целе сојине зрна
Nizak GI
GL 3.1 po šolja (155 g) · GL 2 na 100 g
- Veoma nizak glikemijski indeks
- Umeren sadržaj natrijuma
целе сојине зрна ima glikemijski indeks 16 (Nizak). Jedna šolja (155 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 3.1.
Pregledano 6. 8. 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #168411 , Logi Nutrition tim · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Oblici целе сојине зрна
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
целе сојине зрна je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 šolja | 155 g | 3.1 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 141 kcal |
| Угљени хидрати | 11.1 g |
| Шећери (укупно) | 2.3 g |
| Природни | 2.3 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 5.2 g |
| Растворљива | 1.56 g |
| Нерастворљива | 3.64 g |
| Протеини | 12.4 g |
| Масти | 6.4 g |
| Засићене | 0.9 g |
| Незасићене | 5.5 g |
| Натријум | 250 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Veoma nizak glikemijski indeks
- Odličan izvor biljnih proteina
- Visok sadržaj vlakana za stabilnost šećera u krvi
- Umeren sadržaj natrijuma
- Potencijal za antinutrijente (lektine/fitate) ako nisu pravilno pripremljeni
Alergeni
Рецепти са састојком: целе сојине зрна
-
Salata od kinoe i edamamea sa prelivom od susama i đumbira 35 min · 12 sastojaka · srednje -
Piletina glazirana misom sa integralnim pirinčem i edamameom 50 min · 10 sastojaka · srednje -
Edamame na pari sa morskom solju 5 min · 2 sastojaka · lako -
Energetska činija sa lososom i smeđim pirinčem (nizak GI) 40 min · 9 sastojaka · srednje
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс целе сојине зрна?
целе сојине зрна ima glikemijski indeks 16 (Nizak). Jedna šolja (155 g) ima glikemijsko opterećenje 3.1; na 100 g glikemijsko opterećenje je 2.
Да ли је целе сојине зрна погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
целе сојине зрна има низак гликемијски индекс (16), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik целе сојине зрна ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima целе сојине зрна u ovoj bazi, целе зрна едамаме ima najniže glikemijsko opterećenje (1 na 100 g).
Proveri целе сојине зрна u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
