Livsmedel utan mjölk
8 934 livsmedel
Livsmedel utan mjölk eller mjölkbaserad ingrediens: ingen ost, smör, yoghurt, grädde eller vassle. Listan omfattar vegetabilier, kött, fisk, ägg och mjölkfria alternativ. Förpackade produkter kan ändå innehålla spår — kontrollera etiketten. Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Endast livsmedel med fullständig allergenbedömning listas.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
Jerk-krydda Lågt GI 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 
Koreanska kryddor Lågt GI 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 
äggnudlar Medelhögt GI 57 GL 13.5 / 100 g 4/10 
Kaliumrikt grönsak Högt GI 78 GL 13.7 / 100 g 5/10 
kardemumma Lågt GI 20 GL 13.7 / 100 g 9.5/10 
Adaptogenblandning Lågt GI 25 GL 13.8 / 100 g 7/10 
Hallonparfait Medelhögt GI 55 GL 13.8 / 100 g 3/10 ingefära- och honungsvinägrett Medelhögt GI 55 GL 13.8 / 100 g 3/10 sockerfri choklad- och hasselnöts-kaka Lågt GI 25 GL 13.8 / 100 g 4/10 moroheiya-nudlar Lågt GI 50 GL 13.8 / 100 g 7.2/10 skinksmörgås Medelhögt GI 55 GL 13.8 / 100 g 5.2/10 
grillad majs Lågt GI 52 GL 13.9 / 100 g 6/10 AG1 greens-pulver Lågt GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 
amla pulver Lågt GI 20 GL 14 / 100 g 9/10 
bakad grön matbanan Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
bakade sötpotatis hash browns Medelhögt GI 60 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Bärkompott Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Bipollengranulat Lågt GI 35 GL 14 / 100 g 6/10 blandad grönsakstempura Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
Blompollenpulver Lågt GI 35 GL 14 / 100 g 7.5/10 
brödsallad Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 brun idli Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 bubble tea Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 2/10 
Bulgogi-stil sås (sojafri) Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 carbonara med bacon Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 Catalina Crunch flingor Lågt GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 
cavatappi-pasta Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 
chiafröbröd Lågt GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
Chick-fil-A sås Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 chokladganache Lågt GI 35 GL 14 / 100 g 2/10 Citronte-isglass Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 1/10 
Crease-krydda Lågt GI 40 GL 14 / 100 g 4/10 Deliciously Ella Apple & Almond Breakfast Bake Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 Ezekiel wrap sprouted Lågt GI 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 Ezekiel-muffin Lågt GI 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 fänkålsrisotto Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
frukostpotatis Högt GI 70 GL 14 / 100 g 5/10 frukostsmörgås Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 fruktkaka med smet Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 5.4/10 
fruktsås Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
fullkornscrêpe Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Fullkornsgryn havre bakad med färska bär och nötter, lätt sötad Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Fullkornsproteinpannkakor Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 grillad lax-sushi Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 6/10 Grillad Maultaschen med avokado och fetaost Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 4.5/10 
grön ärtpasta Lågt GI 25 GL 14 / 100 g 8.5/10 
hamburger Medelhögt GI 66 GL 14 / 100 g 4/10 
hasselnötspudding Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 3/10 
havremjöl roux Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 
Hemlagad takoyakisås med mindre socker Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Högt proteinhaltigt bröd med frön och baljväxtmjöl Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Honey Dijon dressing Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 hummerravioli Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 5/10 hummerrulle Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 Japchaesås Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 johannesbrödbönor Lågt GI 35 GL 14 / 100 g 7/10 jordgubbsfruktberedning Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 3/10 jordgubbsgranita Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 2/10 
kikärtsmjölgnocchi Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Klassisk hallonsås Lågt GI 50 GL 14 / 100 g 4/10 kokt dinkel Lågt GI 54 GL 14 / 100 g 7/10 kokt röd potatis Högt GI 70 GL 14 / 100 g 6/10 kokta risnudlar Medelhögt GI 58 GL 14 / 100 g 5/10 Korianderketchup Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 Krämig polenta Medelhögt GI 68 GL 14 / 100 g 3/10 Kycklingbiryani Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 Kycklingempanadas Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Kycklingkrydda Lågt GI 40 GL 14 / 100 g 4.5/10 Kycklingsamosa Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Lamm pilaf Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
lasagnepasta Lågt GI 25 GL 14 / 100 g 9/10 linfrö chia bovetebröd Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Linfröbröd Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 mandelkaka Lågt GI 35 GL 14 / 100 g 4/10 
miso pasta Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
omogen matbanan Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
pärongele Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 2.5/10 
pastaplattor Lågt GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 persikosås Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 Philadelphia roll Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 Pommes frites-krydda Lågt GI 40 GL 14 / 100 g 2/10 potatismosala Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 proteinrikt bröd Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
pumpapajkrydda Lågt GI 20 GL 14 / 100 g 8/10 pumparisotto Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
Rågbröd med hummus och persilja Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Rågknäckebröd med avokado och kakaopasta Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 Räravioli Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 5/10 
rigatoni pasta Lågt GI 46 GL 14 / 100 g 5/10 
Ris och bönor Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Ris och kidneybönor Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 röda lins-fusilli Lågt GI 26 GL 14 / 100 g 8/10 
Skaldjurskrydda Lågt GI 40 GL 14 / 100 g 3/10 sockerfri muffin Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 
Sojabönspilaff Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 sötsur kyckling Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 3/10 Spanskt ris Medelhögt GI 60 GL 14 / 100 g 5/10 
stark ketchup Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 3.5/10 stekt ananas Medelhögt GI 66 GL 14 / 100 g 5/10 stekt maultaschen Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
