Лешници
Nizak GI
GL 0 po komad (1 g) · GL 1.1 na 100 g
- Bogate vitaminom E: oko 15 mg na 100 g, više od dnevne referentne vrednosti EU (12 mg).
- Energetski bogate: 628 kcal na 100 g, tako da šaka od 30 g ima oko 190 kcal.
Лешници ima glikemijski indeks 15 (Nizak). Jedna komad (1 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 0.
Pregledano 31. 7. 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #170581 , Logi Nutrition tim · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 1.4 na 100 g A nut for snacking and baking with more protein (21 g per 100 g) and fewer calories than hazelnuts.
Бадем - GL 1.1 na 100 g A nut for baking, salads and porridge, rich in plant omega-3 fat (ALA) and very low in glycemic load.
Орах - GL 1 na 100 g A buttery nut for desserts and granola with fewer carbohydrates (14 g per 100 g) than hazelnuts.
Пекан - GL 0.5 na 100 g A crunchy topping for salads and porridge with twice the protein of hazelnuts; a seed, not a tree nut.
Семенке бундеве
Oblici Лешници
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
Лешници je jedna od 11.147 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 hazelnut | 1 g | 0 |
| 1 tbsp, chopped | 7 g | 0.1 |
| 1 oz (about 21 hazelnuts) | 28 g | 0.3 |
| 1 cup, ground | 75 g | 0.8 |
| 1 cup, chopped | 115 g | 1.2 |
| 1 cup, whole | 135 g | 1.4 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 628 kcal |
| Угљени хидрати | 16.7 g |
| Шећери (укупно) | 4.3 g |
| Природни | 4.3 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 9.7 g |
| Растворљива | 3 g |
| Нерастворљива | 6.7 g |
| Протеини | 15 g |
| Масти | 60.8 g |
| Засићене | 4.5 g |
| Незасићене | 54 g |
| Натријум | 0 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Bogate vitaminom E: oko 15 mg na 100 g, više od dnevne referentne vrednosti EU (12 mg).
- 9,7 g vlakana i 15 g proteina na 100 g; većina masti su mononezasićene.
- Veoma nizak glikemijski indeks: oko 2,5 na 100 g.
- Energetski bogate: 628 kcal na 100 g, tako da šaka od 30 g ima oko 190 kcal.
- Koštunjavo voće, jedan od čestih alergena u hrani.
- Kremovi od lešnika su drugačija vrsta hrane: uglavnom šećer i masti, sa malo lešnika.
Alergeni
Рецепти са састојком: Лешници
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс Лешници?
Лешници ima glikemijski indeks 15 (Nizak). Jedna komad (1 g) ima glikemijsko opterećenje 0; na 100 g glikemijsko opterećenje je 1.1.
Да ли је Лешници погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
Лешници има низак гликемијски индекс (15), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik Лешници ima najniže glikemijsko opterećenje?
Лешници ima najniže glikemijsko opterećenje od svih oblika Лешници u ovoj bazi (1.1 na 100 g).
Proveri Лешници u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
