Namirnice sa puno vlakana
2.613 namirnica
Namirnice koje obezbeđuju značajnu količinu dijetetskih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljenih hidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje u odnosu na sadržaj ugljenih hidrata. Svaka namirnica na ovoj listi rangirana je po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najniže, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na početku. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrednosti i alternative.
Sortirano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najnižeg.
Zalogaji od bademovog brašna i lanenog semena (sa stevijom/monk fruitom) Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
zelena salata Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
авокадо дип са лиметом и зачинским биљем Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
авокадо и јогурт дип (гуакомоле стил) Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
авокадо и крем од дијон сенфа Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Авокадо и лимун мешавина Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
авокадо лиме прелив Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Авокадо ментолени замрзнути десерт (са монашким воћем) Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
авокадо паста Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
авокадо паста Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
авокадо томатило салса (са лиметом и зачинским биљем, са мало соли) Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
авокадо чоколадни мус Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Авокадо чоколадни намаз (са не-гликемијским заслађивачем) Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
авокадо, босиљак, намаз од семенки бундеве Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
агар-агар Nizak GI 13 GL 1 / 100 g 9/10 
азијска салата микс Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Алге Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
алтернативни сир од орашастих плодова Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
алфалфа екстракт Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
артичока у уљу Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Асортиман поврћа Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Аспрод семе Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Баба гануш Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
бадемов сир на биљној бази Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
бадемово брашно за пицу Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
бадемово брашно и вафла од беланца Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
бадемово брашно роти Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Бадемово млеко у праху Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
бамбусови пупољци Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Бамја Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
батвула Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
беби кељ Nizak GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Бели шпаргла Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Блитва Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Блитва на пари Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
брашно од семенки бундеве Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
броколи и карфиол Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Броколи и спанаћ микс Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
броколи и тиквица микс Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Броколи са светлим соја сосом Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Броколи салата Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
броколи сла Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
броколини Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
бундевине листове Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
вакaме Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
веган кимчи Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
велики листасти зелени (романа или кељ) Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Вода са свежим малинама и семенкама чије Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Гвакамоле са першуном и авокадом Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Гвакамоле са чиа семенкама Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
горка тиквица Nizak GI 18 GL 1 / 100 g 9/10 
горушичино зелје Nizak GI 32 GL 1 / 100 g 9/10 
Градинска салата Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
грилована пилетина салата Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
гриловане артичоке Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
гриловано мешавина паприке, тиквице и спанаћа Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Гуакамоле Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
даикон Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
десерт од авокада са какаом и стевијом Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
дивља шпаргла Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
дивљи лук Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Домаћи бадемов путер са какаом Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Домаћи гаспаћо без соли Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Домаћи гуакамоле Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Домаћи намаз од бадема, какаа и еритритола Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
Домаћи повртни релиш Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
ендивија Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Ескарола Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Зачинско биље (тимијан, босиљак) Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Зелена јечмена трава Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Зелена салата Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
зелене пасуљке пржене са печуркама и маслиновим уљем Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Зелени листови младог лука Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Зелени лук Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Зелени лук Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Зелени пасуљ са маслиновим уљем Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
зелени салса Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Зелено лишће Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
јагњећа салата Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
јагодасти парадајз Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Каламата маслине са ниским садржајем натријума Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
кале Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
кантарела Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
карфиол пире и печен у малим залогајима Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
карфиол пире са екстра девичанским маслиновим уљем и белим луком Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
кинески броколи Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Киселе печурке Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Кисељак Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Класични гвакамоле Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
кокосов крем десерт Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
кокосов млеко кефир Nizak GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Колард гринс Nizak GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
колслав Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Коморац Nizak GI 16 GL 1 / 100 g 9/10 
коприва Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Кора за тарт без житарица Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
Коста Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
крем сос од карфиола Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
крем супа од броколија и карфиола Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
крем супа од краставца и авокада Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
