Namirnice sa puno vlakana
2.554 namirnica
Namirnice koje obezbeđuju značajnu količinu dijetetskih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljenih hidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje u odnosu na sadržaj ugljenih hidrata. Svaka namirnica na ovoj listi rangirana je po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najniže, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na početku. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrednosti i alternative.
Sortirano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najnižeg.
пире од авокада са паприком Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
пире од авокада са соком од лимуна и белим луком Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
пире од ацаи бобица Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
пире од карфиола Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Пире од лука Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
пире од печени патлиџана Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
пире супа од тиквице и празилука Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
пирјана црвена паприка Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
пирјани броколи пире са авокадом Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
поблано паприка Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
поврћни бујон згушћен семенкама чије Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Полукувана паприка Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Порчини печурке Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
похована ћуретина и авокадо умотани у листове салате Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 8.5/10 
празилук Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
прашак од какаа и обичан грчки јогурт Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Прашак од келпа Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
прашак од протеина грашка и какаа (са водом или незаслађеним млеком) Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
пржена паприка Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
пржене паприке Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
пржене печурке и кикирики кикирики Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Пржене траке темпеа Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Пржени кисели купус Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
пржени млaди лук Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
пржено младо купус Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
природно ферментисано поврће Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
прозор бујон са ниским садржајем натријума са тофуом и листнатим поврћем Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
производне омотаче за кобасице на бази биљака Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
пролети Nizak GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Пролећна салата Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Пролећни зелени пасуљ Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
пролећно зелено Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Протеин од конопље у праху Nizak GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
прошћени кикирики Nizak GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Пулао од карфиола и соје Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
пупољци роткве Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
пураћа прса са листнатим поврћем и свежим поврћем Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
пурећа прса без масти са броколијем Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
рена сировa купус Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Рендани купус Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Ројал трумпет печурка Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
ролна са лососом и свежим поврћем Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
ролнице од тиквице са купусом и печуркама Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Романеско Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
романеско броколи Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
романо пасуљ Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Роштиљска шпаргла Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
рукoлa Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Рукола Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Савојски купус Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Салата од авокада, парадајза и зачинског биља Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Салата од алги Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
салата од блитве и водене руже са краставцем, паприком и црним луком Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Салата од дивљих печурака Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
салата од карфиола и зачинског биља Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Салата од кељ и краставац са маслиновим уљем и лимуном Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
салата од краставца и парадајза са зачинским биљем и лимуновим соком Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Салата од купус и шаргарепа Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Салата од купуса са краставцем и сусамом Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Салата од мешаног лишћа Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
салата од микрозеленила Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Салата од свеж кељ и спанаћ са лимуновим соком и семенкама Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Салата од свеже поврће Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
салата уз јело Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
салса Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
сауте маитаке Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
свежа купус Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Свежа мајчина душица Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Свежа мешавина поврћа Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
свежа морска алга Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
свежа салса Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
свежа салса од парадајза са чипотлеом Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
свежа супа од поврћа Nizak GI 25 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Свеже мешано поврће Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Свеже оригано Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
свежи или сушени зачини Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
свежи ментол-коријандер ћатни Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
семенке бундеве Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Семенке бундеве са љуском Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
семенке конопље Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Сецкана зелена паприка Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
сецкана паприка, црни лук и коријандер Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
сецкани лук Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
сецкани свеже зачинско биље са кором лимете или лимуна Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
сецкани сирови броколи, карфиол, црвено купус и мешавина брюкселског купуса Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Сечени црни лук Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
сирови даикон ротквица Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Сирови целер Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Сирово кисело зеле и свежа шаргарепа Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Скотч бонет паприка Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
слани коморац Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Слатка паприка Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Сок од мешаног поврћа (са пулпом) Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Сок од спанаћа Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
сос са укусом сира Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
соус од тиквице Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Спанаћ Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
спанаћ чорба Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Средоземно биље Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 9.5/10 
стабљика и листови карфиола Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
