yoghurt med kakao och stevia Lågt GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Kalkonkorvgravy (med lättmjölk) Lågt GI 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 
Kefir Lågt GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
keto tortilla Lågt GI 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 Low carb ostfralla Lågt GI 20 GL 1.4 / 100 g 7/10 Low-carb matiga piroger Lågt GI 18 GL 1.4 / 100 g 8/10 
naturlig berikad skyr Lågt GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Naturlig skyr utan socker med chiafrön Lågt GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 Proteinkefir Lågt GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Proteinkefir och skyr Lågt GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 Proteinrik mjölk Lågt GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 Råmjölk Lågt GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Rättikskoncentrat Lågt GI 20 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Rödlök Lågt GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Skummjölk utan laktos UHT Lågt GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Skyr-alternativ Lågt GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 sockerfri cheesecake Lågt GI 20 GL 1.4 / 100 g 4/10 
soja-kokosmjölk Lågt GI 35 GL 1.4 / 100 g 6.5/10 
Tonfiskpastej Lågt GI 35 GL 1.4 / 100 g 6.5/10 UHT-mjölk Lågt GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 vildsvinsgulasch Lågt GI 35 GL 1.4 / 100 g 7/10 
vit lök Lågt GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
zucchinihummus Lågt GI 20 GL 1.4 / 100 g 8/10 Fermenterad bakad mjölk Lågt GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 Fermenterad mjölkdryck med råa hampafrön Lågt GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 Getyoghurt 0% Lågt GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 
Glutenfritt linfröbröd Lågt GI 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 Grekisk yoghurt (5-10% fetthalt) med färsk mynta Lågt GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Hemlagad linfrömuffin Lågt GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 Isländsk skyr med färsk limejuice Lågt GI 36 GL 1.5 / 100 g 8/10 köttfärs med sås Lågt GI 35 GL 1.5 / 100 g 5/10 
Köttfärssås Lågt GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 Linfrökex med getost Lågt GI 10 GL 1.5 / 100 g 7/10 Malen kalkon sjuden i krossade tomater, örter och aromater Lågt GI 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 Menemen Lågt GI 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Muffin med mandelmjöl, chia och linfrö (lågkolhydrat) Lågt GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 Musslor och morotssallad Lågt GI 25 GL 1.5 / 100 g 8.5/10 
Naturlig yoghurt med linfrö och dill Lågt GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 Tomat- och äggröra (utan socker) Lågt GI 35 GL 1.5 / 100 g 7.5/10 tomatsallad med grädde Lågt GI 25 GL 1.5 / 100 g 6/10 
