Кељ
Nizak GI
GL 0.7 po šolja (67 g) · GL 1 na 100 g
- Izuzetno nizak glikemijski indeks
- Niska kalorijska gustina može zahtevati velike porcije za sitost
Кељ ima glikemijski indeks 2 (Nizak). Jedna šolja (67 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 0.7.
Pregledano 31. 7. 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #168421 , Logi Nutrition tim · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Oblici Кељ
- Grünkohlblatt püriertGI 15 · GL 1 na 100 g boiled
- Salata od seckanog kelja sa hladno ceđenim maslinovim uljem i mlevenim lanenim semenomGI 5 · GL 1 na 100 g slawwith flaxseeds
- GI 2 · GL 1 na 100 g baby
беби кељ - GI 5 · GL 1 na 100 g cooked
кале динстан са маслиновим уљем и лимуновим соком - GI 15 · GL 1 na 100 g steamed
Кувани кељ на пари - GI 2 · GL 1 na 100 g tuscan
Тоскански кељ - GI 15 · GL 1 na 100 g black
Тоскански црни купус
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
Кељ je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 šolja | 67 g | 0.7 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 35 kcal |
| Угљени хидрати | 4.4 g |
| Шећери (укупно) | 0.99 g |
| Природни | 1 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 4.1 g |
| Растворљива | 1.2 g |
| Нерастворљива | 2.9 g |
| Протеини | 2.9 g |
| Масти | 0.5 g |
| Засићене | 0.1 g |
| Незасићене | 0.4 g |
| Натријум | 43 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Izuzetno nizak glikemijski indeks
- Odličan izvor dijetalnih vlakana
- Visok odnos nutrijenata i kalorija
- Niska kalorijska gustina može zahtevati velike porcije za sitost
- Sadrži oksalate koji mogu uticati na apsorpciju minerala
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Рецепти са састојком: Кељ
-
Zasitni goveđi gulaš sa ječmom i niskim glikemijskim indeksom 110 min · 21 sastojaka · srednje -
Zeleniš sa čilijem i belim lukom 20 min · 8 sastojaka · lako -
Mediteranska energetska salata od kelja sa dresingom od limuna i začinskog bilja 15 min · 11 sastojaka · lako -
Kajgana od tofua sa zelenišem iz Instant Pot-a (nizak glikemijski indeks) 22 min · 12 sastojaka · lako -
Zlatna čorba od sočiva sa kurkumom, limunom i zelenišem 60 min · 14 sastojaka · lako -
Niskog-GI Kaldo Verde sa belim pasuljem 35 min · 10 sastojaka · srednje -
Činija sa sočivom i povrćem na jugozapadni način (pogodna za stabilan šećer) 70 min · 19 sastojaka · srednje -
Delikata tikva punjena ćuretinom i tahinijem (nizak GI) 60 min · 15 sastojaka · srednje -
Bogata čorba od belog pasulja i povrća 45 min · 16 sastojaka · lako
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс Кељ?
Кељ ima glikemijski indeks 2 (Nizak). Jedna šolja (67 g) ima glikemijsko opterećenje 0.7; na 100 g glikemijsko opterećenje je 1.
Да ли је Кељ погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
Кељ има низак гликемијски индекс (2), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik Кељ ima najniže glikemijsko opterećenje?
Кељ ima najniže glikemijsko opterećenje od svih oblika Кељ u ovoj bazi (1 na 100 g).
Proveri Кељ u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
