Namirnice sa puno vlakana
2.554 namirnica
Namirnice koje obezbeđuju značajnu količinu dijetetskih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljenih hidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje u odnosu na sadržaj ugljenih hidrata. Svaka namirnica na ovoj listi rangirana je po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najniže, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na početku. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrednosti i alternative.
Sortirano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najnižeg.
бели ротква Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Бели шпаргла Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Биљка мирођија Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Блитва Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Блитва на пари Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
брашно од семенки бундеве Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Броколи Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
броколи и карфиол Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Броколи и спанаћ микс Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
броколи и тиквица микс Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Броколи из фритезе на врели ваздух Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
броколи пиринач Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Броколи са светлим соја сосом Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Броколи салата Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
броколи сла Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
броколи цветови Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
броколини Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
бундевине листове Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
вакaме Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
веган кимчи Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
велики листасти зелени (романа или кељ) Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Вода са свежим малинама и семенкама чије Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Гвакамоле са першуном и авокадом Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Гвакамоле са чиа семенкама Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
горка тиквица Nizak GI 18 GL 1 / 100 g 9/10 
горушичино зелје Nizak GI 32 GL 1 / 100 g 9/10 
Градинска салата Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
грилована пилетина салата Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
гриловане артичоке Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
гриловано мешавина паприке, тиквице и спанаћа Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Гуакамоле Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
даикон Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
десерт од авокада са какаом и стевијом Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
дивља шпаргла Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
дивљи лук Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
димљени тофу Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Динстани зелени паприка Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Динстани спанаћ Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Домаћи гаспаћо без соли Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Домаћи гуакамоле Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Домаћи повртни релиш Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
ендивија Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Ескарола Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Жбунови пасуљ Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
жути боранија Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
жути пасуљ Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
замрзнути зелени пасуљ Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
замрзнути спанаћ Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Зачинско биље Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Зелена јечмена трава Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Зелена паприка Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Зелена паприка Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Зелена салата Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Зелене грашак махуне Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
зелене пасуљке пржене са печуркама и маслиновим уљем Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Зелени листови младог лука Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Зелени лук Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Зелени лук Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Зелени пасуљ Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Зелени пасуљ Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Зелени пасуљ са маслиновим уљем Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
зелени салса Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Зелено лишће Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
јагњећа салата Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
јагодасти парадајз Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Каламата маслине са ниским садржајем натријума Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
кале Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
кантарела Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
каперси Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Капија Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
карфиол Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Карфиол Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Карфиол гриз Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
карфиол пире и печен у малим залогајима Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
карфиол пире са екстра девичанским маслиновим уљем и белим луком Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Кељ Nizak GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
кинески броколи Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Киселе печурке Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 
кисели купус Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Класични гвакамоле Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Класични хумус Nizak GI 6 GL 1 / 100 g 8/10 
кокосов крем десерт Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
кокосов млеко кефир Nizak GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Колард гринс Nizak GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
колслав Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Коморац Nizak GI 16 GL 1 / 100 g 9/10 
коприва Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Коста Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
крем сос од карфиола Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
крем супа од броколија и карфиола Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
крем супа од краставца и авокада Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
кришке лимуна Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
кромпиров лук Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Крофна без шећера, нискоугљенихидратна Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 
кувана брюкселска купус Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Кувана шпаргла Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Кувани кељ на пари Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
кувани праз Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Кувани спанаћ на пари Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Кувано зелје Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
