Орах
Nizak GI
GL 0.6 po šolja (28 g) · GL 2.1 na 100 g
- Izuzetno nizak glikemijski indeks
- Visoka kalorijska gustina
Орах ima glikemijski indeks 15 (Nizak). Jedna šolja (28 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 0.6.
Pregledano 31. 7. 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #170187 , Logi Nutrition tim · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Oblici Орах
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
Орах je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, in shell, edible yield (7 nuts) | 28 g | 0.6 |
| 1 cup, ground | 80 g | 1.6 |
| 1 cup, shelled (50 halves) | 100 g | 2.1 |
| 1 cup, chopped | 117 g | 2.4 |
| 1 cup, pieces or chips | 120 g | 2.5 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 654 kcal |
| Угљени хидрати | 13.7 g |
| Шећери (укупно) | 2.6 g |
| Природни | 2.6 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 6.7 g |
| Растворљива | 2 g |
| Нерастворљива | 4.7 g |
| Протеини | 15.2 g |
| Масти | 65.2 g |
| Засићене | 6.1 g |
| Незасићене | 57 g |
| Натријум | 2 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Izuzetno nizak glikemijski indeks
- Bogat zdravim nezasićenim mastima
- Dobar izvor biljnih proteina i vlakana
- Visoka kalorijska gustina
- Rizik od prekomerne konzumacije
Alergeni
Рецепти са састојком: Орах
-
Açaí činija za doručak, niskoglikemijska verzija 10 min · 11 sastojaka · lako -
Činija sa mladim sirom, svežim jagodama i orasima (nizak glikemijski indeks) 3 min · 3 sastojaka · lako -
Šaka oraha 1 min · 1 sastojaka · lako -
Činija sa divljim pirinčem, pečenim korenastim povrćem i piletinom sa koricom od začinskog bilja 75 min · 15 sastojaka · srednje -
Domaći trail mix sa niskim glikemijskim indeksom 2 min · 4 sastojaka · lako -
Kuku Sabzi (Perzijski kolač od začinskog bilja sa orasima i žutikom) 35 min · 11 sastojaka · napredno -
Birher musli sa niskim GI, rendanom jabukom i orasima 250 min · 8 sastojaka · srednje -
Pečena jabuka niskog GI sa filom od oraha i cimeta 45 min · 10 sastojaka · srednje -
Mast-o Khiar (Perzijski jogurt sa krastavcem i začinskim biljem) 10 min · 8 sastojaka · lako -
Mediteranska salata sa grilovanim halumi sirom, narom i orasima 25 min · 11 sastojaka · lako -
Muhammara (Namaz od pečene crvene paprike i oraha) 13 min · 8 sastojaka · srednje -
Mediteranske paprike punjene kinoom i orasima 45 min · 13 sastojaka · srednje
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс Орах?
Орах ima glikemijski indeks 15 (Nizak). Jedna šolja (28 g) ima glikemijsko opterećenje 0.6; na 100 g glikemijsko opterećenje je 2.1.
Да ли је Орах погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
Орах има низак гликемијски индекс (15), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik Орах ima najniže glikemijsko opterećenje?
Орах ima najniže glikemijsko opterećenje od svih oblika Орах u ovoj bazi (2.1 na 100 g).
Proveri Орах u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
