Хумус
Nizak GI
GL 1.3 po šolja (246 g) · GL 0.5 na 100 g
- Oko 5,4 g vlakana na 100 g, iz leblebije
- Energetski bogat: oko 230 kcal na 100 g, uglavnom iz tahinija i ulja (17 g masti)
Хумус ima glikemijski indeks 6 (Nizak). Jedna šolja (246 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 1.3.
Pregledano 6. 8. 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #321358 , Logi Nutrition tim · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 1 na 100 g Baba ganoush is a roasted-eggplant dip used the same way, with about half the calories of hummus per 100 g.
Баба гануш - GL 1 na 100 g Tzatziki is a yogurt and cucumber dip with about 65 kcal per 100 g, a light option for dipping vegetables or bread.
Класични џаџики - GL 6 na 100 g White bean dip is a legume spread like hummus, made from cannellini beans, with less fat.
пире од белог пасуља - GL 1 na 100 g Guacamole is a creamy avocado dip with mostly unsaturated fat and a low glycemic load.
Класични гвакамоле
Oblici Хумус
- GI 6 · GL 1 na 100 g low sodium
Хумус без шећера и са ниским садржајем натријума - GI 6 · GL 1 na 100 g lemongarlic
Хумус са лимуном и белим луком - Humus sa smanjenim sadržajem mastiGI 15 · GL 2 na 100 g low fat
- GI 15 · GL 3 na 100 g herb
кремасти босиљак хумус - GI 35 · GL 7 na 100 g chili
тјестенина од сланутка са зачињеним зачинима - GI 35 · GL 8 na 100 g coconutspiced
кремасти намаз од слanutка и кокоса са зачинима
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
Хумус je jedna od 11.147 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 15 g | 0.1 |
| 2 tbsp | 30 g | 0.2 |
| 1 cup | 246 g | 1.3 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 229 kcal |
| Угљени хидрати | 14.9 g |
| Шећери (укупно) | 0.31 g |
| Природни | 0.3 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 6 g |
| Растворљива | 1.8 g |
| Нерастворљива | 4.2 g |
| Протеини | 7.35 g |
| Масти | 17.1 g |
| Засићене | 2.49 g |
| Незасићене | 13.89 g |
| Натријум | 240 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Oko 5,4 g vlakana na 100 g, iz leblebije
- Oko 7,4 g biljnih proteina na 100 g
- Veoma nizak glikemijski indeks, oko 1 na 100 g
- Energetski bogat: oko 230 kcal na 100 g, uglavnom iz tahinija i ulja (17 g masti)
- Kupovni humus sadrži oko 440 mg natrijuma na 100 g
- Sadrži susam (tahini), čest alergen
Alergeni
Рецепти са састојком: Хумус
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс Хумус?
Хумус ima glikemijski indeks 6 (Nizak). Jedna šolja (246 g) ima glikemijsko opterećenje 1.3; na 100 g glikemijsko opterećenje je 0.5.
Да ли је Хумус погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
Хумус има низак гликемијски индекс (6), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik Хумус ima najniže glikemijsko opterećenje?
Хумус ima najniže glikemijsko opterećenje od svih oblika Хумус u ovoj bazi (0.5 na 100 g).
Proveri Хумус u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
