Hel lök
Lågt GI
GL 0.2 per stycke (14 g) · GL 1.4 per 100 g
- Mycket låg glykemisk belastning
- Måttligt kolhydratinnehåll
Hel lök har ett glykemiskt index på 15 (Lågt). En stycke (14 g) ger en glykemisk belastning på 0.2.
Granskad 31 juli 2026 · Källor: USDA FoodData Central #170000 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Former av Hel lök
- Ångkokt lökGI 15 · GL 1 per 100 g steamed
- Brown onionGI 10 · GL 1 per 100 g brown
- Fryst lökGI 15 · GL 1 per 100 g frozen
- Inlagd rödlök (utan tillsatt socker)GI 20 · GL 1 per 100 g quickpickled
- kokt lökGI 15 · GL 1 per 100 g boiled
- GI 15 · GL 1 per 100 g canned
konserverad lök - lökbladGI 15 · GL 1 per 100 g petals
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Hel lök är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 slice, thin | 9 g | 0.1 |
| 1 tbsp, chopped | 10 g | 0.1 |
| 1 slice, medium (1/8" thick) | 14 g | 0.2 |
| 1 slice, large (1/4" thick) | 38 g | 0.5 |
| 1 small | 70 g | 1 |
| 1 medium (2-1/2" dia) | 110 g | 1.5 |
| 1 cup, sliced | 115 g | 1.6 |
| 1 large | 150 g | 2.1 |
Visa alla 9 portioner
| 1 cup, chopped | 160 g | 2.2 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 40 kcal |
| Kolhydrater | 9.3 g |
| Socker (totalt) | 4.2 g |
| Naturligt | 4.2 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 1.7 g |
| Löslig | 0.5 g |
| Olöslig | 1.2 g |
| Protein | 1.1 g |
| Fett | 0.1 g |
| Mättat | 0.03 g |
| Omättat | 0.02 g |
| Natrium | 4 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Mycket låg glykemisk belastning
- Rik på prebiotiska fibrer och antioxidanter
- Måttligt kolhydratinnehåll
- Kan orsaka matsmältningsbesvär hos känsliga individer (FODMAPs)
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med Hel lök
-
Adana Kebab med Çoban Salatası 25 min · 12 ingredienser · avancerad -
Lökbhaji i airfryer 50 min · 12 ingredienser · medel -
Avgolemono med korngryn 45 min · 13 ingredienser · avancerad -
Baingan Bharta med röd linsdal 45 min · 12 ingredienser · avancerad -
Rostade sötpotatisar med rökt bönragout 35 min · 11 ingredienser · medel -
Tre-bönors chili med rostade paprikor och lågt GI 45 min · 10 ingredienser · lätt -
Grillad ryggbiff och grönsaksspett med nötigt brunt ris 70 min · 8 ingredienser · medel -
Bönburgare med lågt GI och rökig chipotlesås 100 min · 22 ingredienser · medel -
Svartbönsoppa med lime och avokado 30 min · 11 ingredienser · medel -
Chakalaka (Sydafrikansk kryddig grönsaksröra) 30 min · 10 ingredienser · medel -
Chana Masala med gurkraita 30 min · 16 ingredienser · avancerad -
Medelhavsinspirerad kyckling- och limaböngryta med rostade paprikor 65 min · 11 ingredienser · lätt
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Hel lök?
Hel lök har ett glykemiskt index på 15 (Lågt). En stycke (14 g) har en glykemisk belastning på 0.2; per 100 g är den glykemiska belastningen 1.4.
Är Hel lök bra för personer med insulinresistens?
Hel lök har ett lågt glykemiskt index (15), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av Hel lök har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av Hel lök i denna databas har Ångkokt lök lägst glykemisk belastning (1 per 100 g).
Se Hel lök i Logi-appen, med din portion.
