Namirnice sa puno vlakana
2.554 namirnica
Namirnice koje obezbeđuju značajnu količinu dijetetskih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljenih hidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje u odnosu na sadržaj ugljenih hidrata. Svaka namirnica na ovoj listi rangirana je po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najniže, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na početku. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrednosti i alternative.
Sortirano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najnižeg.
Стабљике целера Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
стапићи целера Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
суве мешавине зачина (босиљак, оригано, мајчина душица) Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Сунцокретови клице Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
супа од карфиола Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Супа од карфиола и црвене паприке (пире) Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
супа од немасне пилетине и поврћа Nizak GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Супер зелени Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
суркло са мало натријума Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
сушени колутови тиквице Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Сушени лист цистуса Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
сушени листови тароа Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
тапиока влакна Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
тахини и какао намаз Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
тахини лимунски зачин Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Темпе Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Темпе несољен природан Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Темпе сланина Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Тендерстем броколи Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
тиквице резанци са сосом од парадајза са мало шећера Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
томат и паприка сос Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Тосед салата Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Тоскански кељ Nizak GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Тоскански црни купус Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
тофу и броколи фил Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Тофу нори ролна Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
тофу скрембл Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Традиционални кимчи Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
ћуретина и поврће гулаш Nizak GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
уљане семенке Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
урамаки од карфиола Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Устрица печурка Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
фарширана печурка Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
ферментисана кинеска купус Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
ферментисана купус Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Ферментисани кимчи са ниским садржајем натријума Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
ферментисано купус Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
ферментисано поврће Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
фино исецкана купус (сиров) Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
фино сецкани карфиол Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Француски пасуљ Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
халапеньос Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
хрскава мешавина сировог броколија, црвеног лука и зачина Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Хумус без шећера и са ниским садржајем натријума Nizak GI 6 GL 1 / 100 g 8/10 
Хумус са лимуном и белим луком Nizak GI 6 GL 1 / 100 g 9/10 
цветна купусна пита Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
цветни кромпир гратен Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Цела ротква Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
целе зрна едамаме Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Целер на коцкице Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
цикора Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
црвена купус Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
црвена купус екстракт Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
црвена паприка Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
црвени белгијски ендивије Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
црна аронија Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Црна дрвенаста печурка Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
црна лимета Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
црни ротква Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
црни сојин пасуљ Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
црни шаргарепа боја Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
чиа каша Nizak GI 1 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Чиа пудинг са бадемом и сурутком Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
чиа семенке Nizak GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
Чиа семенке Nizak GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
чиа семенке у мешавини са неслађеним бадемовим млеком Nizak GI 2 GL 1 / 100 g 9/10 
чија семе фил Nizak GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
чили листови Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
чоколадни пудинг са чиа семенкама (са стевијом/монаховим воћем) Nizak GI 2 GL 1 / 100 g 9/10 
џем од чиа семенки и еритритола Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Џипси паприка Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
шећерни грашак Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
шиитаке печурка Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
шиитаке печурке Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Шпаргла Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
шпикула купус Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
свежа корица поморанџе са природним не-гликемијским заслађивачем Nizak GI 10 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Домаћи пилећи кари са кокосом и поврћем без скроба Nizak GI 30 GL 1.2 / 100 g 8.5/10 
Кето хлеб Nizak GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
исландски јогурт са какаом и стевијом Nizak GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Кето тортиља Nizak GI 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 
натурални обогаћени скир Nizak GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Природни скир без шећера са чиа семенкама Nizak GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Цела главица црног лука Nizak GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Црвени лук Nizak GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
цуккини хумус Nizak GI 20 GL 1.4 / 100 g 8/10 
бадемово брашно, чиа и ланено семе мафин (низак угљених хидрата) Nizak GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Безглутенски ланени хлеб Nizak GI 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 
природни јогурт са леном и копром Nizak GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Чиа и ланено брашно Nizak GI 5 GL 1.6 / 100 g 9/10 
смеса семенки Nizak GI 5 GL 1.7 / 100 g 9.5/10 
Зрела гвава Nizak GI 12 GL 1.7 / 100 g 9/10 
бадемов протеин Nizak GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
Крекери од орашастих плодова и семенки Nizak GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
бадемове пахуљице Nizak GI 15 GL 1.9 / 100 g 9/10 
бланширани бадеми Nizak GI 15 GL 1.9 / 100 g 8/10 
Cele semenke za temperovanje (slačica, piskavica, kumin) Nizak GI 5 GL 2 / 100 g 8/10 
divlja jagoda Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Mešavina klica Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 10/10 
Pečeni tikvini sa mlevenim lanenim semenom Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
