Шпаргла
Nizak GI
GL 0.2 po komad (16 g) · GL 1 na 100 g
- Izuzetno nizak glikemijski teret i indeks
- Niska ukupna kalorijska gustina (može zahtevati veće porcije za sitost)
Шпаргла ima glikemijski indeks 15 (Nizak). Jedna komad (16 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 0.2.
Pregledano 31. 7. 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #168389 , Logi Nutrition tim · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Oblici Шпаргла
- Asperges en conserveGI 15 · GL 0.3 na 100 g canned
- Špargla (pržena na vazduhu)GI 15 · GL 1 na 100 g fried
- Špargla u bademovoj koriciGI 18 · GL 1 na 100 g roasted
- zelene špargleGI 15 · GL 1 na 100 g green
- GI 15 · GL 1 na 100 g white
Бели шпаргла - GI 15 · GL 1 na 100 g wild
дивља шпаргла - GI 15 · GL 1 na 100 g boiled
Кувана шпаргла
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
Шпаргла je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 spear tip (2" long or less) | 4 g | 0 |
| 1 spear, small (5" long or less) | 12 g | 0.1 |
| 1 spear, medium (5-1/4" to 7" long) | 16 g | 0.2 |
| 1 spear, large (7-1/4" to 8-1/2") | 20 g | 0.2 |
| 1 spear, extra large (8-3/4" to 10" long) | 24 g | 0.2 |
| 1 šolja | 134 g | 1.3 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 20 kcal |
| Угљени хидрати | 3.9 g |
| Шећери (укупно) | 1.9 g |
| Природни | 1.9 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 2.1 g |
| Растворљива | 0.6 g |
| Нерастворљива | 1.5 g |
| Протеини | 2.2 g |
| Масти | 0.1 g |
| Засићене | 0.02 g |
| Незасићене | 0.08 g |
| Натријум | 2 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Izuzetno nizak glikemijski teret i indeks
- Odličan sadržaj vode za hidrataciju
- Dobar izvor prebiotičkih vlakana za zdravlje creva
- Niska ukupna kalorijska gustina (može zahtevati veće porcije za sitost)
- Ograničen sadržaj proteina za održavanje mišića
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Рецепти са састојком: Шпаргла
-
Pečeni losos sa šparglom i sosom od limuna i senfa 30 min · 9 sastojaka · lako -
Boerenomelet (Holandska farmerska omleta sa prolećnim povrćem) 18 min · 8 sastojaka · lako -
Salata od pečenih špargli i belog pasulja sa dresingom od limuna 25 min · 11 sastojaka · srednje -
Mediteranska salata sa tunjevinom, belim pasuljem i mladim šparglama 15 min · 8 sastojaka · lako
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс Шпаргла?
Шпаргла ima glikemijski indeks 15 (Nizak). Jedna komad (16 g) ima glikemijsko opterećenje 0.2; na 100 g glikemijsko opterećenje je 1.
Да ли је Шпаргла погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
Шпаргла има низак гликемијски индекс (15), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik Шпаргла ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Шпаргла u ovoj bazi, Asperges en conserve ima najniže glikemijsko opterećenje (0.3 na 100 g).
Proveri Шпаргла u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
