Namirnice sa puno vlakana
2.554 namirnica
Namirnice koje obezbeđuju značajnu količinu dijetetskih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljenih hidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje u odnosu na sadržaj ugljenih hidrata. Svaka namirnica na ovoj listi rangirana je po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najniže, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na početku. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrednosti i alternative.
Sortirano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najnižeg.
Купус Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
лаванда Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Лагана салата са куваним лососом Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Лисичарка Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
лист бетела Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Лист жалфије Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
лист купуса Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
листно зеленило Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
Листно зелено (спанаћ и кељ) Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Листно поврће Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Листови молохије Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
листови порилака Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
листови цвекле Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
листови цвекле Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Лук Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Љистови јута Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
љубичасти карфиол Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
љубичасти купус Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
љубичасти пасуљ Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
макадамија Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
малина парадајз Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
мариниране печурке боровнице Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
маринирани артичоки Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
маринирани бамби Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
маринирани капари Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
маринирани халапеньос Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
маше салата Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Мента Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
месни фил Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Мешавина биља Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Мешавина за салату од спанаћа Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Мешавина младог зеленог поврћа Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Мешавина нескробастог поврћа Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Мешавина орашастих плодова: ораси, пекани, чиа семенке са циметом и заслађивачем од воћа монаха Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
мешавина соса од куваног поврћа без скроба, зачина и биљака Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
мешавина сувог зачинског биља Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Мешана салата Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Мешано зелено лишће Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Мешано зелено поврће Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Микрозелени Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
млади лук Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
млади чешњак Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
млевена ћуретина са парадајз сосом и италијанским зачинским биљем Nizak GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
млевени семенки бундеве Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
млевено чиа семе Nizak GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
Млечница Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Мус од црне рибизле са еритритолом Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
МЦТ уље у праху Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 
Негима набе Nizak GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Негима набе са додатком спанаћа или кеља Nizak GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
негима набе са тофуом Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Несладки кисели купус Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
неслађени грчки јогурт и мљевени лан Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
нискомасни сир са чиа семенкама и циметом Nizak GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
нисосољени ферментисани или маринирани тофу Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Орашасти и семенски хлеб (без житарица, без додатог шећера) Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Орашасти плодови и семенке бундеве Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
орех и сир са нутриционим квасцем Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Оригинални Бичин сос Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
паприка Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
парадајз Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
парадајз броколи Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
парадајз броколи Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
парадајз зелени пасуљ Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
парадајз шпаргла Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
парана броколи и сирење са ниским садржајем масти Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
парени артичока Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
парени брюкселски купус Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
парени темпех Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
паста од патлиџана Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
паста од патлиџана Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
паста од спанаћа Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
паста од тофуа са хреном Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
пасуљеви кикирики Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Патлиџан Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Пекан Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Пекан ораси Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Пекан орах Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Пекан орах несољен Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Пекан орашасти плодови, печени, без додатог шећера или уља Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Пењурка Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
перле лук Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
печена купус Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
печена паприка Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
печена парадајз салса без додатка соли Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Печена патлиџана Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Печене алге Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
печене патлиџан кришке са маслиновим уљем и зачинским биљем Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
печене црвене паприке Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
печени брюкселски кикирики Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Печени зелени пасуљ Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Печени корен цикорије Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Печени млади лук Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
печени цветови карфиол Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
печурке пржене у минималном уљу Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
печурке са белим луком Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.3/10 
Пико де гало Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
пилећа прса без масноће са печеним поврћем без скроба Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
пилећи паприкаш без коже и поврће Nizak GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
пире од авокада Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
