Namirnice sa puno vlakana
2.554 namirnica
Namirnice koje obezbeđuju značajnu količinu dijetetskih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljenih hidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje u odnosu na sadržaj ugljenih hidrata. Svaka namirnica na ovoj listi rangirana je po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najniže, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na početku. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrednosti i alternative.
Sortirano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najnižeg.
гела од чиа семенки Nizak GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
геле од чиа семенки Nizak GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Чиа напитак Nizak GI 2 GL 0.1 / 100 g 9/10 
чија јаје Nizak GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
чија јаје Nizak GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
млевено ленено семе и вода (ленено јаје) Nizak GI 5 GL 0.1 / 100 g 8/10 
Чиа пудинг Nizak GI 2 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Ло карб резанци Nizak GI 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Чиа пудинг са кокосовим млеком и пекан орасима Nizak GI 2 GL 0.2 / 100 g 8/10 
лист целера Nizak GI 5 GL 0.2 / 100 g 10/10 
кафа од семенки датула Nizak GI 5 GL 0.2 / 100 g 9/10 
Рижика Nizak GI 10 GL 0.2 / 100 g 9.8/10 
салата од кеља и руколе Nizak GI 5 GL 0.2 / 100 g 10/10 
Вода са кришкама јагода и семенкама чије Nizak GI 20 GL 0.2 / 100 g 9/10 
Домаћи намаз од чиа семенки са циметом и стевијом Nizak GI 2 GL 0.2 / 100 g 9/10 
пудинг од ланеног семена са неслатким биљним млеком Nizak GI 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Bok choy Nizak GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Sok od potočarke Nizak GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Алфалфа клице Nizak GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
кантонски пак чој Nizak GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 
кафир лимунов лист Nizak GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
покривач од екстракта морске траве Nizak GI 5 GL 0.3 / 100 g 7/10 
свежи зелени зачини Nizak GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Першун Nizak GI 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 
дивље шумске печурке Nizak GI 10 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Куврљаста салата Nizak GI 15 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 
Сирова капа портобело Nizak GI 10 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 
Ферментисани краставци без соли Nizak GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Чиа семенке намаз Nizak GI 1 GL 0.3 / 100 g 9/10 
ДИИ кремер са неслатким какаом, екстрактом нане и стеевијом/плодом монаха Nizak GI 5 GL 0.4 / 100 g 8/10 
мелиса Nizak GI 5 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Нана Nizak GI 5 GL 0.4 / 100 g 9/10 
нула калоријска тортиља Nizak GI 5 GL 0.4 / 100 g 6/10 
Сос од малине са еритритолом Nizak GI 5 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Печурка портобело са роштиља Nizak GI 10 GL 0.4 / 100 g 10/10 
печурке печене Nizak GI 10 GL 0.4 / 100 g 9.5/10 
Броколи рабе Nizak GI 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Вода са свежим лимуновим соком и натопљеним чиа семенкама Nizak GI 10 GL 0.5 / 100 g 9/10 
пепино Nizak GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
Римска салата Nizak GI 15 GL 0.5 / 100 g 9.5/10 
Романа салата Nizak GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
чиа семенке омотач Nizak GI 2 GL 0.7 / 100 g 9/10 
Изданци хмеља Nizak GI 5 GL 0.8 / 100 g 10/10 
Труле Nizak GI 10 GL 0.8 / 100 g 9/10 
Црни тартуф Nizak GI 10 GL 0.8 / 100 g 9/10 
млевени бадеми и семенке чиа Nizak GI 5 GL 0.9 / 100 g 9/10 
Bareni kelj pupčar Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Bujon sa tofu sirom i tamnim lisnatim povrćem Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Dimljeni tempeh Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
frise salata Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Krila pasulj Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Kuvani komorač Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Mešavina badema, nutritivnog kvasca i morske soli Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Mladi luk Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Omlet sa spanaćem i mlevenim lanenim semenom Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
parsley leaves and mixed spices Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Punomasni grčki jogurt sa ekstraktom ube i pečenim listićima badema Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Seckani sirovi kel Nizak GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Šejk sa nezaslađenim bademovim mlekom, niskougljenim proteinskim prahom i zamrznutim jagodama Nizak GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Srce artičoke Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Sveži sir obogaćen semenkama konoplje Nizak GI 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 
tofu kotlet Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Umak od pečuraka sa majčinom dušicom i belim lukom Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
zelena salata Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Авокадо Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
авокадо дип са лиметом и зачинским биљем Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
авокадо и јогурт дип (гуакомоле стил) Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
авокадо и крем од дијон сенфа Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Авокадо и лимун мешавина Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
авокадо крем Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
авокадо лиме прелив Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Авокадо ментолени замрзнути десерт (са монашким воћем) Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
авокадо паста Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
авокадо паста Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
авокадо томатило салса (са лиметом и зачинским биљем, са мало соли) Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
авокадо чоколадни мус Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Авокадо чоколадни намаз (са не-гликемијским заслађивачем) Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
авокадо, босиљак, намаз од семенки бундеве Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
агар-агар Nizak GI 13 GL 1 / 100 g 9/10 
азијска салата микс Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Алге Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
алтернативни сир од орашастих плодова Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
алфалфа екстракт Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
артичока у уљу Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Асортиман поврћа Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Аспрод семе Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Баба гануш Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
бадемов сир на биљној бази Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
бадемово брашно Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Бадемово брашно Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
бадемово брашно за пицу Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
бадемово брашно и вафла од беланца Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
бадемово брашно роти Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
бадемово брашно са еритритолом Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
Бадемово млеко у праху Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
бамбусови пупољци Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Бамја Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
батвула Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
беби кељ Nizak GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
бели купус Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
